?祛痘一定一定要內(nèi)調(diào)

①忌口是一定要忌口的，長痘不單是皮膚的問題，和你的體質(zhì)也非常強相關(guān)。嚴重痘肌是：定要忌口的，高糖、油炸、火鍋、熱性水果牛奶一定不能吃!奶茶、果茶、拿鐵、白開水、黑咖、抹茶、無糖綠茶

大豆油、花生油→橄欖油、亞麻籽油炸、烤→蒸、煮

②抗炎飲食

我是按哈佛醫(yī)學(xué)院的抗炎食譜，早中晚餐就從下面里挑著搭配

?綠葉蔬菜:番茄、西藍花、胡蘿卜、菠菜、芹菜、甜菜、紫甘藍、羽衣甘藍、甜椒

?紅色/橙色/黃色果蔬:彩椒、胡蘿卜、番茄、橙子、南瓜、紅薯

?全谷物:糙米、藜麥、燕麥、黑米等

?漿果類:藍莓、巴西莓、櫻桃、樹莓、草莓

?香辛料:姜黃、辣椒、肉桂、大蒜、生姜、洋蔥

?優(yōu)質(zhì)脂肪:三文魚、鯖魚、南瓜子、亞麻籽、核桃

很多人會忽略的枕套、毛中，一定要勤換勤洗基本上只長一邊臉痘痘的或者一邊臉痘痘比較多的，大概率都是喜歡側(cè)躺睡覺的。反復(fù)長痘、經(jīng)常爆痘的小伙伴，枕套一定要每周都洗，毛巾盡量用完就拿去暴曬或者替換成一次性洗臉巾。長痘很大一個原因是不健康的君群繁殖，每天接觸臉的日用品不及時清潔更會加重痘痘。

另外每天適當運動也對去痘有很大幫助！再加上一款適合自己的祛痘產(chǎn)品，祛痘速度嗖嗖的！成分一定要溫和??！可以避免很多爛臉爆痘的坑。下面是一些我用下來還不錯的產(chǎn)品分享，一起來看看吧！

初源漾專研凈痘啫喱

痘痘、痘印、閉口反復(fù)，臉看著臟臟的，顏值直線下降。還好我室友給我安利了這款產(chǎn)品，試用幾天，效果絕了，簡直挖到寶！我用這產(chǎn)品大概一半的時候，臉上的痘印就開始淡化了，痘痘也比以前少了好多。朋友們都說我的膚色比以前白亮了很多。

這款產(chǎn)品里面加了白柳樹皮提取物，這可是天然水楊酸，比普通水楊酸溫和多了，能慢慢把角質(zhì)層剝脫掉，打通毛孔通道，把毛孔里多余油脂和廢舊角質(zhì)清理得干干凈凈，讓皮膚水油平衡，再也不油光滿面啦。

它的質(zhì)地是透明啫喱狀，上臉特別清爽，水潤好吸收，干了之后是那種啞光感，一點都不粘膩，聞起來還有點清涼的感覺。用了之后真的能看到痘痘在慢慢變少，不管啥膚質(zhì)、啥季節(jié)都能用，買它準沒錯！

第二款：理膚泉煥膚三酸精華

這款產(chǎn)品主打成分有乳酸、水楊酸、肌醇六磷酸三種酸成分，可幫助疏通毛孔，去除老舊角質(zhì)，促進血液循環(huán)。成分表前面還有美白舒緩修復(fù)的煙酰胺成分，很適合用來祛痘、淡化紅痘印。

第三款：益膚祛痘凈顏精華乳

這款產(chǎn)品以其溫和的配方和顯著的祛痘效果而備受贊譽。它富含多種草本成分，能夠有效改善肌膚狀態(tài)，減輕痘痘的炎癥反應(yīng)。此外，還具有美白效果，能夠幫助肌膚恢復(fù)自然的亮度，讓你的肌膚更加健康和亮麗。

要是你們也被痘痘和痘印折磨得不行，趕緊把這份清單收藏起來，以后選祛痘產(chǎn)品就有參考啦！希望大家都能早點和痘痘說拜拜，擁有美美的皮膚～