去年，“公園 20 分鐘效應”刷屏各大社交媒體平臺。公園也迎來了一波打卡熱潮。

“公園 20 分鐘效應”這一理論來自《國際環境健康研究雜志》。該研究認為，即使不做任何運動，在公園里待 20 分鐘，也能帶來更好的狀態。

跟風打卡過后，公園還值得去嗎

我查了資料發現，逛公園確實能緩解焦慮、提升情緒。當我們長期處于高度專注的狀態時，大腦會感到疲勞，而公園里的鳥鳴、樹影、水波等自然元素，可以幫助我們恢復精力。

盛夏正當時，除了在公園散步的基本操作，我們還可以鉆進公園避避暑～收下這7 個好去處。

時間：11:00-22:30

價格：8 元

總聽爺爺念叨：“我去人民公園遛遛彎兒！”在烏魯木齊生活了二十多年，我卻從未踏足。趁著周末，索性來領一張“退休生活體驗卡”。

查了資料發現，人民公園是烏魯木齊歷史最悠久的一座公園。清乾隆二十年（ 1755 年）建造烏魯木齊城時，該地被辟為官員休憩之所。

園中林木參天，花草遍地。歌舞聲、樂器聲層層疊疊。奇怪的是，即便這么多聲響也并不覺得吵鬧

偶然碰到一個開了3 年的老茶攤，松弛隨意地立在這里。

一碗玫瑰蓋碗茶，無限續水。茶湯里浮著玫瑰與枸杞，滾水一沖便漾起紫紅波紋。

有人圍坐下棋，偶有松鼠竄過石徑……無需刻意做什么，單是靜坐觀景，雙眼已不得閑。

時間：11:00-21:00

價格：拿鐵 28 元

眼前的蔥蘢景象，很難與荒山溝聯系起來。 2009 年，這里兩側還是陡坡，鹽堿地上寸草不生。

如今的小綠谷，有著 30 多萬株綠植和花卉，成為名副其實的“氧吧”。聽朋友說，谷底深處藏著一間綠野仙蹤咖啡屋，決定去看看。

想精準捕獲園中咖啡屋？定要從東南門進，進東南門向前走大概 50 米，就能看見綠野仙蹤的路牌標識，這家小木屋便蜷在濃蔭里。

若不小心從東門進來，那得做好“跋涉”準備。沿著步道

暴走 25 分鐘，穿過 2 個橋洞，再爬完一段陡得讓人腿軟的臺階。（經驗之談，是誰我不說）

坐在窗邊喝杯拿鐵，入口是咖啡的濃郁苦香，緊接著奶香包裹味蕾，滲出一絲自然的回甘。

放空后原路返回，有的人帶著娃逛亭廊，有跑者從步道掠過，橋洞下有老人靜坐……反倒慢下了腳步，原來錯路也能遇見愜意

時間：11:00-23:00

價格：人均 38 元

烏魯木齊的南公園曾是新疆唯一的專業性動物園， 2007 年動物們搬遷至天山野生動物園，自此公園不似從前熱鬧。但隨著綠蔭變多，來南公園的人也變多了。

在小紅書看到公園最近又排起了長隊，原來是南公園的“黃玫瑰”開了。

說的不是真花，而是一家咖啡店。照片里的明艷實在動人，我便直奔南公園。

進園門沒走幾步，便看見這家被玫瑰和藤蔓包圍的咖啡店。

烈日曬得人發暈， 鉆進店點了杯檸檬百香果氣泡水。冰塊叮當碰撞著杯壁，酸冽果香沖進喉頭，仰頭喝完時，渾身黏糊的熱氣散了。

我抱著相機排隊等待之余，聽店員說：“上午人不多，下午就擠得很了，周末就得排隊拍照了。”

時間：10:00-19:00

價格：單人套餐 39 元

是什么樣的公園能讓紀曉嵐提筆盛贊？踏入公園，蟬鳴與暑氣悄然褪去，也明白了清朝官吏史善長的那句“不曾見水已聞聲”

