7月7日4時04分，小暑節氣到來，這是二十四節氣的第十一個節氣，也是夏季的第五個節氣。小暑到來，標志著我國大部分地區進入盛夏，此時既高溫炎熱，又降水增多。民諺稱“小暑大暑，上蒸下煮”，這意味著此時進入了全年最悶熱的時段。

今年，北京的“桑拿天”提前近1個月出現。受副熱帶高壓影響，本周北京主要天氣特點仍是悶熱、分散性降雨頻繁。小暑之后，北京的天氣形勢如何？悶熱天氣將持續多久？

本周北京悶熱、分散性降雨頻繁

據北京市氣象臺預計，今天白天多云間晴，預計最高氣溫將達34℃左右，和昨日基本持平，夜間最低氣溫24℃。不過，下午西部和南部有分散性雷陣雨，夜間仍有分散性雷陣雨，建議雨具隨身以防不時之需。

7月8日到9日，北京白天多分散性雷陣雨，7月10日和11日雷雨暫時休息，天氣轉為“多云”。7月12日以后，分散性降雨再次上線，同時空氣濕度增大，暑氣蒸騰的感受將更加明顯。

據預報，7月8日至15日，北京白天最高氣溫31℃-35℃，夜間最低氣溫24℃-26℃。

本周北京主要天氣特點仍是悶熱和分散性降雨頻繁，受副熱帶高壓動態對天氣變化影響大。

小暑到來，三伏天即將拉開序幕

進入小暑節氣之后不久，一年之中最熱的三伏天往往也會拉開大幕，全天候炎熱將成為常態。

據中國天氣網分析，今年7月20日至8月18日為三伏，總時長30天。但現在還沒入伏，已經有三伏天的熱度了，真實體感的三伏天可能不止30天。

據中國天氣網盤點，1991年至2020年，小暑時節我國平均氣溫達到22.2℃，接近全年的峰值。此時，我國大部地區氣溫較高，尤其長江中下游會經歷從出梅到入伏的過程，南北方一同進入高溫高濕階段。在常年小暑節氣高溫排行榜中，杭州首當其沖，高溫日數高達8.1天，福州、重慶、長沙、南昌、武漢等地緊隨其后，高溫日數也在5天以上。

為何今年北京的“桑拿天”提前了？

7月2日，“北京回南天”登上熱搜。網友發布的圖片顯示，北京這段時間濕度較大，地鐵步行通道的墻壁、地板上凝結出了水珠，很像南方潮濕的“回南天”。7月3日，“北京濕度超過深圳”“北京出門像被牛舔了一口”等詞條引起網友共鳴，不少人表示，這樣潮乎乎、濕乎乎的感覺，在干燥的北京很少遇見。“跟蒸桑拿一樣，但往年的桑拿天來得沒有這么早。”市民張女士說。

據北京市氣象臺分析，西太平洋副熱帶高壓（簡稱“副高”）是影響我國天氣的關鍵系統，其季節性活動直接關系各地雨季進程。常年7月中下旬，副高將明顯北抬，受其外圍暖濕氣流控制，北京悶熱多雨，出現俗稱的“桑拿天”。

今年的“桑拿天”比往年來得更早。今年6月下旬，副高較常年提前北抬，副高外圍的偏南暖濕氣流向北源源不斷地輸送水汽，北京地區濕度增大、體感悶熱，因此提前進入“桑拿天”。

近期，不止北京，華北、東北多地濕熱。據中國天氣網氣象分析師孫倩倩解釋，這是因為副高提前北跳，其邊緣的偏南風將熱帶地區的濕熱空氣輸送到華北、東北等地，導致持續濕熱天氣。除北京以外，天津、河北、遼寧等地此時出現這樣悶熱的天氣在常年同期都是少見的，常年在大暑期間才會出現的情況，今年明顯提前。

氣象部門提醒，高濕悶熱環境下容易發生中暑，心腦血管疾病風險升高，需從科學調控環境溫度、飲食調整、作息管理等多方面做好防范。保持規律作息，利用清晨涼爽時段進行戶外活動，避免正午高溫時段外出。夜間保證充足睡眠，創造通風涼爽的睡眠環境。老、弱、病、幼人群應盡量待在涼爽室內或陰涼處，出現中暑癥狀及時用藥就醫。室內合理使用空調，保持空氣流通。注意清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免食用過于油膩、辛辣的食物，及時補充水分和電解質。

