在減肥的這條路上，許多人都曾陷入一個誤區：覺得節食餓肚子就是成功的捷徑。

可結果呢？往往是餓到頭暈眼花，體重減下去一點又迅速反彈回來，身體還因為過度節食變得虛弱不堪，脫發、月經不調、氣虛乏力、胃腸道紊亂這些問題接踵而來。

誰也不是幾口就吃成了一個大胖子，更不能靠餓幾頓就瘦回去。

中醫范琳燕主任想告訴大家，真正有效的減肥，絕不是靠餓，而是有更科學、更健康的方法。

脾胃虛，代謝差，減肥就難

在中醫的眼里，肥胖，它和我們身體的臟腑功能密切相關。

大多數肥胖的人，都存在一個問題，那就是脾虛濕盛。

當脾胃功能變弱的時候，就沒辦法很好地把吃進去的食物轉化為身體需要的營養，多余的水分和垃圾也排不出去，久而久之，就變成了痰濕，堆積在身體里，人也就越來越胖了。

這種胖，是代謝下降的結果，常常伴隨著身體困重、容易疲勞、大便粘膩不爽等癥狀；這種情況光靠節食是行不通的，到頭來只會把代謝弄得更差，想要瘦下來就更加困難了。

這就不得不提到一味神奇的中藥材 —— 茯苓。

茯苓，可是中藥里的“祛濕法寶”，已經有上千年的應用歷史了。早在《神農本草經》里，就把茯苓列為 “上品”，說它能 “安魂養神，不饑延年”。

茯苓主要有3大作用：

1. 利水滲濕，助身體排出多余水分，改善水腫、小便不利等狀況，可以幫助水濕代謝。

2. 茯苓還具健脾功效，對脾胃虛弱者，能增強脾胃運化功能，促進食物消化吸收，緩解因脾胃問題引發的腹脹、食欲不振等。

3. 還能寧心安神，能改善心神不寧、失眠多夢等癥狀，讓人心神安穩。

以上的這些作用，對于減肥大有幫助，尤其對于痰濕型肥胖的人來說，簡直就是“救星”。

在多年的臨床實踐中，范琳燕主任總結出了一個對癥的茯苓減肥經方 —— 茯苓祛濕消脂湯。

組方：茯苓20克、澤瀉10克、陳皮10克、薏苡仁15克、荷葉10克、炒山楂15克、炒白術12克

用法：把這些藥材一起放進養生壺里，加適量的清水，先浸泡20分鐘，然后開大火把水燒開，再轉成小火煮25分鐘左右。

方解：

這里面，茯苓和炒白術是一對 “黃金搭檔”，它們能增強脾胃的功能，減少濕濁產生；

澤瀉和薏苡仁利水，把身體里多余的水分排出去；

陳皮能理氣化痰，使身體氣機順暢；

荷葉呢，能把身體里的清陽之氣升發起來；

山楂可以消食化積，幫助脾胃運化。

不過，在使用茯苓減肥的時候，也有一些要注意的：

首先，要先找專業的中醫師辨證，看看自己是不是適合用茯苓來減肥，因為有些人的體質可能不太適合，比如陰虛火旺的人就不太適合大量使用茯苓。

其次，茯苓和不同的藥材搭配，會有不同的效果。具體的配伍和用量要根據實際情況來：

比如脾虛明顯，食欲差、便溏、四肢無力；

加：黨參15g（補中益氣）

減：去掉瀉澤（防利水傷正）

若是濕熱內蘊，舌苔黃膩、口苦、痤瘡頻發

加：黃柏（瀉火解毒）

減：炒白術改為生白術（通便防燥）

寒濕困脾，畏寒肢冷、舌淡苔白滑、小便清長

加：干姜（溫中散寒）

減：荷葉減少一半（防升散太過）