水磨河如一條碧色綢帶穿林而過，裹挾著雪山的涼意。一路走過，游人在水邊喂魚、或乘涼，好似快活。

沿著流水行至清泉寺旁，仿古水磨坊木輪仍在轉動，青未了茶館便臥在溪畔松影里。

尋得樹下一處空位，偶有果子“吧嗒”掉落。一壺梔子烏龍茶、一碟山楂如意酥，開啟獨處慢時光。

梅花點彩的瓷盞，揭開蓋便是撲鼻的梔子香；點心透著精致，山楂餡酸中帶甜，酥皮微硬，配著茶湯吃柔潤了一些。

陽光被樹冠遮去大半，鳥叫聲、水聲交織在耳畔，暑氣和煩惱也一股腦兒散開。若想午后更解燥，也可以選冷萃茶和果茶

時間：工作日 16:00-02:00 /假期 14:00-04:00

價格：人均 38 元

藏在車流聲旁的這座公園，恰是打工人抽身自然的捷徑。偷得浮生半日閑，便約了好友，湖畔茶席正當時。

湖上的風似乎更加明快些，烏湖茶舍便斜倚在這片清涼之上，木質棧道從湖畔直探茶席深處。

“盈盈”冷萃茶是夏日驚喜，有著果味的酸甜口感。看了介紹得知，是用高山烏龍茶打底，混著芭樂、桃子、鳳梨和檸檬四種水果香氣。

若想嘗點溫熱，墨紅玫瑰茶也出彩。來自云南的玫瑰在玻璃碗中逐層舒展，水溫漸降時，便浮起層層新味。

高山烏龍碧潭飄雪的冷萃茶尤為清爽，搭配棗泥餅恰好調和口感。這套組合很適合與朋友下午茶時慢慢享用。

日頭西斜時，茶舍便換成火鍋燒烤，這里每天 21:30 -23:00有駐唱。茶館的“夜生活”是什么樣？下次來看。

時間：12:00-24:00

價格：人均 68 元

2013 年建園前，這里是大片林地和荒地，如今的天山公園呈現出被悉心照料后欣欣向榮的模樣。

為保存原生態的樹林，在樹林周圍種植了萱草、鳶尾、玉簪、藍亞麻、冰菊等12 種宿根花卉363 萬株

這片生態綠地深嵌于團結路繁華街巷間。公交站點環布，方便隨時來這里“充充電”。

湖心托著一座花園餐廳，逛得腿乏時，拽上好友鉆進這朵“蓮心”。

點份清爽果盤和冒氣泡的冰鎮檸檬水，倚著湖欄閑扯八卦。

圖源：小馮王子

若想聚會或與朋友深談，這里的湖風自會卷走私語。聽老板介紹，過段時間還會有歌手駐唱

時間：11:00-23:00

價格：人均 38 元

植物園距市中心僅 7 公里，也是新疆首個“國家林草科普基地”。

走到植物園深處，偶然發現湖心里立著一棟湖心島餐廳，三面環湖，天然涼意漫到腳邊。

點了份“明月松間照”，是碧螺春冷泡茶，需要用更長的時間泡，耐心等待后茶味漸顯。另一壺“春山多勝事”冒著熱氣，紅茶的醇厚有些“霸道”，壓住了果韻。

喝完茶，一人食拼盤便上了桌。酥皮蝦炸出透亮的糖殼，是糖醋味，懶人狂喜的連殼吃法。小炒黃牛肉很下飯，夾一筷清炒時蔬中和咸鮮。

邊吃著，湖景成了最好的下飯菜。摩天輪就在眼前轉悠；湖船慢悠悠地從眼前漂過去，金色魚群追著船游。

這里適合家庭小聚，也可以團建。湖光樹影，耗上半天挺好。

烏魯木齊的公園，似乎更懂得如何抵擋炎熱。

這里有蜿蜒的河流替風說話，有百年古樹撐起綠色穹頂，更有一方茶席、半盞咖啡、幾縷炊煙。每一個公園似乎都有著自己的“性格”。它們不只是花木的陳列館，也是一場與城市共呼吸的生活儀式

諸多公園各美其美，于我而言，最好的風景便是推門撞見的方寸綠意。

2025 年，烏魯木齊市利用拆遷廢墟、道路裸露區等城市“邊角料”，新建了13 個小游園，目前已全部完工。

你家門口是否也藏了這樣的避暑秘境？歡迎評論區分享～

作者：許瑞嫻

圖片：許瑞嫻

編輯：許瑞嫻