后天起，10個省份要被“高溫罩子”悶住了。

河北南部、山東、河南、安徽、江蘇、湖北、湖南、江西、浙江、福建，這些地方的日頭最毒。

新疆吐魯番、浙江西北部的局地，溫度能蹦到40℃往上。

華北南部、黃淮、江淮、江漢、江南，一大片區域白天都在35℃線上晃。最難受的是晚上——黃淮到長江流域，最低溫可能都降不到30℃。

黏糊糊的汗，擦了又冒，躺床上翻來覆去睡不著。這波“蒸籠天”要熬到下周初，河南、山東、湖北、安徽、江蘇、上海、浙江、福建、江西、湖南全在里頭。杭州已經掛了好幾天高溫橙色預警，7月6號到7號熱度還要沖頂，41℃不是沒可能。

熱歸熱，可別等渴了再灌涼水。

沒事就抿兩口，白開水、淡鹽水、綠豆湯都行，甜飲料、酒少碰。穿衣服學問大，好多人以為白色最涼快，其實紅色防紫外線更頂用。黑色、藏青色也行，淺色衣服看著涼快，防曬倒不行。

布料選棉質的，吸汗透氣，緊身衣別穿，寬松點才不捂汗。出門挑時間，上午10點到下午4點，太陽毒得能曬脫皮，能不出門就別出。非要出門，遮陽傘、太陽鏡、防曬霜一個都別落下。

屋里開空調，溫度定26℃左右就行，溫差太大容易頭疼發燒。窗戶隔兩小時開會兒，悶久了空氣發黏，人更難受。家里有老人、小孩、慢性病的，得盯著點。

他們對熱不敏感，容易中暑，多提醒喝水，別讓曬著累著。老輩人說“小暑大暑，上蒸下煮”，今年倒提前應驗了。

有人覺得扛扛就過去，可連續高溫真能累垮身子。前兩年鄰村張大爺，在地里干活沒戴草帽，結果熱得說胡話，送醫院吊了三天水。防暑不是硬扛，巧辦法能少遭罪。

有人問：“預報說35℃，咋感覺比去年40℃還熱？

”濕度大呀！南邊的濕熱氣團往北跑，華北、東北的人都能覺著黏。同樣溫度，濕度高50%，體感能多熱3℃到5℃。

這波高溫，到底啥時候能緩？

下周初之后，可能有弱冷空氣來“救場”，但具體能降多少，還得看天。

有些地方的小氣候，可能比預報更熱些。

種大棚的李叔說：“棚里溫度計都飆45℃了，西瓜苗蔫了一片。

”高溫對莊稼也不友好，玉米卷葉、水稻灌漿慢，得趕緊澆水遮陽。農業專家說，這兩天要多巡田，早晚涼快時灌水，別大中午澆。

熱成這樣，有人圖涼快猛灌冰飲，結果鬧肚子。

有人貪涼把空調開16℃，出門就中暑。防暑得講科學，過猶不及。點個關注，后續天氣變化第一時間知道。

具體防暑措施，還得結合自個情況調整。