年齡大了，記憶力變差了，這不是正常現象嗎？60歲的王奶奶從一年前開始，記憶力就呈現斷崖式下降，但是家人都沒有重視，還認為這是正常現象，殊不知，隨著時間的推移，王奶奶的癥狀越來越嚴重，一年后，王奶奶一出門就忘記回家的路，生活自理變得越來越困難。

家人這才引起重視，急忙帶著王奶奶來到醫院，通過檢查，醫生發現，王奶奶所罹患的是老年癡呆，遺憾的是，已經錯過了最佳的治療時機。

很多人都有這樣錯誤的觀念，覺得年齡大了，罹患老年癡呆是不可避免的，這是大錯特錯的，很多長壽的老人，到了八九十歲，他們的記憶力依然非常好，身上也找不到任何老年癡呆的蛛絲馬跡。

不過有的老年人，可能五六十歲，就已經出現了嚴重的癡呆癥狀。

2023年，首都醫科大學宣武醫院神經疾病高創中心報告了一例 19 歲確診的阿爾茨海默病（AD）病例，是迄今為止最年輕的 AD 患者。論文中表示，這名患者從17歲開始出現記憶失常，學習時難以集中注意力。隨著病程進展，患者的記憶力進一步下降，經常丟失個人物品，不記得自己是否吃過飯。

這里所說的阿爾茨海默病，其實就是老年癡呆，鑒于阿爾茨海默病的發病越來越年輕化，并非是老年人所特有的疾病，所以用阿爾茨海默病而不是老年癡呆來定義疾病更為準確。

不過，鑒于老年癡呆讀起來更通俗易懂，所以接下來，咱們還是使用這個名詞。

很多人都有這樣的疑問，為什么不同的人在罹患老年癡呆這件事上表現完全不同，有的人可能年紀輕輕就罹患了，有的人到了八九十歲身上依然找不到這種疾病的蛛絲馬跡。

作為醫生，要提醒大家的是，人不會無緣無故患老年癡呆。患老年癡呆，離不開這4點。

第一，太懶的人，容易罹患老年癡呆

很多人實在太懶了，他們懶得用腦，懶得社交，殊不知，恰恰是一個懶字，特別容易導致老年癡呆。

如果一個人用腦很少，隨著時間的推移，大腦會變得越來越遲鈍，那么如此發展下去，自然會導致老年癡呆。

懶得社交，長時間把自己封閉在這里，由于缺少必要的語言溝通，語言功能會不斷退化，時間長了，人也容易罹患老年癡呆。

很多人認為，年齡大了，大腦就要好好放松，殊不知，大腦用是用不壞的，但一旦閑下來，就可能閑出問題。

第二，罹患腦血管疾病的人，容易罹患老年癡呆

很多人在罹患老年癡呆之前，身體其實就已經發出報警信號了。

人年齡大了，很容易罹患腦血管疾病，腦血管疾病來臨的時候，大腦容易缺血缺氧，不斷進展下去，就可能發展為更嚴重的腦梗死或腦出血，而這些腦血管疾病，都非常容易導致老年癡呆的發生。

第三，不健康的飲食習慣，容易罹患老年癡呆

如果你有不健康的飲食習慣，那么時間長了，罹患老年癡呆的風險也會大大增加，比如長期高鹽飲食，這樣的飲食習慣會升高血壓，更易導致腦動脈粥樣硬化；長期高脂肪飲食，則容易升高血脂，特別是低密度脂蛋白的升高，也有可能會導致腦動脈粥樣硬化；長期高糖飲食，則容易升高血糖，血糖高了，腦血管也容易受損。

要想預防老年癡呆，老年人飲食上要注意保持膳食均衡，不僅要遠離垃圾食物，還要盡量保持食物種類的豐富多樣。

第四，長期吸煙酗酒，容易罹患老年癡呆

如果你從年輕的時候就開始吸煙酗酒，那么到了老年，罹患老年癡呆的風險就會大大增加，煙草中有害物質對神經及血管的長期慢性損傷，而酒精，同樣容易引起慢性酒精中毒性腦病，讓老年人的認知出現障礙。

來自北京大學、解放軍總醫院、劍橋大學、倫敦大學學院等國內外的跨學科專家學者對我國6488名65歲及以上的老年人開展了長達15年的追蹤隨訪。研究結果發現，堅持5種常見的健康生活方式，不僅可以顯著延長壽命，還能有效推遲認知障礙發生，實現延長“認知健康壽命年”。

這5種健康生活方式分別為：不吸煙或戒煙超過10年；不飲酒或戒酒超過10年；多樣化飲食，每日攝入至少5類12種食物；規律體力活動，每天進行中等強度的體育鍛煉（如快走、廣場舞、太極拳）；積極的認知社交，每周至少2次閱讀、下棋、串門聚會或參加社區有組織的活動，刺激大腦思考，激活大腦神經連接。