32歲的壯漢，生生被氣死了。

拿一條命，買了一個(gè)教訓(xùn)。

01

魏盟盟，山東濟(jì)寧的一位視頻博主。

6月13日，他在直播時(shí)跟一位網(wǎng)友連線。

兩人抬杠，爭(zhēng)吵了起來(lái)。

魏盟盟氣得急火攻心，突然就頭痛難忍。

家人趕緊把他送去醫(yī)院。

可是在送醫(yī)路上，他就已經(jīng)昏迷不醒。

最終被確診為腦出血，昏迷4天后不治身亡。

留下年輕的妻子，和兩個(gè)年幼的孩子。

魏盟盟妻子隨后發(fā)出訃告，證實(shí)了他的死訊。

前幾天還生龍活虎的一個(gè)壯漢，轉(zhuǎn)眼間就化成了一團(tuán)骨灰。

讓很多熟悉他的人震驚又感慨。

魏盟盟家人說(shuō)，他生前并沒(méi)有腦血管疾病史。

這次突發(fā)腦出血，還是跟他在直播間吵架有關(guān)。

所以一句話說(shuō)，就是氣死的。

腦出血的誘因有很多。

其中一個(gè)就是生氣。

生氣會(huì)導(dǎo)致人的腎上腺素增加，心跳加快。

血壓隨之升高，血管急劇收縮。

嚴(yán)重時(shí)就會(huì)導(dǎo)致血管破裂，危及生命。

02

“氣死我了。”

這是很多人日常的口頭語(yǔ)。

而事實(shí)上，人被氣死真是分分鐘的事。

今年2月，上海有一位老人也是被氣死了。

他和鄰居吵了一架，情緒激動(dòng)。

回到家就發(fā)生了急性心肌梗死，不治身亡。

除了吵架，輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)，也是怒氣值的一大爆點(diǎn)。

這幾年時(shí)不時(shí)聽(tīng)說(shuō)年輕的父母因?yàn)樘鷼?，突發(fā)心梗、腦出血而猝死。

氣死都不罕見(jiàn)，氣病那就更不稀奇了。

長(zhǎng)沙一位媽媽，在輔導(dǎo)6年級(jí)女兒寫作業(yè)時(shí)，情緒失控，氣得頭痛欲裂。

送到醫(yī)院一查，也是腦出血。

還有鄭州一位34歲女子，長(zhǎng)期生悶氣、壓抑情緒。

前兩天在醫(yī)院查出了冠心病，一根血管竟然已經(jīng)堵塞90%。

醫(yī)生就說(shuō)了：

人越生氣，血管就越容易堵，你的心眼有多大，血管就有多粗！

還有浙江32歲的趙女士。

因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅?jīng)常受夾板氣，她本來(lái)就挺焦慮。

再加上結(jié)婚多年一直沒(méi)有小孩，婆婆動(dòng)不動(dòng)催生，跟她拌嘴。

趙女士性格內(nèi)向，很多話說(shuō)不出，就自己生悶氣。

結(jié)果不久前發(fā)現(xiàn)左側(cè)乳房很疼，腫得像個(gè)皮球。

去醫(yī)院一查，浸潤(rùn)性乳腺癌。

腫瘤已經(jīng)有15厘米。

03

所以生氣這個(gè)事，真不是開(kāi)玩笑的。

不管是瞬間的暴怒，還是長(zhǎng)期的悶氣，都嚴(yán)重?fù)p害健康。

我們來(lái)看看，生氣的時(shí)候，你的身體會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題。

下面這些小科普大家一定要耐心看完。

因?yàn)橹挥辛私饬嗽?，你才能真正明白生氣的危害有多大?/strong>

一，心腦血管崩掉，導(dǎo)致猝死。

人在憤怒時(shí)，心臟會(huì)像踩了油門一樣拼命跳，把更多血泵出去，

同時(shí)，血管也會(huì)緊張收縮，血壓迅速升高。

整個(gè)人就處于“高壓鍋”模式下。

萬(wàn)一心臟或者腦血管的承受力沒(méi)那么好，可能瞬間就崩了。

人就有生命危險(xiǎn)了。

二，腸胃受害。

生氣時(shí)，身體忙著“打仗”，讓血都往頭上涌。

消化系統(tǒng)的供血就不夠了。

胃腸蠕動(dòng)就慢了，消化液分泌也少了。

胃腸道里的食物，就沒(méi)法正常消化。

你可能就會(huì)感覺(jué)胃脹、胃痛、沒(méi)胃口，甚至惡心。

這就是為什么會(huì)“氣得胃疼”。

如果長(zhǎng)期生氣，那就不只是疼的問(wèn)題了。

胃炎、胃潰瘍、消化道出血等等毛病都會(huì)找上門來(lái)。

三，免疫系統(tǒng)遭殃，氣病了。

生氣時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素（比如皮質(zhì)醇），會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的工作。

哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，僅僅是回想一下自己生氣的經(jīng)歷，都會(huì)讓免疫系統(tǒng)功能被抑制長(zhǎng)達(dá) 6 個(gè)小時(shí)。

免疫系統(tǒng)是人的防衛(wèi)部隊(duì)。

它被抑制了，你身體的壞分子——細(xì)菌啊，病毒啊，炎癥啊，就要開(kāi)始作妖了。

你就很容易感冒、感染。

或者一些小毛病變嚴(yán)重。

連傷口都好得特別慢。

所以越愛(ài)生氣的人，免疫力就越差，也就越愛(ài)生各種病。

四，激素失衡，乳腺、甲狀腺都遭殃。

生氣會(huì)導(dǎo)致人的內(nèi)分泌失調(diào)，激素水平失衡。

而激素水平直接影響乳腺健康。

激素失衡久了，乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)、乳腺癌就會(huì)一個(gè)接一個(gè)來(lái)了。

這些年，氣出乳腺癌、甲狀腺癌的姐妹可不在少數(shù)。

五，神經(jīng)系統(tǒng)被破壞，氣傻了。

人在生氣的時(shí)候，大腦的情緒處理中心會(huì)被激活，理性決策區(qū)域會(huì)被抑制。

這種模式如果反復(fù)出現(xiàn)，就會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知衰退。

所以人在生氣的時(shí)候，就常常做出愚蠢的決定。

如果總是生氣，那人就會(huì)變傻。

而且人一旦生氣，大腦就會(huì)處于高度活躍狀態(tài)。

如果你晚上生氣，就可能半宿都睡不著。

而失眠又會(huì)導(dǎo)致人的認(rèn)知下降。

人便又傻掉幾分。

六，生氣讓人變丑。

這是千真萬(wàn)確的。

生氣時(shí)人會(huì)分泌大量皮質(zhì)醇，這種激素會(huì)讓人發(fā)胖。

同時(shí)，皮質(zhì)醇也會(huì)刺激皮膚分泌油脂、產(chǎn)生黑色素，并抑制細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂。

這就會(huì)導(dǎo)致各種討厭的皮膚問(wèn)題——色斑，痘痘，濕疹，皮炎，皺紋，瘀斑……

還有，顯而易見(jiàn)，生氣會(huì)讓臉上的川字紋和法令紋加深，讓人看起來(lái)一臉兇相。

甚至，長(zhǎng)期生氣還會(huì)出現(xiàn)三白眼面相。

三白眼，就是瞳仁很靠上或者很靠下，看上去三面的眼白很多。

這種面相的人可能看起來(lái)會(huì)有點(diǎn)兇或者呆，不太討喜。

04

所以大家想象一下。

當(dāng)你生氣的時(shí)候，你的身體在承受什么——

你的心臟壓力驟增。

你的腦血管瀕臨崩裂。

你的乳腺在增生。

你的腸胃在罷工。

你的大腦在變傻。

你的皮膚在長(zhǎng)斑。

你的面相在丑化。

你的身材在發(fā)胖。

咱們常說(shuō)的氣死了，氣飽了，氣壞了，氣病了，氣傻了，氣得冒煙，肺氣炸了。

這都是真實(shí)發(fā)生，并不夸張。

特別多研究成果，都證明了生氣的壞處——

丹麥有一項(xiàng)研究，從2000年開(kāi)始，歷時(shí)11年、涉及9870名成年人。

這個(gè)研究就發(fā)現(xiàn)：

常因夫妻關(guān)系出現(xiàn)情緒困擾的人死亡率增加1倍。

常因親子關(guān)系焦慮的人死亡率增加50%。

常跟家人爭(zhēng)吵的人死亡率升高1倍。

常與鄰居爭(zhēng)吵的人死亡率增加2倍。

還有一項(xiàng)匯總了世界44項(xiàng)研究的統(tǒng)計(jì)顯示——

在沒(méi)有心臟病的成年人中，愛(ài)發(fā)火、常對(duì)人懷有敵意的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高19%。

在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時(shí)，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍，心臟病突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加5倍。

長(zhǎng)期愛(ài)生氣的人，患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)提高2.4倍。