小暑節氣后，“悶熱+降雨”常抱團來訪

小暑時節，暑氣蒸騰、濕熱交織，容易醞釀出激烈的雷雨。統計數據顯示，小暑不僅熱得突出，也是全年降水量最多和雷暴多發的時節。隨著副高的北抬，我國降水的“主戰場”逐漸向北轉移，長江中下游地區梅雨季結束，北方雨季陸續開啟。

中國天氣網氣象分析師霍云怡告訴記者，天氣悶熱即表示空氣中熱量和水汽充沛，提供了出現強對流天氣的熱力和水汽條件，此時如果有適當的觸發機制出現，強對流天氣便可能一觸即發。

對位于副高邊緣的華北中南部地區而言，太行山、燕山山脈等地形的抬升作用、近地面局地熱力差異以及來自更北方的冷空氣等，都可能是引發強對流天氣的原因。

北京市氣象臺提醒，近期高濕悶熱天氣下，午后或夜間容易出現陣性降水，外出時請做好防范。

近期降雨頻繁，北京進入“梅雨季”？

北京市氣象局官方微博信息顯示，北京自6月26日之后，分散性陣雨、全市范圍降雨穿插出現，分散性降雨居多。截至7月3日，基本上連續7天都有雨水。

據北京市氣象臺發布的全市雨量氣候統計，自今年1月1日至7月3日8時，北京累計降水量為204.0毫米，比常年同期的164.8毫米偏多23.8%，比去年同期的178.3毫米偏多14.4%。從過去一個月的降雨數據來看，6月1日至7月3日8時，北京累計降水量為97.5毫米，比常年同期的89.4毫米偏多9.1%；比去年同期的93.3毫米偏多4.5%。近期北京的悶熱多雨，是否意味著南方的梅雨擴張到北方來了？

每年6月上旬至7月中旬，梅雨主要出現在我國的江南區、長江中下游區、江淮區到韓國、日本列島一帶。梅雨季節的氣候特點表現為降水集中、雨量大、日照時數少、多云、風力較小等。由于長時間的時雨時晴高濕天氣，家中器物容易發霉，民間亦稱為“霉雨”。

一般來說，長江中下游的典型梅雨持續20-30天，雨量在200-400毫米。當梅雨出現時，到處濕乎乎、衣服晾不干、家具冒水珠。目前來看，北京的潮濕多雨情況和真正的梅雨相差甚遠。

中國天氣網氣象分析師孫倩倩解釋，近期的多雨并不意味著北京進入了“梅雨季”。只能說今年的情況異于常年，華北體驗到了類似梅雨的感覺，但不能說梅雨開始向北蔓延。

悶熱天氣何時結束？

盛夏季節，我國中東部地區的悶熱天氣很大程度上取決于副高、北方冷空氣以及臺風在我國的活動情況。其中，副高往往發揮更重要的作用。當副高強度大，在我國中東部地區控制范圍廣、控制時間長，則中東部地區往往出現范圍廣、強度大、持續時間長的高溫悶熱天氣；反之，副高東退入海，或北方冷空氣滲透南下，或有臺風影響我國，悶熱天氣則有望縮小范圍。

今明兩天，中東部地區高溫范圍有所收斂，這主要是由于北方高空槽東移、臺風北上帶來降雨降溫。但因為西南暖濕氣流持續不斷北上，中東部大范圍悶熱的天氣格局不會有明顯改變。明天夜間起，副高又將加強西伸，且位置偏北，7月10日前后華北、東北甚至西北地區東部都將在其掌控之下，屆時華北、東北等地高溫悶熱將發展加強，需保持關注。

據中央氣象臺預計，7月7日-9日，河北南部及其以南大部地區，日最高氣溫35℃-38℃的大范圍高溫天氣仍將持續，部分地區可達39℃-40℃；7月10日起高溫范圍有所減小，35℃以上區域主要出現在河北中南部、黃淮、江漢及陜西關中等地，部分地區最高氣溫達39℃-41℃，局地可能接近或突破歷史同期極值。

氣象專家介紹，北京本周的天氣將受到4號臺風“丹娜絲”影響，北方地區會受到它的間接影響，比如臺風會影響副高的范圍、南風氣流的強度等。要等“丹娜絲”再次登陸之后，得到更豐富的觀測數據，才能對北京本周中后期的天氣進行更確切的預報。北京徹底擺脫悶熱的天氣得等到夏末，那時候北京將脫離副高的控制。

新京報記者 王景曦

編輯 張磊 校對 趙琳