廣東
高潔：睡眠差、易驚醒，是心火旺！
高潔中醫，宏韻中醫內科主任醫師，專攻失眠、焦慮已經30年了。
現在很多朋友失眠，其實啊就是心火太旺，陰陽失衡。
有人選擇吃點安眠類藥物，可吃完整天昏昏沉沉，第二天更沒精神，長期吃還傷肝傷腎。
老祖宗早就告訴我們，心主神明，心火太旺，神命不安，怎么睡得好。
現代人之所以容易心火旺盛，大多是因為熬夜、吃辛辣食物，還有長時間玩手機 —— 這些習慣會損耗心陰，讓心火往上沖。
如果你也有這樣的情況，給大家分享兩個助眠方法，簡單實用。
1. 拍拍心經降心火。
睡前坐床上，雙手虛掌（別攥拳頭），從胸口正中間開始，輕輕拍打 36 下，然后順著胳膊內側一直拍到手指尖，兩邊手臂都要拍。
這樣拍能疏通心經，把往上沖的心火往下引，拍完會覺得胸口沒那么悶，手心還有點發熱。
心火重的人每天拍 1 次，拍的時候別太用力，皮膚微微發紅就行，拍完喝口水效果更好。
2. 喝點蓮子百合小米粥。
材料：蓮子（去芯）、干百合、小米，冰糖。
蓮子泡 1 小時，和百合、小米一起煮40分鐘，出鍋前放冰糖。
晚飯喝一碗，代替精米白面。蓮子清心火，百合補心陰，小米養脾胃，適合熬夜后失眠、心煩氣躁的人，能幫助潤心陰降虛火。
不過得提醒大家：這方法不是誰都能拍，比如胸口有傷口、心臟不好的人，或者孕婦就別拍；
其次呢，它更適合輕度失眠的人，要是失眠很嚴重，建議還是找醫生看看。
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