廣東
高潔：晚上翻來覆去睡不著，手心腳心發燙？
高潔中醫，宏韻中醫內科主任醫師，專攻失眠、焦慮已經30年了。
晚上翻來覆去睡不著，手心腳心發燙？白天腰像灌了鉛似的酸痛，爬個樓梯都費勁？
別慌，廚房里這個常見的食物或許能幫到你，它就是黑豆。
在中醫看來，腎為先天之本，主藏精、主骨生髓。當腎陰虛時，虛火上浮，人就容易出現失眠多夢、五心煩熱、腰膝酸軟等癥狀。
黑豆味甘性平，既能滋補腎陰，又能清降虛火，從根源上改善這些不適。
具體怎么用呢？
最簡單的吃法，就是煮黑豆水。取一把黑豆，淘洗干凈后，加適量清水，大火煮開轉小火慢煮 40 分鐘左右，直到黑豆軟爛，水色變深。
喝一段時間，口干舌燥、心里煩躁這些情況慢慢就好了。腎陰補足了，身體里的虛火也就跟著降下來，睡覺也能踏實不少。
另外呢，除了煮水，還可以試試黑豆粥。
將黑豆提前浸泡幾小時，和大米一起熬煮成粥，不僅營養豐富，還能健脾益胃，對腰膝酸痛也有很好的調理作用。
腎主骨，黑豆補腎益精，能強筋健骨，對于經常久坐、缺乏運動導致的腰膝不適，有不錯的改善效果。
不過，黑豆雖好，也不是人人都適合多吃。它含有較高的蛋白質和嘌呤，腸胃功能較弱、痛風患者以及腎病患者，食用時要控制量，避免加重身體負擔。
當然了，文章中的這個小方法主要是針對輕度的虛火、濕氣重等；
如果腰一直疼得直不起來，晚上失眠心慌，反復發作好不了，建議找個中醫師辨證下，制定合適的調理方案。
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