這是一個智能設備隨處可見的時代，從手機、電腦到智能穿戴設備，我們的眼睛很多時刻都籠罩在電子屏幕的光芒中。眼睛作為我們感知外界的窗戶，正面臨著前所未有的挑戰。

長時間電子產品的使用，越來越多的人出現了“視頻終端綜合征”，包括視疲勞、眼睛干燥、刺激感、充血、視物模糊等，還有的人合并頭痛和肩頸痛。這不僅影響了我們的生活質量，還可能引發一系列眼部疾病。因此，了解智能時代我們眼睛面臨的問題，并掌握科學的應對方法，是守護視覺健康的關鍵。

智能時代常見眼病哪些呢？

1、干眼癥：長時間盯著智能設備屏幕，會導致眨眼次數減少，淚液分泌不足，進而引發眼睛干澀、刺痛、異物感等癥狀。與閱讀文本不同，數字設備長時間使用后不完全眨眼率明顯增加，造成眼表淚液分布不良，炎癥增加，加劇干眼。

2. 視疲勞：長時間近距離用眼會導致眼睛睫狀肌持續處于緊張狀態，容易出現視物模糊、眼脹、頭痛等視疲勞癥狀。研究發現，數字視疲勞在我國青少年中的發生率在70%左右。

3. 近視：兒童青少年的近視與智能設備的關系，大家已經熟知。對于成人，過度使用智能設備也會導致眼軸變長，近視度數不斷加深。近視已經不再是兒童青少年限定。

4. 黃斑病變：長期暴露于智能屏幕的藍光可能對眼睛的黃斑區造成損傷，導致視力下降、視物變形等嚴重后果。

那么智能時代我們如何應對？

1. 改善用眼環境：確保室內光線柔和、均勻，使電子設備的亮度與環境亮度基本相似，避免屏幕反光和強光直射。推薦使用護眼燈，減少眼睛在明暗交替環境中的負擔。

2. 調整用眼習慣：遵循“20-20-20”法則，每用眼20分鐘，向20英尺（約6米）外看20秒，是有效緩解視疲勞和干眼的策略。

3. 選擇合適的智能設備：優先選擇屏幕較大、分辨率高、具有護眼模式的智能設備，減少眼睛在觀看過程中的負擔。雖然目前研究中還沒有防藍光眼鏡可以有效預防視疲勞的證據，但是對于高度近視以及眼底病變的人群，防藍光眼鏡可以減少視網膜的光損傷，起到一定的保護作用。

4. 促進眼部保健：每天眼保健操，促進眼部血液循環；保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分休息。飲食適當補充漿果類提取物、類胡蘿卜素、以及ω-3脂肪酸補充劑，是經過研究證實可以有效促進眼健康的方法。

5. 定期眼部檢查：建議每年進行一次全面的眼部檢查，包括視力、眼壓、眼底等項目。對于高度近視或者合并黃斑問題的患者，更要定期隨訪，尤其是合并眼底黃斑病變的患者，要在家里準備Amsler表格，出現線條彎曲或方塊變形時及時前往醫院。

雖然智能時代到來讓我們的眼睛受到挑戰，但是智能科技卻也可以助力我們維持眼部健康。一些智能設備可以通過紅光等方式刺激視力發育或者預防近視；還有部分智能照明系統可以根據不同使用場景和時間，自動調整光亮和色溫，為眼睛創造更為舒適的視覺環境。

讓我們從現在開始，關注眼睛健康，科學用眼，享受智能時代帶來的便利與精彩，讓眼睛在智能科技浪潮中依然明亮有神，繼續捕捉世界的美好與精彩。

本文作者：上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院眼科 李芳主治醫師周激波主任醫師

原標題：《科普｜眼睛干癢模糊還頭痛？小心“視頻終端綜合征”》

欄目編輯：李芳主 周激波 題圖來源：上觀AI

來源：作者：新民晚報 左妍