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骨質增生并不是老人的專利，現在也是有很多年輕人出現骨質增生。一般出現的還是女性比較多，下面大家和小編一起看看，哪些原因是導致骨質增生的兇手，應該怎么辦呢？

骨質增生的常見原因

1

年齡

隨著年齡的增長，骨骼的生長會停止，代謝變慢，骨質增生成為一個較為普遍的現象。增齡是骨關節炎發病最強的危險因素。據相關資料顯示，從20歲開始約5%的人關節就有退行性改變，40歲時，幾乎90%的負重關節都有或多或少的骨質增生改變。

對地區進行調查2063名成人進行膝骨關節炎的流行病學調查發現：16-30歲、31-40歲、41-50歲、51-60歲、大于60歲年齡組有膝痛者中，骨贅陽性率分別為10.6%、14.8%、29.1%、51.8%、78.5%，隨年齡增長而陽性率增高。

2

遺傳

遺傳因素是骨質增生的一個重要原因之一。有研究表明，遺傳族群中發現骨質增生率更高的人數比非遺傳族群的要高。

3

性別

基本上出現骨質增生的還是女性比較多，資料分析在50歲以前女性比男性的發病率高2倍，但50歲以后兩性之間基本相等。

4

營養不良

缺乏維生素D及鈣會導致骨骼健康問題，容易促進骨骼發生疾病，其中包括骨質增生。

5

運動不足

缺乏負荷性運動，如步行、跑步、跳躍、舉重等，會影響骨骼健康。適當的負荷性運動有助于增加骨密度和預防骨質增生。

6

骨髓瘤

骨髓瘤是指發生在骨骼內的一種癌癥。在骨髓瘤的發生過程中，細胞增殖異常、并分泌不正常的蛋白質，從而導致骨骼異常增生。

7

消化系統疾病

有些消化系統疾病，如潰瘍病、慢性胃炎等，影響了人體對營養物質的吸收，從而導致骨骼營養不良。

怎么預防骨質增生

1

多吃富含鈣質的食物

鈣是構建骨骼的主要成分，因此，我們需要攝入足夠的鈣來保證骨骼的健康。富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、豆腐、綠葉蔬菜等。建議每天攝取800毫克的鈣。

2

保持適量的運動

適量的運動可以幫助我們保持骨骼強壯。例如，散步、跳舞、健身、打球等短時間的有氧運動可以加強骨骼，減少骨質流失。另外，力量訓練也可以幫助我們維持骨骼密度。

3

防止跌倒

跌倒是導致骨折的主要原因，而骨質增生會使我們的骨骼變得脆弱。因此，我們需要注意防止跌倒。

4

改善個人習慣

對于容易患骨質增生的人，有一些個人習慣需要改善。

• 戒煙、限酒：吸煙和酗酒對骨骼健康有害；

• 避免過度飲食：過度飲食會導致體重增加，增加骨骼負擔；

• 控制藥物：某些藥物會導致鈣質流失，需要咨詢醫生正確使用藥物。

5

定期檢查

定期進行骨密度檢測可以了解我們的骨骼健康狀況，并早期發現骨質增生的癥狀。如果發現存在骨質增生癥狀，及時采取治療措施。建議40歲以上的婦女每年進行一次骨密度檢測。

總之，骨質增生是一種很嚴重的疾病，需要我們時刻注意預防和治療。通過合理的飲食、適量的運動、注意自身習慣和定期檢查，可以保護我們的骨骼健康，延緩骨質流失的速度。

圖片來源：攝圖網

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作者介紹

倪英杰

無錫錫山人民醫院

骨科 副主任醫師

簡介：醫學碩士，副主任醫師，副教授，無錫錫山人民醫院，東南大學附屬中大醫院無錫分院骨科副主任，無錫醫師協會骨科分會委員。主持無錫市衛計委及科技局項目各1項，發表學術論文十余篇。

擅長：嚴重創傷骨折，骨關節疾病的診治，尤其是人工全髖、全膝關節置換，翻修及肩膝關節疾病的關節鏡微創治療、以及老年髖部骨折的多學科綜合診療（MDT）。

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