所以啊伙計(jì)們，有些氣能不生咱盡量還是不生。

氣大真?zhèn)戆　?/strong>

05

有一個(gè)不好的現(xiàn)象是，我們現(xiàn)代人好像越來(lái)越愛(ài)生氣了。

輔導(dǎo)孩子作業(yè)生氣。

跟愛(ài)人說(shuō)話生氣。

跟父母溝通生氣。

同事有矛盾生氣。

上網(wǎng)買個(gè)東西生氣。

出去吃個(gè)飯也生氣。

這也氣那也氣。

怒氣、閑氣、怨氣、悶氣、賭氣……沒(méi)完沒(méi)了。

而這些氣，都是有百害無(wú)一利。

就像開(kāi)頭那個(gè)視頻博主一樣。

開(kāi)個(gè)直播，跟人吵幾句，直接被氣死了。

你說(shuō)這輩子多虧。

大部分人都有一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知。

以為生氣發(fā)怒，是威懾和懲罰別人。

但事實(shí)上，你的氣憤可能只影響別人三分，卻傷害自己七分。

殺敵三萬(wàn)，自損七萬(wàn)，穩(wěn)賠不賺。

人家沒(méi)咋地，你自己胸口堵得發(fā)慌、腦袋嗡嗡作響，奔著慢性自殺去了。

你說(shuō)多傻。

所以每次要生氣之前，咱還是要控制一下。

有幾個(gè)避免生氣的小技巧給你：

第一：暫停，給情緒一個(gè)緩沖期。

嘗試閉眼，深呼吸，換一個(gè)身體姿勢(shì)。

先讓自己冷靜下來(lái)。

第二：數(shù)數(shù)字，轉(zhuǎn)移注意力。

簡(jiǎn)單地從1數(shù)到10，就能很有效地轉(zhuǎn)移注意力，把火氣降下來(lái)一些。

第三：用正面想法取代負(fù)面想法。

想一些正面的、開(kāi)心的、美好的事情，也能有效地消解怒氣。

比如輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)。

在怒火升騰之前，想想孩子昨天還貼心地給你剝橘子吃呢，氣就消一半了。

06

當(dāng)然，如果有些氣實(shí)在忍不住，或者已經(jīng)生了。

那也不用太憋著。

沒(méi)必要生的氣，咱盡量不生。

已經(jīng)生了，那就要適當(dāng)發(fā)出來(lái)。

因?yàn)閴阂謶嵟偵鷲灇?，?duì)身體更沒(méi)好處。

正像網(wǎng)友們總結(jié)的——

忍一時(shí)乳腺增生，

退一步卵巢囊腫；

憋一天肝氣郁結(jié)，

氣一下甲狀腺結(jié)節(jié)。

所以怒火實(shí)在消不掉，那就要表達(dá)。

不過(guò)務(wù)必記得一句話——要表達(dá)憤怒，而不是憤怒地表達(dá)。

比如看到老公亂扔襪子，你很生氣。

但是千萬(wàn)別上來(lái)就橫眉立目破口大罵“你怎么這么邋遢！就沒(méi)見(jiàn)過(guò)你這種人……”

這樣肯定會(huì)激化矛盾。

把他惹毛了，再跟你一頓輸出，你倆就一起爆炸吧。

所以不要發(fā)泄情緒，而是要表達(dá)想法。

換個(gè)方式平靜而嚴(yán)肅地跟他說(shuō)：

“我很討厭襪子扔在這里，會(huì)顯得家里很邋遢，以后你一定要收好。”

這樣更有助于解決問(wèn)題。

而這里面也有兩個(gè)小技巧——

第一，以“我”開(kāi)頭。

比如，“我很討厭這種行為”“我覺(jué)得很生氣”……

盡量不要開(kāi)口就是“你”。

“你太差勁了”“你屢教不改”“你簡(jiǎn)直不是人”……

如果表達(dá)主語(yǔ)是你，往往就會(huì)引來(lái)對(duì)方本能的回?fù)?，激化你的憤怒?/p>

而如果主語(yǔ)是我，就更像是一種溝通，沒(méi)那么有攻擊性。

第二，降低聲音，放慢語(yǔ)速。

這也會(huì)讓你看起來(lái)不那么咄咄逼人。

避免激怒對(duì)方，引來(lái)一場(chǎng)惡戰(zhàn)，讓你更加火冒三丈。

總之還是一句話。

“氣”不是個(gè)好東西，咱盡量少生。

其實(shí)生活中哪有那么多深仇大恨。

很多事情你可能一瞬間覺(jué)得火大。

但轉(zhuǎn)念想想，跟命相比，這還算個(gè)事兒么。

生活從來(lái)不是戰(zhàn)場(chǎng)，而是修道場(chǎng)。

真正厲害的人，能把憤怒化于無(wú)形，不動(dòng)聲色地解決問(wèn)題。

所謂“氣不過(guò)”，本質(zhì)是拿仇人的匕首捅自己心窩。

與其在怒火中一臉猙獰，不如在豁達(dá)中一笑了之。

畢竟咱的命，不是給討厭的人當(dāng)炮灰的。

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