“溫風漸盛，萬物向榮”

時間過得真快，不知不覺今天就已經是農歷的六月十二，而明日就是農歷的六月十三是小暑節氣，小暑的到來標志著天氣越來越熱，離三伏天也越來越近了！

何為小暑？

當元稹筆下“倏忽溫風至，因循小暑來”的詩句在蟬鳴聲中鋪展開來，農歷六月的風便帶上了灼人的溫度。作為二十四節氣中的第十一個節氣，小暑通常在公歷7月7日或8日交節，此時太陽到達黃經105°，標志著盛夏的正式開啟。天地間的暑氣如潮水般漫溢，卻也在濕熱交織中，藏著萬物生長的蓬勃與古人順應時序的智慧。

小暑氣候特征

小暑的氣候，是一場“上蒸下煮”的盛宴。《月令七十二候集解》言“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也”，看似說“熱氣猶小”，實則是暑熱升級的序幕。此時我國北方多為“干熱”，午后氣溫常達35℃以上，陽光炙烤著大地，柏油路蒸騰起扭曲的熱浪；南方則是“濕熱”主場，副熱帶高壓盤踞，空氣濕度常在70%以上，走在戶外仿佛置身蒸籠，黏膩的汗水剛滲出皮膚便被熱氣裹住，連風都帶著溫熱的黏糊感。

更具特色的是小暑的雨。“竹喧先覺雨，山暗已聞雷”，此時的降雨多伴雷暴，來得急去得快。下過雨之后的空氣帶著泥土的芬芳，瞬間感覺心曠神怡。

古人將小暑分為三候：“一候溫風至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙”——溫熱的風取代了春風的輕柔，蟋蟀因暑熱躲進屋檐下，老鷹則飛向高空避暑，處處是對暑氣的回應。

小暑對農作物的影響

對農作物而言，小暑既是“考驗”又是“機遇”，是農作物生長的關鍵期。此時光照充足、雨水豐沛，恰是各種農作物瘋長的“黃金期”，民間也有這樣的農諺“小暑雨如銀，大暑雨如金”便道出此時雨水的珍貴；

而小暑的降雨量在全年中屬于偏多的時段，尤其對北方而言是雨季的關鍵期；南方雖因地域差異有增有減，但整體仍處于降水活躍期。這份“濕熱交織”的降水，既是盛夏的標簽，也是萬物生長的重要滋養。所以在這個特殊的節氣中我們既要防干旱導致谷粒干癟，又要防暴雨引發“倒伏”。

“倒伏”這兩個字可能很多朋友都沒聽過，也是第一次聽說，不知道是什么意思，這里來簡單的給大家解釋一下：“倒伏”是指植物（尤其是農作物）因莖稈支撐不住自身重量或受外力影響，出現莖稈傾斜、彎曲甚至折斷，導致植株倒伏在地的現象，在水稻、小麥、玉米、高粱等秸稈類作物中較為常見。

根據小暑的氣候特點，在民間有5件事不能做的習俗和忌諱，那么到底是哪5件事呢？

明日小暑哪5件事不能做？

1不能吃過多寒涼的食物

老話說“夏不欲窮涼”，正是提醒小暑需“避涼而不貪涼”。

小暑時節，氣候炎熱，濕度又大，很多人都喜歡吃些冰激凌啊，吃一些冰鎮的食物和冰鎮的飲料以及加冰塊的各種美食，以達到解暑氣的目的，殊不知小暑時人體陽氣浮于體表，內里相對空虛，若過度貪涼容易讓寒邪趁機入侵。寒邪凝滯，會導致脾胃虛寒（出現腹痛、腹瀉），或引發風寒感冒等一系列問題。

所以說，不建議大家在小暑節氣吃太多過于涼的食物。咱們可以煲一些綠豆湯啊，紅豆湯、紅豆薏米水，既解暑又解渴，也不會對身體造成任何的危害！

2不能去河邊洗冷水澡

記得小時候，每年此時天氣炎熱難耐，我們都喜歡到河里面去洗個冷水澡，既好玩又解暑，殊不知，小暑時節降雨量劇增容易導致河水里面水位上升。同時降雨量增多也容易導致河堤旁邊的泥土打滑，甚至出現松動的情況，這樣一來就比較危險了，同時，河水表層受陽光照射溫度較高，但深層水溫低（甚至低于20℃），身體突然接觸溫差過大的水，會刺激血管收縮、肌肉痙攣（俗稱“抽筋”），尤其是腿部抽筋時，人會因無法發力而失控下沉，這是河邊洗澡溺水的常見誘因。所以說盡量不要去河里游泳洗冷水澡，尤其是家里面的小孩子一定要嚴謹他到河邊去玩耍洗澡。

3不能長時間呆在空調房

小暑一到，盛夏的“蒸煮模式”正式開啟。此時人們總愛躲進空調房，把溫度調至最低以達到降溫的目的，仿佛呆在空調房不出來就能隔絕逼人的暑氣一樣。但老話說“小暑避暑，避的是暑氣，不是陽氣”，而長時間困在空調房，看似涼爽，由于違背了節氣規律，悄悄埋下健康隱患，長期待在空調房極易消耗陽氣。

