退休后的李大爺，近半年變得格外 “懶散”。過去熱衷晨練的他，現(xiàn)在連下樓遛彎都提不起勁；以前總愛幫忙做飯，如今卻常癱在沙發(fā)上，連起身倒杯水都顯得吃力。子女以為父親只是年紀(jì)大了犯懶，直到發(fā)現(xiàn)他右手不自覺震顫，拿筷子時(shí)抖得厲害，走路也拖著步子，才趕緊送醫(yī)檢查。

經(jīng)過詳細(xì)診斷，李大爺被確診為帕金森病。醫(yī)生解釋，這些看似 “變懶” 的表現(xiàn)，實(shí)則是疾病導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)遲緩與肢體僵硬。隨著病情發(fā)展，李大爺還出現(xiàn)了表情減少、寫字變小的癥狀。在醫(yī)生建議下，他開始接受規(guī)范藥物治療，同時(shí)每天堅(jiān)持做拉伸運(yùn)動(dòng)，通過疊衣服、掃地等家務(wù)鍛煉肢體協(xié)調(diào)性。

為什么帕金森會(huì)讓人突然變懶呢？

帕金森讓人 “突然變懶”，實(shí)則是疾病引發(fā)的多重生理與心理變化共同作用的結(jié)果。

從生理角度看，患者腦內(nèi)黑質(zhì)多巴胺能神經(jīng)元大量退化，導(dǎo)致多巴胺分泌不足，直接影響運(yùn)動(dòng)控制。這使得肢體出現(xiàn)震顫、肌肉僵硬，連簡單的起身、握拳動(dòng)作都要耗費(fèi)更多力氣，日常活動(dòng)變得遲緩笨拙。此外，疾病還會(huì)引發(fā)姿勢平衡障礙，走路時(shí)容易不穩(wěn)，進(jìn)一步降低患者活動(dòng)意愿。

在非運(yùn)動(dòng)癥狀方面，帕金森病常伴隨睡眠障礙、便秘、疼痛等不適，持續(xù)消耗患者精力；約半數(shù)患者還會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒問題，削弱主動(dòng)活動(dòng)的動(dòng)力。這些癥狀相互疊加，讓患者看似 “變懶”，實(shí)則是疾病導(dǎo)致的力不從心。

值得注意的是，帕金森目前尚無法完全治愈，但通過早期診斷和規(guī)范治療，可有效延緩病情發(fā)展。若發(fā)現(xiàn)老人出現(xiàn)上述異常，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查，早干預(yù)、早治療，幫助患者保持更高的生活質(zhì)量。

帕金森 vs 阿爾茨海默：別把這兩種病搞混了

許多人會(huì)把帕金森和阿爾茨海默癥混為一談，這兩種雖都是老年常見疾病，但兩者存在顯著差異。

從癥狀表現(xiàn)看，帕金森以運(yùn)動(dòng)癥狀為主，典型特征是 “抖、僵、慢”，即肢體震顫、肌肉僵硬、動(dòng)作遲緩，還可能伴隨面具臉、小寫癥等。而阿爾茨海默主要累及認(rèn)知功能，早期表現(xiàn)為記憶力減退，尤其是近期記憶下降，常忘記剛發(fā)生的事、重復(fù)提問，后期逐漸出現(xiàn)語言障礙、迷路走失、性格改變等癥狀。

發(fā)病機(jī)制上，帕金森是因腦部黑質(zhì)多巴胺能神經(jīng)元變性死亡，導(dǎo)致多巴胺分泌不足；阿爾茨海默則與大腦內(nèi) β 淀粉樣蛋白沉積形成斑塊、tau 蛋白過度磷酸化形成神經(jīng)原纖維纏結(jié)密切相關(guān)。

治療方向也有所不同，帕金森通過藥物補(bǔ)充多巴胺或調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，可改善運(yùn)動(dòng)癥狀；阿爾茨海默目前尚無根治方法，主要通過藥物延緩認(rèn)知功能衰退，同時(shí)需配合認(rèn)知訓(xùn)練。

做家務(wù)竟是“天然良藥”？

2021年在《BMJ Open》上發(fā)表的一項(xiàng)針對(duì)489名21-90歲成年人的調(diào)查研究顯示，65歲以上老年人保持規(guī)律的家務(wù)活動(dòng)，能顯著改善認(rèn)知功能和運(yùn)動(dòng)能力。

研究發(fā)現(xiàn)，參與整理衣物、洗碗等需要手眼協(xié)調(diào)的家務(wù)活動(dòng)的帕金森患者，在6個(gè)月的觀察期內(nèi)表現(xiàn)出明顯的進(jìn)步：注意力測試得分提高8%，記憶力測試表現(xiàn)提升12%，運(yùn)動(dòng)功能評(píng)分改善15%。更令人驚喜的是，這些患者的日常生活能力評(píng)估提升了15%，抑郁癥狀也得到顯著緩解。

研究指出，家務(wù)勞動(dòng)之所以能產(chǎn)生這樣的效果，是因?yàn)樗瑫r(shí)激活了大腦的運(yùn)動(dòng)皮層和基底神經(jīng)節(jié)等多個(gè)功能區(qū)。像折疊衣物、擦拭桌面這樣的精細(xì)動(dòng)作，實(shí)際上構(gòu)成了天然的神經(jīng)康復(fù)訓(xùn)練。而且，家務(wù)帶來的成就感和規(guī)律性，還能良性刺激多巴胺系統(tǒng)，這正是帕金森患者最需要的。

做家務(wù)不傷身，記住這3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

做家務(wù)雖是日常活動(dòng)，但姿勢或方法不當(dāng)也可能傷身。記住這三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，既能高效完成家務(wù)，又能保護(hù)身體健康。

一是注意姿勢，避免過度彎腰與扭曲。拖地、擦地板時(shí)，不要長時(shí)間彎腰弓背，可使用長柄清潔工具，保持脊柱自然直立；搬重物時(shí)，應(yīng)下蹲用腿部發(fā)力起身，而非直接彎腰拎起，防止腰部肌肉拉傷。像擦窗戶這類需要抬手的動(dòng)作，也要避免長時(shí)間保持同一姿勢，適當(dāng)休息放松肩頸。

二是合理分配時(shí)間，避免過度勞累。家務(wù)勞動(dòng)要循序漸進(jìn)，將任務(wù)拆分成小塊完成。比如不要連續(xù)兩小時(shí)打掃全屋，可分區(qū)清潔，中間穿插休息。尤其老年人或體力較弱者，每次做家務(wù)不宜超過 30 分鐘，防止肌肉勞損與關(guān)節(jié)磨損。

三是做好防護(hù)。接觸清潔劑時(shí)佩戴橡膠手套，避免化學(xué)物質(zhì)刺激皮膚；使用掃把、拖把等工具時(shí)，選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的款式，減輕手部與手臂壓力。