《龔?fù)①t壽世保元》寫道：“物來順應(yīng)，事過心寧，可以延年。”

自古以來，人們無不渴望能夠百病不染，壽命長久。

但是，長壽并非命中注定，健康也非偶然所得。

善服藥者，不如善保養(yǎng)。

真正的健康長壽，往往源自于精心的養(yǎng)生之道。

百病不侵的秘密，不過這短短十二個字。

01

食少量

常聽老人說：“能吃是福。”

但鮮為人知的是，下一句：“善吃乃智”。

民以食為天，不挑食、吃得下是福氣。

但當(dāng)今的飽食時代，懂得飲食有節(jié)，方為長壽之道。

南北朝時，宋明帝劉彧是個出了名的吃貨。

史書記載，他一頓能享用數(shù)斤魚肚和兩百片熏肉。

這不僅讓他變胖，失去了原本儒雅的樣貌，還因腸胃長年累月負荷過重，患上了病癥。

盡管如此，他還是控制不住自己的嘴，每頓飯都吃到肚子再容不下，方才作罷。

有一次，他不顧宮人的勸告，硬是一口氣吃了好幾大碗肉羹。

結(jié)果，被活活撐死了，生命也永遠停在了34歲。

《地藏經(jīng)》上講：“若遇飲食無度者，說饑渴咽病報。”

飲食不加節(jié)制，肆無忌憚暴飲暴食，也會招來禍端，危及生命。

白居易一生坎坷，但是卻有75歲高壽。

他喜歡喝酒，但是從不貪杯，酒至微醺便停。

偏愛清淡素食，遠離油膩葷腥，對于山珍海味敬而遠之。

有道是：“節(jié)飲食，乃卻病之良方。”

胃有空間，健康才有空間。

研究顯示，適度減少飲食，有助于降低心腦血管疾病風(fēng)險，減緩細胞老化，維護身體健康。

餓了再吃，渴了再喝，少食多餐。

不過飽，也不過饑。

飲食有節(jié)，懂得適度，均衡膳食，身體才好。

管好嘴，懂節(jié)制，就是最好的養(yǎng)身之道，長壽之本。

02

身常動

《呂氏春秋》中說：“流水不腐，戶樞不蠹。”

常流之水自清，常轉(zhuǎn)之軸不蛀。

保持運動才讓萬物生機盎然，遠離腐朽。

東漢時期，名醫(yī)華佗發(fā)明了“五禽戲”。

這是一種模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物姿態(tài)的健身術(shù)。

勤加練習(xí)“五禽戲”，有助于增強體質(zhì)，延長壽命。

俗話說：“生命在于運動。”

適當(dāng)?shù)倪\動，可使氣血流通，筋骨肌肉保持年輕。

國學(xué)泰斗梁漱溟先生，曾分享過他的養(yǎng)生秘訣。

他曾說：“我每日要先運動一下，再讀書寫作。”

清晨醒來，先做些像伸展、踢腿等這樣的簡單動作，喚醒身體。

寫作間隙，他會去北海公園散步、打拳，沿河跑步，放松身心。

得益于這樣的習(xí)慣，即便到了90高齡，他仍能在臺上演講，聲音洪亮如鐘。

我們常說：“運動，是治愈一切的良藥。”

運動能增強體質(zhì)，強化骨骼，讓你遠離疾病；

運動能緩解壓力，鍛煉意志，讓你擺脫內(nèi)耗。

愛上運動，就是擁抱健康。

每一次汗水的揮灑，都是對病魔發(fā)出的子彈。

03

情緒穩(wěn)

《類經(jīng)》有言：“百病皆生于氣。”

情緒起伏大，氣息難順，人易陷入焦慮、抑郁、憂慮、恐慌之中。

若長期積壓，就會影響免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)病變。

古時，有位男子豪擲重金購得一座四合別院。

他滿心歡喜地打量著寬敞的院落和那棵大樹。

一天，一位路人路過感慨地對他說：“這樹不吉利，得砍掉！”

男子大驚，忙詢問其原因。

路人指著樹說：“四合院中樹如困字，不祥。”

男子覺得有理，決定把樹砍掉。

突然，又有一人路過，急忙制止：“無樹，四合院只剩一人，豈不成了‘囚’？”

男子聽后，心生猶豫。

不久，焦慮成疾，臥床不起。

一位智者路過，聽了這事，笑著對他說：“砍了樹，院子更亮堂；留下樹，夏日可避暑。何必自尋煩惱？”

男子恍然大悟，不再糾結(jié)，病也奇跡般地好了。

古語有云：“心志為喜，肝志為怒，脾志為思，肺志為憂，腎志為恐。”

情緒與五臟息息相關(guān)，一旦喜怒無常、思慮過重，疾病便會乘虛而入。

就像多愁善感的黛玉，遇事總是往壞處想，徒增傷感；

又常因小事發(fā)脾氣、斤斤計較，長年情緒低落，最終抑郁而終。

情緒的病痛比身體的病痛更可怕，所有負面情緒，最終都要自己承擔(dān)。

只有心緒安寧，氣血才能暢通；情緒穩(wěn)定，才能百病不侵。

順應(yīng)自然，順應(yīng)變化，保持內(nèi)心的平和穩(wěn)定，是遠離疾病的絕佳良策。

04

語要善

老人常說：“病從口入，禍從口出。”

言語是心靈的回聲，你口中吐出的每個字，都在悄悄影響你的能量場。

善言之人，溫暖他人，亦滋養(yǎng)自身；

惡言之人，傷害他人，也損害自己的身心。

古時，一處偏僻的村落有一位智者，頗受大家尊敬。

村中有個青年，因言語刻薄，常與人爭執(zhí)，身體日漸消瘦，面色黯淡。

一日，青年向智者求教，詢問原因。

智者取一碗清水，滴入一滴墨水，水立刻變得污濁。

智者問：“此水，如何復(fù)清？”

青年回答：“需更多清水，以稀釋墨色。”

智者點頭，取另一碗清水，滴入一滴花露，水香四溢。

智者說：“惡語如墨，善言如花露。言語刻薄，如墨染清水，身心受損；善言如花露，俗病不侵，福澤至。”

青年恍然大悟，從此言語溫和，與人為善。

不久，他面色紅潤，身體強健，村中人人稱奇。

智者微笑，告訴眾人：“言為心聲，善語養(yǎng)德，惡語損心。”

從此，村中人人言語和善，和諧共處，生活美滿。

俗話說：“一言可招福，一言可招禍。”

口吐千言，不損自傷。

須知，口是禍福之門。

語善，不妄言，才是為自己修德積福。

人生下半場，多說善言，多行善舉，方有福報，遠離病災(zāi)。

常言道：“人無長壽之意識，必?zé)o健康之身體。”

食少量，讓身體輕盈無負擔(dān)；

身常動，讓筋骨強健有活力；

情緒穩(wěn)，讓心態(tài)平和無憂慮；

語要善，讓言語暖心福澤至。

你的健康由你掌控，日常生活中一舉一動都在影響你的狀態(tài)。

堅持合理飲食、適度鍛煉、平穩(wěn)心態(tài)、守好口德，你會收獲一個更加康泰的身體。