各位寶爸寶媽們！咱都知道，孩子成長(zhǎng)那路上，負(fù)面情緒就跟小怪獸似的，時(shí)不時(shí)蹦出來(lái)?yè)v亂。憤怒、悲傷、焦慮這些家伙要是處理不好，那可就像一顆定時(shí)炸彈，影響孩子身心健康不說(shuō)，學(xué)習(xí)生活也得跟著遭殃。那孩子咋把這些負(fù)面小怪獸趕跑呢？

先來(lái)說(shuō)說(shuō)盡情傾訴這招。傾訴就像給情緒開(kāi)了個(gè)通風(fēng)口，壞情緒“嗖”地就跑出去啦。孩子心里不痛快的時(shí)候，咱得鼓勵(lì)他們找信得過(guò)的人倒倒苦水。找爸媽行啊，孩子放學(xué)回家，跟倒豆子似的把學(xué)校那些鬧心事兒全說(shuō)出來(lái)，啥和同學(xué)鬧別扭啦，考試沒(méi)考好心里憋屈啦。咱當(dāng)爸媽的就耐心聽(tīng)著，給孩子擦擦眼淚，抱抱他們，說(shuō)幾句暖心的話，嘿，孩子心里那委屈說(shuō)不定就跟氣球撒氣似的，沒(méi)啦。找好朋友也行，孩子們年齡差不多，更能互相理解。他們?cè)诓賵?chǎng)上一邊溜達(dá)一邊嘮，互相出出主意，壞心情說(shuō)不定就跟煙一樣，飄沒(méi)啦。

再說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)這神奇魔法。運(yùn)動(dòng)就像個(gè)超級(jí)吸塵器，能把負(fù)面情緒都吸走。孩子生氣的時(shí)候，去操場(chǎng)跑幾圈，跑得氣喘吁吁，衣服都濕透了，那憤怒啊，就跟汗水一起流走咯。打籃球也老好了，孩子在球場(chǎng)上跑啊、投啊，眼睛死死盯著籃球，把不開(kāi)心都發(fā)泄在投籃和奔跑里。跳繩也不錯(cuò)，有節(jié)奏地跳，就像把壞情緒一下一下給甩出去。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)分泌一種叫多巴胺的東西，它就像個(gè)快樂(lè)小精靈，能讓孩子心情慢慢變好。

藝術(shù)創(chuàng)作也是個(gè)好辦法。畫(huà)畫(huà)、寫日記都是情緒的大出口。孩子拿起畫(huà)筆，把心里的感受畫(huà)出來(lái)。要是傷心，可能畫(huà)個(gè)烏云密布、下雨的天空；要是憤怒，說(shuō)不定畫(huà)個(gè)張牙舞爪的怪物。畫(huà)完，孩子可能就覺(jué)得心里沒(méi)那么難受啦。寫日記也一樣，把不開(kāi)心的事兒寫下來(lái)，就像倒垃圾一樣，把心里的垃圾倒出去。在日記里，孩子能盡情抱怨、哭訴，寫完心情就平靜多啦。

有時(shí)候孩子鉆牛角尖，就被負(fù)面情緒纏上了。這時(shí)候家長(zhǎng)就得引導(dǎo)孩子換個(gè)角度看事兒。比如孩子考試沒(méi)考好，特沮喪，家長(zhǎng)就說(shuō)：“這次沒(méi)考好，正好能讓咱知道哪兒沒(méi)掌握好，下次把漏洞補(bǔ)上，說(shuō)不定就考得賊好啦。”讓孩子明白，失敗不可怕，它是成功的墊腳石。這么一想，孩子就不那么難過(guò)，學(xué)習(xí)更有動(dòng)力啦。

當(dāng)孩子突然被負(fù)面情緒包圍，緊張或者憤怒得不行，深呼吸就是個(gè)快速有效的招兒。讓孩子找個(gè)安靜的地兒坐下，閉上眼睛，慢慢吸氣，肚子像氣球一樣鼓起來(lái)，再緩緩呼氣，肚子癟下去。多來(lái)幾次，孩子心跳就慢慢平穩(wěn)啦，情緒也平靜下來(lái)，就像給沸騰的水降溫，讓它慢慢安靜下來(lái)。

孩子消解負(fù)面情緒的辦法可多啦。只要家長(zhǎng)幫孩子找到適合自己的方式，讓孩子學(xué)會(huì)跟負(fù)面情緒和平共處，把它們變成成長(zhǎng)的動(dòng)力，孩子就能健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，未來(lái)那肯定陽(yáng)光燦爛！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國(guó)家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；具有心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、家庭教育等專業(yè)背景，接受過(guò)我國(guó)多位著名的心理學(xué)家的教學(xué)、指導(dǎo)。自2008年大學(xué)攻讀心理學(xué)以來(lái)，一直全身心地致力于心理學(xué)及心理咨詢的學(xué)習(xí)與深造。不斷地進(jìn)行自己成長(zhǎng)與完善，并定期地接受專業(yè)的督導(dǎo)，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經(jīng)驗(yàn)。