各位家有高考生的寶爸寶媽們！今天咱來聊聊當青春撞上高考，怎么用溫柔拆解孩子的“壓力炸彈”。

先接住情緒，再拆解壓力。你知道嗎，要是孩子把書本摔得震天響，可千萬別急著說教，這時候啊，咱得蹲下來，和孩子眼睛平視，輕聲問他：“現在心里像被多少塊石頭壓著？”別老說“你為什么這么焦慮”，咱用“情緒溫度計”，把他那抽象的感受變得具體點。說不定孩子會說：“數學模擬考砸了，像掉進冰窟窿。”這時候可別急著給什么解題技巧，先遞杯熱可可，跟他說：“冰窟窿里待久了，先暖暖手好不好？”

重構“成功”的拼圖。真的是，“重點高中=人生贏家”這個劇本，把孩子的創造力都快吞沒了。咱試著問問孩子：“如果滿分不是100分，而是100種可能，你最想拼哪塊拼圖？”要是孩子說“想當漫畫家”，可別用“不現實”把他那火花給澆滅了。咱可以提議：“先畫100個草稿，我們周末去少年宮辦個迷你畫展？”讓高考就成為人生拼圖里的一塊，可不是全部哦。

把“必須完美”變成“漸進式通關”。當孩子盯著錯題本發呆時，咱試試“番茄鐘魔法”，25分鐘專注解題，然后5分鐘跳繩或者折紙。每完成一個“關卡”，就在日歷上貼個星星。要是孩子說“我永遠趕不上學霸”，咱就回應他：“就像登山，有人走盤山道，有人走索道，但山頂的云海都一樣美。”

創造“情緒逃生艙”。在書桌角落放個“壓力收納盒”，讓孩子把煩惱寫在紙條上塞進去。周末全家一起打開，用幽默的方式“銷毀”，比如把“作文總跑題”折成紙飛機，對著陽臺發射。要是孩子說“考不上好高中人生就完了”，咱反問他：“如果外星人來地球招生，他們會選什么樣的人類？”

家長先做“情緒減壓閥”。當媽媽盯著倒計時牌嘆氣時，爸爸可以提議：“今晚我們玩‘未來穿越’游戲，20年后的你會給現在的自己什么禮物？”把焦慮變成對未來的期待。要記住，你的情緒溫度，會直接影響孩子的心理氣壓。

高考不是終點站，而是人生列車的換乘點。等孩子終于合上試卷，咱別急著問“考得怎么樣”，給他一個擁抱，說：“無論結果如何，你都是我最驕傲的探險家。”因為真正的成長，不在于分數高低，而在于他能在壓力中保持呼吸，在挫敗里找到光亮。這場考試，會成為他生命拼圖里一塊閃閃發光的勇氣勛章！大家說是不是這個理兒？

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；主要咨詢領域為兒童與青少年、工作職業、心理成長等，特別擅長兒童青少年學習與心理問題、職業發展與人際關系問題、性格分析與應用等，解決了大量的疑難兒童青少年心理問題，為社會提供了專業的服務。解決從幼兒、小學、中學、大學、職場青年大量疑難心理個案。