早晨起來，沒吃早餐前測的血糖就是“空腹血糖”？這個在很多人看來理所當然的操作，其實隱藏著空腹血糖被忽略的關鍵點！這樣測出的血糖可能已經不是真正的空腹血糖了，會影響對血糖控制效果的評判，為什么呢？

空腹血糖≠ 早餐前血糖

醫學上對空腹血糖的定義非常明確，必須同時滿足兩個條件：

一是不進食”8-12小時：這個比較好理解，就是測血糖前8-12小時不能吃東西。咖啡、牛奶、果汁、零食？統統不行！它們都可能轉化成血糖，少喝點白開水是可以的，但注意別喝太多。

二是靜息狀態下：這是很多人容易踩坑的地方！它指的是除了維持基本生命活動外，不能有額外的身體活動消耗能量，這些身體活動包括：

• 晨練，比如散步、跑步、瑜伽等
• 做家務，比如掃地、拖地、整理房間
• 做早餐，比如洗菜、切菜、烹飪
• 匆忙趕路，比如趕著去醫院或上班

相信第一個條件大家都能做到，但第二個則常被忽略，而第二個條件對空腹血糖更為重要，為什么呢？

我們的身體就像一臺精密的機器。當你一覺醒來，身體處于相對低能耗的休息狀態，血糖水平也相對穩定，這代表了身體基礎的血糖代謝能力。而一旦有了較多的身體活動，身體就需要消耗能量。

這種情況下，肝臟就會調動儲存的糖原釋放入血，或者身體會分解其他物質來供給能量。這就會導致測出來的血糖值或者升高或者降低，主要取決于活動強度和身體反應，很顯然此時測出的血糖不只是受吃不吃食物的影響了，只能算作是早餐前血糖。

那么，真正的空腹血糖該怎么測？

正確方法是：早晨一睜開眼，還沒下床活動前就測量！也就是說要測空腹血糖，就要提前在床邊準備好血糖儀、采血針、試紙；醒來后，在床上躺著或坐起狀態下，立刻測量血糖；測完后再開始起床洗漱、活動、做早餐。

相信很多人會說：“我去醫院抽血測空腹血糖，都在8點甚至9點以后了，路上活動了，這還算空腹嗎？

這個問題非常好！確實，日常去醫院測血糖，很難做到“睜眼就測”。醫學上為了解決這個時間差和活動帶來的影響，通常不會只測空腹血糖，尤其是需要明確是否發生了糖尿病時，會通過葡萄糖耐量試驗 ，測不同時間的4-5次血糖，來看糖負荷后血糖的整體變化情況。同時還會加上胰島素釋放試驗，看身體在糖負荷刺激下胰島素分泌的情況和模式，從而最大程度地消除“早餐前血糖”與“空腹血糖”之間差異的影響。

測對血糖，才能管好血糖！現在你知道在家自測空腹血糖應當怎么測了吧！明天早晨試一試睜眼測出的血糖，與你之前早餐前測出的所謂空腹血糖差別有多大吧！記得把這條重要知識分享給身邊需要監測血糖的朋友和家人吧！