各位青春期小衛士們！咱都知道，初中階段就像是青春這幅大畫卷里特別跳脫的那一塊顏色。這時候的孩子，內心就跟那六月的天似的，說變就變，一會兒陽光燦爛，一會兒就烏云密布。學業壓力大得像山一樣，社交也老是遇到挑戰，好多孩子心里頭都被情感壓抑這道坎給絆住啦。那咱心理咨詢師要咋給這些孩子把心里的烏云都給趕跑，讓陽光重新照進他們心里呢？

初中學生情感壓抑，就跟一顆被包得嚴嚴實實的種子似的。學習上，課程越來越難，考試壓力大得能把他們那小身板壓垮。社交方面，特別想和大伙打成一片，又怕被人嫌棄，要是和同學處不好關系，孤獨感就跟小蟲子似的，悄悄地就爬進心里頭了。家里頭呢，爸媽期望太高，教育方式還不咋對，孩子感覺自己就像被關進了高壓鍋，快喘不上氣了。這些事兒攪和在一起，孩子的情感就像被關進了籠子，咋都找不著出去的路。

碰到情感壓抑的初中學生，傾聽就是打開他們心門的第一把“神奇鑰匙”。咱得像個超級有耐心的聽眾，安安靜靜地坐在他們旁邊，用專注的小眼神和溫和的態度，讓他們覺得自己被尊重、被接納了。孩子愿意說話的時候，咱可別著急打斷，得認認真真聽他們心里頭那點事兒。哪怕在咱看來就是芝麻大的小事兒，對孩子來說可能就是天大的煩惱。通過聽他們說話，咱就能知道他們到底啥感受，走進他們的內心小世界。

鼓勵孩子把情緒都倒出來，就跟給他們打開了情感的“泄洪口”。有些孩子可能不知道咋表達自己的感受，咱可以引導他們畫畫、寫文章啥的，用這些藝術形式把心里的情感都釋放出來。一幅畫、一篇小短文，說不定就是他們情感的小窩。咱得讓孩子知道，開心、難過、生氣這些情緒都是正常的，可別把感受都憋在心里。他們要是能勇敢地把情緒說出來，心里的壓抑感就能減輕不少。

幫助孩子養成積極的思維方式，就像給他們心里頭的陰霾來了一場“陽光大掃蕩”。初中學生特別容易鉆牛角尖，一碰到問題就覺得自己啥都不行。咱得引導他們換個角度看問題，培養樂觀的心態。比如說，孩子考試沒考好，咱可以和他們一起找找原因，讓他們看看自己付出的努力和進步，別老盯著分數。告訴孩子，失敗是成功的“親媽”，每一次挫折都是成長的好機會。他們要是學會用積極的眼光看問題，心里的壓力就能小很多。

除了上面這些辦法，咱還可以帶著孩子運動運動，把壓力都釋放出去。運動就像一劑天然的“快樂良藥”，能讓身體分泌多巴胺，讓孩子又開心又放松。跑步、打球、游泳，這些簡單的運動能讓孩子在出汗的時候，把煩惱都忘得一干二凈，把心里的壓抑都給扔出去。而且，運動還能讓孩子身體棒棒的，抗壓能力也能蹭蹭往上漲。

初中學生情感壓抑這事兒，咱可得上點心。咱心理咨詢師得用心去聽他們說話，用愛去關心他們，幫他們找到釋放情感的路，建立積極的心態。讓這些青春的小花骨朵，在溫暖的陽光下，笑得超級燦爛，開開心心迎接美好的未來！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、教育學雙重背景專注兒童青少年心理健康咨詢，青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。