各位高中生家長們、老師們，還有關心高中生成長的朋友們，大家好哇！在現在這個數字時代，網絡那簡直就是我們生活里的“必備神器”，對高中生來說，網絡既能幫他們學習、社交，可也帶來了沉迷網絡的大麻煩。當咱發現高中生沉迷網絡時，該咋開導他們呢？

首先，咱得理解他們沉迷背后的原因。你知道嗎，有些孩子是學習壓力大得像山一樣，只能在網絡里找個地兒喘口氣、逃避現實；有些呢，是現實里交朋友不咋順，在虛擬世界里卻能輕松交到朋友，找到歸屬感；還有些就是被網絡游戲、視頻給勾住了，自控力又跟不上，一不小心就掉進去出不來啦。

就說有個叫小宇的高中生，學習成績本來挺好，但家長對他期望高得離譜，每次考試都得排名靠前。小宇壓力大得都快窒息了，偶然碰到一款網絡游戲，在里面能暫時忘掉學習的煩惱，慢慢就陷進去了。所以啊，只有搞清楚原因，咱才能找到更好的開導辦法。

然后，得和高中生建立信任關系。其實啊，高中生正處在青春期，自尊心比城墻還厚，想法也多。要是一上來就批評指責，他們肯定像刺猬一樣豎起刺，根本聽不進去咱說啥。咱得用平等、尊重的態度和他們交流，讓他們覺得咱是站在他們這邊的，是真心關心他們的。

就像之前有個叫小美的女孩，沉迷網絡社交，天天抱著手機和網友聊天。她媽媽發現后一頓臭罵，結果小美直接把自己關在屋里，誰都不理。后來，心理咨詢師找到小美，先不提她沉迷網絡的事兒，而是跟她聊喜歡的音樂、電影，慢慢地小美對咨詢師敞開了心扉。等建立起信任后，咨詢師再和她聊網絡問題，小美就愿意聽了。

接著，要引導他們正確看待網絡。真的是，很多高中生沉迷網絡，就是因為對網絡沒啥正確認識。咱得引導他們看到網絡的兩面性，它既能幫學習、開闊視野，也能讓人沉迷進去，影響身心健康和學習生活。可以給他們分享一些網絡正面和負面的案例，讓他們自己去琢磨和判斷。

像小輝這個學生，就喜歡在網上打游戲，對網絡學習一竅不通。老師就給他找了一些通過網絡學習取得好成績的例子，還幫他在網上找到適合自己的學習資源。同時，也給他講了一些沉迷游戲導致成績下降、身體變差的故事。慢慢地，小輝開始意識到網絡不只是用來玩的，還能用來學習和成長，對網絡的態度也變了。

再就是，要和高中生一起制定合理的上網計劃。這可是幫助他們擺脫沉迷的重要一步。計劃得根據他們的實際情況來定，比如每天能上網多久，啥時候上網，上網干啥。制定計劃的時候，得讓他們參與進來，充分尊重他們的意見，這樣他們才更愿意遵守。

比如小峰沉迷網絡游戲，咨詢師和他一起商量后，制定了一個上網計劃：每天完成作業后可以上網一個小時，周末能適當延長到兩個小時。上網時間里，一部分用來玩游戲，一部分用來學習和看有益的視頻。剛開始小峰有點不適應，但在家長和老師的監督鼓勵下，他逐漸養成了按計劃上網的習慣。

最后，要豐富他們的現實生活。很多高中生沉迷網絡，就是因為現實生活太單調啦。咱得鼓勵他們多參加戶外活動、興趣小組、社會實踐啥的，讓他們在現實生活中找到樂趣和成就感。當現實生活變得豐富多彩時，他們對網絡的依賴自然就減少啦。

有個叫小陽的高中生，沉迷網絡動漫，除了上學就是在家看動漫。老師發現后，鼓勵他參加學校的繪畫社團。小陽本來就喜歡動漫，繪畫也有點基礎，在社團里他找到了志同道合的朋友，繪畫水平也提高了不少。慢慢地，他把更多時間和精力放在了繪畫上，對網絡動漫的沉迷程度也減輕了。

總之，開導沉迷網絡的高中生可不容易，得付出耐心和愛心。理解他們、信任他們，引導他們正確看待網絡，制定合理計劃，豐富現實生活，多管齊下，才能幫他們擺脫網絡的束縛，健康快樂地成長！大家說，是不是這個理兒？

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；主要咨詢領域為兒童與青少年、工作職業、心理成長等，特別擅長兒童青少年學習與心理問題、職業發展與人際關系問題、性格分析與應用等，解決了大量的疑難兒童青少年心理問題，為社會提供了專業的服務。解決從幼兒、小學、中學、大學、職場青年大量疑難心理個案。