自人類誕生以來，對長壽的渴望就從未停歇… 那么，長壽靠什么呢？靠遺傳？靠環境？靠飲食？靠鍛煉？

答案：這些都正確，但還有一個重要因素被大家忽略了。

四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查，美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，巧的是，中外兩國研究者都發現，壽星們僅有一個共性——樂觀。

據調查，上述這些老人，無一不是性格開朗的人，他們很少發愁、基本不發火，大多數時間都能保持心平氣和。

“沒心沒肺”易長壽

2019年一項發表在《美國國家科學院院刊》上的研究，對7萬多名志愿者進行了最長30年的追蹤隨訪。

他們發現，最樂觀的一部分男性平均壽命延長了11%，女性延長了15%，即使調整了年齡、教育程度、慢性疾病和健康生活方式等一系列因素，平均壽命的延長有一點下降，但它與樂觀的關聯性仍然是顯著的。

最樂觀組男性活到85歲以上的可能性增加了70%，女性增加了50%，第二樂觀的一組男性和女性也分別增加了50%和20%。

尤其是對現代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。

西方有一句諺語，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計”。可見，小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。

所以說，做人要糊涂一點，瀟灑一點，心胸寬一點。

所謂“沒心沒肺”，就是指樂觀開朗，有事不憋在心里的生活狀態。

這類人懂得知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動，所以這類人進入“壽星”行列的幾率最高。

藥療不如食療，食療不如心療

1.笑是營養素

研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。

中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

2.“話療”是特效藥

美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方——談話治療。

每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。

3.朋友是“不老丹”

老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。

所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。

4.寬容是調節閥

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。

一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。學會寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。

5.淡泊是免疫劑

做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利于延年益壽。

文章來源：醫食參考