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高血糖來襲!身體發(fā)出警告,做好這4件事有效預防糖尿病!

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糖尿病有著''慢性癌癥''的說法,不是親身經歷的人,是體會不到患上糖尿病的痛苦。糖尿病可怕之處就在于它的并發(fā)癥,糖尿病并發(fā)癥是非常嚴重的,甚至會有生命危險。但是糖尿病早期不痛不癢,沒有明顯癥狀,很容易讓人忽視。往往拖了好幾個月后,才知道自己患上了糖尿病,這樣很容易延誤了最佳的治療時機。那么如何才能做到提早發(fā)現糖尿病端倪呢?

下面就跟大家講講血糖高的一些常見表現,如果你也有,那就需要及時去檢查。



身體出現這5個表現,十有八九是血糖高了

1、尿多

這里所說的尿多,可不僅只是排尿頻繁,還包括尿量也增多。腎小球是起著過濾葡萄糖的作用的,一旦體內血糖過高,身體不能充分吸收腎小球過濾的葡萄糖,就會出現頻繁小便的現象。而且尿量可以達到3-10升之多,而且尿中有的會有較多泡沫,尿液發(fā)白,發(fā)粘。

2、口渴

如果平時不太喜歡喝水的人,突然變得很愛喝水,總是感覺極度口渴,特別是晚上睡覺時感覺更明顯。甚至有時會渴得無法忍受,明明喝了好多水,可是還是總覺得咽干口渴,總想喝水,這時就要考慮有可能是血糖太高了。

因為尿多會使得體內水分減少,就會引起極度干渴,越是嚴重的高血糖患者,多尿多飲的現象越發(fā)明顯。



3、皮膚出現異常

人們在換季時出現皮膚干燥瘙癢的現象很正常,一般涂點潤膚霜,或是用上皮膚藥都能好轉。如果你的皮膚瘙癢,即使涂抹藥物也不管用,那么就可能是高血糖,甚至已經是糖尿病引起的。

這是因為體內血糖值升高,打破了我們皮膚的平衡導致的,而且皮膚一旦受傷后,很難愈合,皮膚會有針刺疼,麻木,或是螞蟻爬的感覺,都是需要警惕的。

4、身體出現不適癥狀

如果經常感到犯惡心,嘔吐,肚子脹疼,不消化的現象也要引起注意,可別以為只是消化不良或是吃了不干凈的東西造成的,頻繁出現那可能就是高血糖,或者是早期糖尿病的原因了。

5、食欲大減

突然變得不愛吃飯,沒有食欲,體重明顯減輕,身體虛弱,使不上勁,這都是因為血糖不能被身體細胞所吸收,體內的血糖過高,導致能量不足引起的。



想要控制好血糖,需要做好四件事:

1、少喝高糖食物

生活中拒絕碳酸飲料,高糖飲料,少喝白米稀飯,少吃含糖量較高的水果及蛋糕,甜品等食物,可以多喝桑葉泡的水,有利于降低血糖。

2、飲食要均衡

糖尿病的產生和飲食不規(guī)律,饑一頓飽一頓,暴飲暴食等不健康的飲食習慣有很大的關系,所以一定要保證三餐定時定量。特別是要注意早餐的營養(yǎng),早餐吃得好,對于糖尿病人控制血糖幫助很大。早餐時間最好選擇在早上7點至9點之間,這樣有助于身體吸收和消化營養(yǎng)。

飲食上還要注意細中有粗,常吃點五谷雜糧對控制血糖都有好處。此外,烹飪方式上盡可能采取蒸、煮、燉的方式,確保低油、低鹽、低糖。



3、適量運動

俗話說:“腰圍增一寸,壽命減十年”,保持適量運動有助于控制體重,避免發(fā)胖,提高身體免疫力,調節(jié)內分泌,預防糖尿病。而且糖尿病人堅持適量的運動,還有利于提高胰島素的敏感性,對于降低血糖很有好處。



4、睡眠充足

熬夜會造成內分泌失調,誘發(fā)肥胖,所以要保證充足的睡眠,養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣,最好是在11點前入睡,保證每天7-8小時的睡眠時間。



經常性的熬夜會給體內帶來寒氣的累積,時間久了會讓膽汁減少,食物消化慢,并逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,所以會有胃不舒服的情況,注意保暖,不 要受涼

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成,膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常,就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常,從而會導致血管壁鈣化,血液中的脂肪濃度增加,導致血壓異常等情況產生,所以說高血壓的根源在膽,

根本的原因在于平時的飲食不規(guī)律,生活方式不科學導致的,有時間到農村去挖一點灌南苦菜,回來燒湯煮水喝,紅糖要加一點,趁熱喝,不要喝冷的,原產地連云港灌南,葉子背面有白色絮狀物,晚上也不要熬夜,早點休息哦,少食多餐。

以上就是高血糖常見的一些癥狀以及如何控制好血糖,遠離糖尿病的知識分享。希望大家都能認真地愛惜自己的身體,積極地控制好自己的血糖。

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