提到蛀牙，大部分人第一反應是 “吃糖太多”“沒好好刷牙”。但你知道嗎？還有一個容易被忽視的 原因—— 口腔干燥。看似只是 “嘴巴干” 的小問題，卻可能悄悄破壞牙齒，讓蛀牙趁虛而入。

口腔干燥：到底是什么在作祟？

口腔干燥，簡單說就是唾液分泌不足或唾液成分改變，導致口腔里的 “濕潤度” 不夠。正常情況下，我們每天會分泌 1-1.5 升唾液，它可不是 “多余的水”，而是牙齒的 “天然保護盾”。

哪些情況會讓口腔變干呢？

藥物影響：抗組胺藥（治過敏）、降壓藥、抗抑郁藥等，可能抑制唾液分泌；

疾病因素：干燥綜合征、糖尿病、甲狀腺功能異常等，會直接影響唾液腺功能；

生活習慣：長期熬夜、喝水太少、頻繁喝咖啡 / 酒精（利尿且刺激唾液腺），也會讓口腔變干；

年齡增長：老年人唾液腺功能退化，更容易出現生理性口干。

唾液少了，牙齒為什么更容易蛀牙？

唾液的 “保護力”，主要體現在這 3 個作用上

清潔作用：唾液能沖刷牙齒表面的食物殘渣和細菌，減少它們在牙齒上的停留時間；

中和酸性：口腔里的細菌分解食物殘渣時會產生酸性物質（比如乳酸），唾液能中和這些酸，避免牙釉質被腐蝕；

提供 “修復材料”：唾液中含氟化物、鈣、磷等成分，能幫助牙釉質 “自我修復”，抵御早期蛀牙。

如何判斷自己有口腔干燥？

如果經常出現這些情況，可能是唾液分泌不足了：

早上醒來嘴巴發黏、舌頭和牙齒 “粘在一起”；

說話、吞咽時覺得 “費勁”，需要頻繁喝水才能緩解；

吃干性食物（如面包、餅干）時，必須泡水才能咽下去；

口腔里有灼熱感，或舌頭、牙齦有輕微疼痛。

做好這幾點，給牙齒補上保護盾

口腔干燥不可怕，關鍵是及時干預，減少蛀牙風險：

主動補水，但別 “狂灌”
少量多次喝水（每次 100-150ml），保持口腔濕潤即可，別一口氣喝太多。也可以用淡茶水漱口。

刺激唾液分泌
咀嚼無糖口香糖：通過咀嚼動作刺激唾液腺分泌；

減少這些習慣
少喝咖啡、酒精、碳酸飲料，它們會加重口干；戒煙（煙草會直接損傷唾液腺）；睡前別用嘴呼吸（用鼻子呼吸能減少口腔水分蒸發）。

強化口腔清潔，不給細菌 “留機會”
口腔干燥時，細菌更易 “扎根”，因此要更認真刷牙（早晚各 2 分鐘，用含氟牙膏），每天用牙線清理牙縫，定期用含氟漱口水（選無酒精款，避免刺激口腔）。

及時排查 “根源問題”
如果長期口干，別硬扛！先看看正在吃的藥物說明書（是否有 “口干” 副作用），必要時咨詢醫生調整用藥；若伴隨眼干、關節痛等，可能是干燥綜合征等疾病，需盡早就診。

口腔干燥看似小事，卻藏著牙齒健康的 “大隱患”。下次再覺得 “嘴巴干” 時，別只想著喝水 —— 記得給牙齒多一份關注，才能讓蛀牙離得遠遠的～ 快把這個知識點分享給身邊總喊 “口干” 的朋友吧！