極目新聞記者 廖仕祺

通訊員 裴霓裳

近日，有網友在社交媒體發布視頻提到，他在不到兩個月時間里，近視度數從375度降到了250度，并分享了讓近視度數降低的幾種方法。“眼睛度數降了100度”的詞條很快沖上了熱搜榜。這些方法引起網友熱議，不少人問“真的有用嗎”？7月2日，極目新聞記者采訪了湖北愛爾眼科醫院視光專科專家，針對網友分享的方法來一一解讀。

欠矯與過矯都會傷害眼睛

記者注意到，視頻中這位博主稱自己的近視度數從375度降到了250度，其中的方法大致包括以下幾種：戴自己度數減去300度的眼鏡來降低度數，比如600度的人戴300度的眼鏡，400度的戴100度的眼鏡等；手機設置距離保護，超過一定距離啟動屏幕鎖定等；每天花10分鐘以上看遠處的招牌或其他物體，聚焦后能看清，達到幾秒就結束；按摩眼部穴位；眼轉動訓練；補充富含葉黃素、胡蘿卜素的食物，如獼猴桃、雞蛋、南瓜等。

針對“戴自己度數減去300度的眼鏡來矯正視力”的方法，湖北愛爾眼科醫院視光專科主任周超表示，真性近視不可逆轉，戴低度數的眼鏡不僅不能降低度數，反而可能加重視疲勞，導致度數增長。因為大部分人的近視是軸性近視，隨著度數的增長，眼軸也在增長，變長之后不會再縮回來。之所以博主的近視降低了100多度，可能是當初驗光的度數不準確或者調節痙攣的影響。正確驗光出來的實際度數才是配鏡的合適度數。欠矯和過矯都會給雙眼帶來不必要的負擔，那些聲稱逐漸減低度數能夠“改進”近視的，以及“人為下降度數減輕雙眼疲憊”的說法沒有任何依據和實證支撐。

針對視頻中“手機打開設置功能，找到屏幕使用時間，找到屏幕距離，開啟該功能，可以有效保護視力”的說法，湖北愛爾眼科醫院視光專科視光主治醫師閔亞蘭表示，“屏幕距離”功能是通過檢測用戶與屏幕的距離，并在距離過近時發出提醒，而不是直接降低近視度數。離屏幕越近，動用的眼睛調節能力就越多，眼睛越容易出現視疲勞。對于兒童青少年來說，長期視疲勞，會先出現睫狀肌痙攣導致的假性近視，如果睫狀肌沒有得到及時放松，長期處于疲勞狀態，下一步就是真性近視了。近視度數相對穩定的成年人，長時間視疲勞就會出現視功能障礙，表現出的癥狀就像是“度數加深了”。

不建議高頻次極限轉動眼球

閔亞蘭介紹，保護視力有個20-20-20法則，指的是每近距離用眼20分鐘（如閱讀、看屏幕），要抬頭遠眺20英尺（約6米）外的物體20秒，以緩解視疲勞。這位網友提到的每天要花一定時間望遠，從緩解視疲勞的角度來看，是合理的。臨床上給患者做調節訓練，也是模擬看近和看遠。總體來說，遠近轉換對眼睛調節來說是好事，可以減輕視疲勞，但并不意味著它可以降低度數，兩者不能畫等號。

針對視頻中“每天按摩眼部穴位可降低近視度數”的說法，閔亞蘭表示，按摩眼睛穴位，主要作用是緩解視疲勞，通常來說不能降低近視度數。成年人緩解視疲勞的主要作用是不產生視功能障礙，視功能障礙不僅表現為近距離閱讀障礙，還可能表現為看電腦久了抬頭看東西沒有以前清楚等。這個時候，很多人會以為近視度數長了，其實是因為近距離用眼久了疲勞，沒有充分放松，出現了視功能障礙。

博主還在視頻中提到，訓練眼球轉動，多補充葉黃素、胡蘿卜素，多吃獼猴桃、雞蛋等這些眼睛所需要的營養可讓近視度數降低。對此，閔亞蘭表示，不建議大家高頻次極限轉動眼球，尤其是高度近視患者，他們往往眼軸比較長，而眼眶就那么大，眼球很容易在轉動的過程中卡在眼眶某個部位動不了，導致限制性斜視。保證蛋奶蔬菜的正常攝入，不挑食偏食，無需額外補充，日常飲食就能提供眼部營養所需，滋養眼部細胞神經，但不等于可以降低近視度數。

（來源：極目新聞）