第一種：晶瑩剔透的“寶石”——櫻桃

為何要多吃？櫻桃色澤誘人，口感酸甜多汁，是夏日的寵兒。它富含 維生素C 和強效抗氧化劑 花青素，雙管齊下，有效對抗自由基，提亮膚色，延緩皮膚氧化。櫻桃還含有 豐富的鐵元素和鉀元素，有助于補氣血、維持電解質平衡，讓面色紅潤有光澤，緩解夏日疲勞感。小小一顆，能量滿滿！

挑選秘訣：

看果梗： 新鮮櫻桃的果梗是翠綠色的，且不易脫落。果梗發黑或干枯的，新鮮度下降。

觀表皮： 選擇表皮光滑、飽滿有彈性、顏色深紅或暗紅（視品種而定）且均勻地，避免有褶皺、軟爛或破損。

掂分量： 同樣大小的櫻桃，手感越重的通常汁水越足。

清洗與保存： 櫻桃嬌嫩，清洗時用 淡鹽水或小蘇打水 浸泡10分鐘左右，再用流水輕柔沖洗干凈。儲存時 帶梗 放入保鮮盒，墊上廚房紙吸水，冰箱冷藏，盡快食用（最好2-3天內）。

第二種：漿果界的“抗氧化王”——藍莓Mip.pqdzzy.cN

為何要多吃？ 藍莓雖小，營養密度卻極高！它擁有所有果蔬中 頂尖的花青素含量，抗氧化能力超強，堪稱“口服的護膚品”，能有效保護皮膚細胞免受紫外線損傷，改善皮膚彈性，淡化細紋。同時富含 維生素C、維生素K和膳食纖維，對眼睛、心血管健康和腸道都大有裨益。每天一小把，由內而外煥發光彩。

挑選秘訣：

看白霜： 表面覆蓋一層均勻、自然的 白霜（果粉） 是藍莓新鮮的標志，保護其風味和營養。白霜少或沒有的，可能存放過久或被反復觸碰。

觀顏色與硬度：選擇顏色深藍偏紫、飽滿圓潤、表皮緊致不皺縮、干爽無汁液滲出的。避免顏色發紅（未熟透）或發軟、發粘的。

查包裝： 盒裝藍莓注意看底部是否有壓壞或霉變的果子。

清洗與保存： 食用前再清洗！用 流水輕輕沖洗 即可，避免長時間浸泡破壞果粉和口感。洗后徹底瀝干水分。冷藏保存，保持干燥，可存放約一周。

第三種：熱帶“果后”——山竹

為何要多吃？山竹果肉潔白如雪，口感細膩柔滑，甜中帶酸，清涼解暑。它富含 羥基檸檬酸 (HCA)和 豐富的膳食纖維，有助于調節代謝，促進腸道蠕動。其 山酮素 類物質具有抗炎、抗氧化特性。山竹性偏涼，在燥熱的夏季食用，能幫助清熱降火，緩解燥熱不適，讓身體感覺更清爽。

挑選秘訣：

看果蒂與萼片： 果蒂（頂部連接枝干處）呈綠色，周圍包裹的萼片（花瓣狀）新鮮翠綠且數量多（通常4-8片）的山竹更新鮮。

捏軟硬： 用手指 輕輕按壓 果殼，新鮮成熟的山竹果殼應 有彈性，能輕微回彈。太硬可能未熟，太軟或一按一個坑可能過熟或內部腐爛。

掂分量： 個頭大小相近，選 手感更重的，通常果肉更飽滿多汁。

食用與保存： 剝開厚殼食用白色瓣狀果肉，注意避開果核。山竹不易保存，購買后盡快食用。冷藏可稍微延長保鮮期，但果殼會變硬，需及時吃掉。

第四種：陽光的“黃金果”——芒果

為何要多吃？ 芒果是夏日熱情的代表，果香濃郁，口感香甜軟糯。它最大的亮點是 富含β-胡蘿卜素（維生素A原），在體內轉化為維生素A，對維持皮膚黏膜健康、促進膠原蛋白合成至關重要，能讓肌膚保持水潤光滑。同時含有 豐富的維生素C、鉀和膳食纖維，是補充能量、潤澤肌膚、促進代謝的夏日優選。

挑選秘訣：

聞香氣：成熟的芒果會散發出 濃郁、香甜 的果香，尤其在果蒂處。香氣淡或無香的，成熟度可能不夠。

看外形與色澤：選擇外形飽滿、無凹陷或黑斑的。不同品種顏色不同（如金黃、紅黃相間、青黃等），但顏色應鮮艷均勻，避免大面積發青（未熟）或發暗發黑（過熟/損傷）。

輕按感受： 用手指 輕壓果肩（靠近果蒂處），感覺 微軟且有彈性即為成熟可食。過硬則需放熟。

食用與保存： 未熟的芒果可常溫放置催熟（與蘋果香蕉放一起更快）。成熟后盡快食用或冷藏保存。切開后需密封冷藏，盡快吃完。

第五種：晶瑩甜潤的“妃子笑”——荔枝

為何要多吃？“一騎紅塵妃子笑”，荔枝自古便是珍果。它果肉晶瑩剔透，汁水豐盈，甜度高。荔枝富含 維生素C、葡萄糖和多種有機酸，能迅速補充能量和水分，生津止渴，緩解夏日口干舌燥。其含有的 多酚類物質 也有一定抗氧化作用。適量食用，能提振精神，帶來愉悅感。

挑選秘訣：

看外觀： 選擇果皮顏色鮮艷（紅中帶綠或全紅，視品種）、皸裂片（外殼凸起部分）相對平坦、縫合線（中間線）明顯的。避免果皮發黑、褐變或有明顯汁液滲出的。

捏手感：輕輕捏一下，感覺 飽滿有彈性，微硬中帶點軟度最佳。過硬可能不夠甜，過軟則可能變質。

聞氣味： 新鮮荔枝帶有 清新的果香，如有發酵酒味或酸味，則不新鮮。

食用與保存：特別提醒：荔枝糖分高，性溫，一次不宜過量食用（建議成人每日不超過10-15顆），尤其陰虛火旺者需注意。冷藏可保鮮，但風味會略有損失，建議盡快食用。用報紙包裹或密封袋裝好再冷藏可減緩水分流失。

夏天，是展現女性活力的季節，也是需要加倍呵護自己的時候。“葡萄、榴蓮、桃子、蓮蓬、蜂糖李”固然好，但今天推薦的 “櫻桃、藍莓、山竹、芒果、荔枝” 這5種“養顏果”，同樣各具特色，營養滿分！它們或許價格稍高，但為健康美麗投資，永遠是最明智的選擇。別讓“心疼錢”阻擋了享受美味和滋養自己的腳步。該吃就吃，水潤透亮的好氣色、由內而外的活力，才是這個夏天最美的風景！