《黃帝內經》說“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實”，意思是夏天陽氣蒸騰，人體順應自然，毛孔張開散熱，氣血往體表涌，內里卻像“空了一間房”，陽氣相對虛弱。空調房的冷風像一把鈍刀，會趁虛往這“空房”里鉆——體表毛孔遇冷突然閉合，本要排出的熱氣被悶在體內，而冷風順著脖頸、腰腹、關節這些薄弱處往里滲，形成“寒邪郁熱”的局面。

最直接的麻煩是傷了脾胃。小暑濕氣本就重，脾胃像被泡在溫水里，運化能力減弱。長時間待在空調房，還會讓身體“鎖”住濕氣。最終導致經常感覺晨起頭重如裹、舌苔厚膩，甚至臉上冒油、身上發沉，整個人像被濕布裹著，提不起精神。

溫差帶來的“應激反應”也不容忽視。小暑的室外溫度常達35℃以上，空調房若調至24℃以下，一進一出就是10℃以上的溫差。人體的體溫調節系統像個靈敏的溫度計，反復在冷熱間切換，血管一會兒擴張、一會兒收縮，很容易“失靈”。老人和小孩的調節能力弱，可能直接引發感冒；有心腦血管問題的人，還可能因血管驟縮導致血壓波動，出現頭暈、胸悶。

其實小暑用空調，關鍵在“適度”：溫度別低于26℃，像給身體蓋一層薄被；每開2小時就開窗通風10分鐘，讓新鮮空氣流通；在空調房放盆水，緩解干燥；最重要的是每天要抽時間到戶外待一會兒，哪怕只是在樹蔭下站站，讓皮膚感受自然的溫度，讓毛孔正常開合——畢竟，順應小暑的熱，才能真正守住身體的平衡。

與其在空調房里與節氣對抗，不如學著與暑氣共生：喝碗熱茶出出汗，傍晚去河邊吹吹自然風，既愜意又順應自然。

4不能吃過多辛辣的食物

小暑時節，蟬鳴裹挾著熱浪掠過窗欞，大家都喜歡約上幾個朋友或閨蜜，在戶外支起一個桌子，整上幾串麻辣烤，一邊談心一邊享受美食，好不愜意！

辛辣食物（如辣椒、花椒、生姜等）性溫熱，味辛能散，本是驅散寒邪的利器，但在此時節過量食用，便成了“火上澆油”的推手。《飲食須知》中早有警示：“夏月食辛燥，助熱傷津”，說的正是小暑食辣的隱患。

尤其是對濕熱體質的人而言，過量食辣更是“雪上加霜”。小暑的濕邪如同黏膩的泥漿，辛辣的燥熱之氣與之相遇，會形成“濕熱互結”的局面——濕氣困遏脾胃，導致食欲不振、舌苔厚膩；熱氣蒸騰于上，引發面部痤瘡、頭皮油膩。這種濕熱交織的狀態，往往比單純的熱或濕更難調理，需要耗費更多氣力才能將“濕濁”與“熱毒”排出體外。

其實小暑飲食的智慧，藏在“清熱利濕，甘淡養陰”八字里。不妨學古人用綠豆湯解暑、荷葉粥清脾、冬瓜湯祛濕，讓味蕾在清潤中感受盛夏的滋味。若實在貪戀辣味，可少量搭配生姜、紫蘇等性溫而不燥的辛香料，既能開胃又上火，也不損陽。

5不能長時間在太陽下暴曬

小暑時節，太陽像個熾烈的火球懸在頭頂，“驕陽似火”不再是夸張的修辭，而是每日真切的體感。此時天地間暑氣蒸騰，陽光中的紫外線強度達到全年峰值，若長時間在太陽下暴曬，不僅是“曬黑”那么簡單，更會讓身體遭遇多重“暑邪”侵襲，成為健康隱患的導火索。

古人說“夏不欲窮日”，正是提醒在烈日下不可久留，皮膚作為身體的第一道屏障，一旦受損，就像城墻出現缺口，各種外邪便會趁虛而入。

更危險的是高溫引發的“內環境紊亂”。小暑氣溫本就高，暴曬時人體產熱劇增，為了散熱，全身血管擴張，大量血液涌向皮膚，導致內臟供血相對減少。反而對身體危害極大。

盡量選擇早上或傍晚出門，如非得在高溫環境下出門，那么一定要記得隨身攜帶溫水或淡鹽水，少量多次飲用，別等口渴了才喝；可備些藿香正氣水、清涼油等解暑藥，一旦出現頭暈、胸悶，立即到陰涼處休息。

所以說明日小暑大家一定要注意以上這5點，很重要，記得告訴家里人知道，看到的朋友轉發出去，可以讓更多的朋友知道，讓更多的人受益。