最近幾年夏天越來越不像話了？以前大中午在院子里乘個涼，扇扇蒲扇還能熬過來?？涩F在，連樹蔭底下都覺得像蒸籠。

前幾天醫院里，河南一位五十多歲的男子，竟然因為中暑去世了，體溫高得連醫生都搖頭，說“這不是發燒，是煮熟了”。

聽起來有點嚇人對吧？可別以為這是危言聳聽。這不是電影情節，也不是科幻小說，而是實打實發生在我們身邊的事。人，是可以被熱死的。

這事兒可不光是河南的太陽毒，咱們全國各地，這幾年都有因為中暑身亡的案例。

尤其對于我們中老年人來說，真得打起十二分的精神——不是我們矯情，是身體真的扛不住了。

那問題來了：高溫天，到底是怎么一步步把人“熱死”的？中暑，為什么不是“出出汗”那么簡單？

咱今天就不講大道理，我想跟您聊聊——這個看似普通的“熱”，到底有多致命。

天這么熱，不是說說而已

有句話怎么說來著？“熱死人不償命”，以前是調侃，現在成了現實。

我們先來捋一捋，這幾年夏天到底有多嚇人。

2024年，全國平均高溫日數達到了1961年以來的新高。很多地方連著十幾天40℃+，比蒸桑拿還狠。

可問題是，人的身體對溫度的忍耐，是有極限的，不是你扛得住就能硬扛。

你知道人的正常體溫是多少嗎？大概是36.5℃到37℃。當體溫超過40℃，就已經是重度中暑的危險信號了。

超過42℃，很多器官開始“罷工”；超過43℃，身體的蛋白質開始變性，心臟可能亂跳、腦子可能糊涂，甚至直接昏迷。

而河南那位男子，據醫生說，被送到醫院時體溫接近43.5℃，這已經不是“熱壞了”，是“熱沒了”。

中暑不是小事，它是“熱中毒”

很多人對中暑的印象，還停留在“頭暈、出汗、喝水就好”的程度。

可中暑分輕重，嚴重的叫“熱射病”，那可是要命的病。

熱射病，一聽名字就嚇人——“熱”是誘因，“射”是直擊要害，“病”是致命的結果。

它不是普通的暈倒，而是身體的“冷卻系統”徹底崩潰，連調溫都調不了了。

人就像個空調，一直在調節體溫?？筛邷靥?，尤其濕度一高，汗也出不去了，血管擴張、心跳加速，身體就像燒開的鍋爐，一旦散熱通道堵了，內部溫度就會一路飆升，直到“燒壞”。

你一分鐘體溫升高一度，可能就決定一條命的去留。

為什么“熱死人”的多是中老年人？

你會發現，這些高溫天中暑身亡的，很多是五十歲以上的中老年人。

這不是巧合，而是有原因的。

年紀大了，身體的“調溫能力”自然下降。

年輕人出汗快、散熱快，心臟也有勁兒；中老年人汗腺功能退化，心血管又老化，熱一熱就容易中招。

再加上，很多人覺得“自己挺得住”，舍不得開空調，舍不得喝涼水，甚至還在大太陽下干活。

這不是身體出問題，是觀念“太能扛”。

別說別人，我父親就是這樣的人，夏天能不開空調就不開，說“習慣了熱”。我跟他磨破嘴：“爸，這不是熱不熱的問題，是命的問題啊！”

中老年人常見的慢性病也增加了中暑的風險。像高血壓、糖尿病、心臟病，這些都讓身體的“抗熱能力”大打折扣。

而且很多降壓藥、利尿藥，還會讓人更容易脫水，真是熱上加熱、險上加險。

你以為在家就安全？最危險的其實是“自己家”

這事兒說出來您可能不信，很多中暑身亡的案例，都是發生在自己家里。不是工地，不是馬路，是家里。

為啥？因為很多人覺得“反正我在家，沒事的”。不開空調、不通風，門窗一關，家里像個大燜鍋，溫度比外頭還高。

我看過一個數據，在高溫日的中午12點到下午4點之間，房間內溫度常常超過40℃，特別是頂樓和朝西的房間，有時候比室外還熱。

而很多老年人白天在家，窗也不開，空調也舍不得開，還習慣午睡，一覺醒來，可能已經神志不清了。

不是家不安全，是我們太信任它了。

“出汗就是排毒”？別被這句話害了命

這年頭，“出汗排毒”成了很多人的口頭禪，連廣場舞上都有人說：“今天跳得多，出好多汗，排毒排得好！”

可我要告訴您一個扎心的事實：出汗不是萬能的排毒法，尤其是高溫天的出汗，更多的是脫水。

汗里95%是水，剩下也就是點鹽和微量元素。

你一出汗，不僅水沒了，鉀鈉鈣鎂這些電解質也跟著走了。如果不及時補充，輕則頭暈乏力，重則抽筋、中暑，甚至休克。

有些人喝水還講究，“不能喝涼水，傷胃”，結果高溫天猛出汗，還堅持喝熱水，這不是養生，是養“熱射病”。

防中暑，靠的不是“硬抗”，而是“認慫”

很多人覺得，防中暑就是多喝水、多休息。這是基本操作。但更關鍵的是——要懂得“認慫”。

什么叫認慫？就是知道自己不行了，就別硬扛。該開空調就開，別想著省電；該躲太陽就躲，別想著“曬一曬排濕氣”；感覺頭暈眼花，就趕緊坐下、喝水、降溫，千萬別想著“忍一忍就過去了”。

認慫，不是懦弱，是智慧。

特別是進入三伏天，老年人務必要做到：

少出門，尤其是中午；多喝水，每天不少于1500毫升；注意通風，空調溫度不低于26℃；飲食清淡，別吃太油太咸；穿寬松衣服，別捂汗；多留意身體反應，別拿命硬撐。

最后幾句掏心窩子的話

我知道，很多叔叔阿姨都覺得：“我們那代人，從小吃糠咽菜過來的，這點熱算啥？”可我要說一句大實話：不是你們不行，是這熱，真的太不講理了。

咱們這一代人，扛過了饑荒，熬過了風雨，別再栽在一個“熱”字上。身體是自己的，命也是自己的，你不心疼，孩子看著都揪心。

作為一名醫生，我見過太多因為中暑送來急診的病人，有的還沒進門就已經失去了意識。每次看到那樣的場景，我心里都堵得慌——這明明是可以避免的。

咱不求活得多風光，但求平平安安。這個夏天，愿您多點警惕，少點逞能。

別讓“熱”成為你我生活的終點。

參考文獻
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