倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來

明天4時(shí)5分

我們將迎來小暑節(jié)氣

小暑是夏季的第五個(gè)節(jié)氣

小暑的到來標(biāo)志著梅雨季節(jié)的結(jié)束

最熱的三伏天要來了

民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說

小暑三候

一候溫風(fēng)至。滾滾熱浪在大地上翻騰，可樹蔭下的微風(fēng)卻總有一份恬靜、一絲清涼。

二候蟋蟀居宇。蟋蟀逃離曬得發(fā)燙的田地，來到房屋屋檐下，唱著歌享受時(shí)光。

三候鷹始鷙。老鷹在天際徜徉、盤旋，享受陣風(fēng)帶來的清涼。

小暑習(xí)俗

吃三寶

“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到來，意味著即將進(jìn)入三伏天。在這個(gè)時(shí)節(jié)素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習(xí)俗。

食新

據(jù)說“食新”乃“食辛”，是“小暑”節(jié)后第一個(gè)辛日。一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等，故有“小暑吃黍，大暑吃谷”之說。

曬伏

小暑時(shí)節(jié)，民間還有曬書畫、衣服的習(xí)俗。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”。小暑前后，日照時(shí)間最長，所以家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮、去濕、防霉防蛀。

小暑養(yǎng)生

隨著小暑的到來，我們要多吃一些汁液比較多的水果，比如說西瓜，平時(shí)也可以適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)檸檬水、淡鹽水，因?yàn)槿梭w汗液的排出也會伴隨著鹽分的排出。

規(guī)律起居忌暴曬

夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做相應(yīng)的調(diào)整，以晚睡早起為宜，即“天睡我睡，天醒我醒”。此外，午休的習(xí)慣有助于養(yǎng)心氣，時(shí)間以30分鐘至1小時(shí)為宜，以彌補(bǔ)夜晚睡眠之不足，保持精神充沛。外出活動時(shí)最好打傘、戴帽子，避免長時(shí)間的強(qiáng)烈日曬。

平心靜氣忌過汗

夏季對應(yīng)于心，所以對應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，就需要養(yǎng)護(hù)好心臟。中醫(yī)認(rèn)為，“汗為心之液”，適度出汗可以抵御外邪的侵襲。但若過度出汗，則會耗損陽氣，而導(dǎo)致心慌、氣短等癥狀。因此，暑熱天氣要防止過汗，保持平心靜氣，使心情舒暢、氣血和緩。這既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。

保護(hù)陽氣忌貪涼

小暑炎熱，陽氣外浮，外熱而內(nèi)虛，最容易出現(xiàn)陽氣虧虛諸癥。吹空調(diào)、吃冷飲、沖冷水澡是很多人選擇的消暑方式，但炎熱的夏季人的汗孔、肌膚腠理均處于開泄?fàn)顟B(tài)，輕則容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，重則中陽受損，寒邪內(nèi)伏，遺留大病之根。

隨著小暑的到來

意味著入伏不遠(yuǎn)了

今年“三伏天”共計(jì)30天

初伏是7月20日—7月29日

中伏是7月30日—8月8日

末伏是8月9日—8月18日

盛夏正當(dāng)時(shí)

吃一片冰西瓜

喝一碗綠豆湯

來一杯涼茶飲

愿所有人都能在炎炎夏日

尋覓到屬于自己的那份清涼

內(nèi)容來源：綜合新華社、南通天氣發(fā)布、撫州發(fā)布等