深度睡眠可能延緩導(dǎo)致阿爾茨海默病（最常見的癡呆癥形式）的大腦健康衰退。

美國加州大學(xué)伯克利分校、斯坦福大學(xué)和加州大學(xué)歐文分校的研究人員對 62 名認知健康的老年人進行了研究，發(fā)現(xiàn)患有與阿爾茨海默病相關(guān)的大腦變化的個體在深度睡眠增加的情況下，在記憶功能測試中的表現(xiàn)就越好。

這與教育程度和體力活動無關(guān)，這兩個因素與社會聯(lián)系一起被認為有助于老年人的認知恢復(fù)能力。

那些患有類似阿爾茨海默病相關(guān)疾病但深度睡眠不足的人，在同樣的測試中表現(xiàn)不佳。相比之下，睡眠對那些沉積物較少的人來說影響不大。

綜合起來，這項研究結(jié)果表明，充足的睡眠可能有助于緩解癡呆癥開始出現(xiàn)時出現(xiàn)的記憶力下降。

加州大學(xué)伯克利分校神經(jīng)科學(xué)家馬修·沃克說“深度睡眠就像一艘救生筏，可以讓記憶漂浮，而不是被阿爾茨海默病病理的重壓所拖累?！?/p>

“這尤其令人興奮，因為我們可以采取一些措施。我們有一些方法可以改善睡眠，即使是老年人?！?/p>

這項研究與之前的研究結(jié)果相呼應(yīng)，之前的研究發(fā)現(xiàn)睡眠中斷的人的大腦中會積聚淀粉樣β蛋白。

但睡眠不足既是阿爾茨海默病的風(fēng)險因素，也是其癥狀之一，因此很難區(qū)分其因果關(guān)系。同樣，β淀粉樣蛋白團塊也可能只是阿爾茨海默病的征兆，而非其根本原因。

即便如此，淀粉樣β蛋白的水平通常被用作阿爾茨海默病的標志，因為研究表明，它們和另一種名為 tau 的蛋白質(zhì)可以在疾病癥狀出現(xiàn)前幾十年開始堵塞腦細胞。

沃克團隊過去的研究發(fā)現(xiàn)，老年人大腦中大量的β淀粉樣蛋白聚集會擾亂深度睡眠（也稱為非快速眼動慢波睡眠），并損害記憶功能。

但有些人似乎能夠延緩阿爾茨海默病帶來的衰退，即使β淀粉樣蛋白水平相對較高。為了找出原因，沃克和同事監(jiān)測了參與者睡眠時的腦電波，并要求他們在第二天完成一項記憶測試。

對于那些腦部掃描顯示β-淀粉樣蛋白沉積水平同樣高的人來說，睡個好覺似乎對認知功能有至關(guān)重要的影響。

只有當研究人員專門觀察非快速眼動慢波睡眠時才會看到這種效果，而在其他睡眠波頻率或睡眠階段則不會。

對于β-淀粉樣蛋白沉積量相似的人群來說，深度睡眠越多，記憶力越好

需要對老年人進行長期研究，以檢驗在數(shù)年間增加深度睡眠是否真的能幫助維持個人的認知功能，即使在此期間淀粉樣蛋白-β水平會升高。

這項研究進一步表明，睡眠可能是阿爾茨海默病的一個可改變的風(fēng)險因素，它可以通過讓大腦有時間清理白天積累的廢物來潛在地阻止分子變化。這項研究也表明睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。

加州大學(xué)伯克利分校神經(jīng)科學(xué)家、該研究主要作者 Zsófia Zavecz 在 2023 年談到這項研究的結(jié)果時表示： “如果腦部病變達到一定程度，并不一定意味著會出現(xiàn)認知癥狀或記憶問題?！?/p>

盡管人們可能表現(xiàn)出預(yù)示著阿爾茨海默病進展的分子變化，但Zavecz 表示，他們的研究結(jié)果表明，生活方式因素有助于緩解這些影響?！捌渲幸粋€因素就是睡眠，特別是深度睡眠，”她說。

這項研究雖然規(guī)模較小，但也暗示了為什么自然地獲得良好的睡眠可能比服用安眠藥更好。

其他研究表明，服用安眠藥的人腦脊液中的淀粉樣蛋白含量似乎較低，而腦脊液在夜間負責(zé)清潔大腦。但這些藥物有副作用；它們也可能使人陷入淺睡眠，而不是深度睡眠。

相反，為了睡個好覺，Zavecz 建議在白天晚些時候戒掉咖啡，做些運動，避免看屏幕，并在睡前洗個熱水澡。

原文作者：Clare Watson

參考鏈接：?

https://www.sciencealert.com/theres-a-critical-thing-we-can-all-do-to-hold-alzheimers-symptoms-at-bay

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