99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

原來“睡前刷牙”是錯的!到底該何時刷?

0
分享至

睡前刷牙

好像已經成為了一種共識

但是實際上

這并不是最佳的刷牙時間

相關詞條曾登上熱搜


到底應該在什么時候刷牙?

應該如何正確刷牙?

一起來看↓

最科學的刷牙時間是飯后半小時

很多人喜歡等到睡覺前再去刷牙,但這個習慣對于入睡困難的人群來說并不友好。刷牙這個動作以及牙膏里的一些薄荷成分,會刺激大腦使其變活躍,趕走好不容易積累起來的困倦。

因此,建議大家晚飯后半小時到1小時刷牙,這樣可以營造進入夜晚的一種儀式感,讓身心放松下來。注意睡前不再進食以及喝甜飲料。

另外,不推薦飯后立即刷牙。正常人群口腔pH酸堿度為6.6-7.1。有研究顯示,口腔的pH值在進食后開始降低,即開始“酸化”,12分鐘左右降到最低。隨后,口腔pH值逐步回升,半小時后回到正常水平。

如果飯后立即刷牙,此時口腔是酸性環境,牙齒礦物質會被溶解,而刷牙漱口會帶走這部分礦物質。因此,在飯后半小時到一小時刷牙是最科學的。

錯誤刷牙方式你中了幾個

橫向刷牙

長期橫向拉鋸式刷牙、刷牙用力過猛或者使用刷毛過硬的牙刷,都會造成牙頸部的磨損。

牙釉質是人體最堅硬的組織,但它在牙頸部位置的分布是最薄的,每天對薄弱區域猛攻,久而久之就會出問題。

刷牙時間過短

早上時間緊張,晚上睡前偷懶,有人每次刷牙時間只有匆匆幾十秒。其實,刷牙時間應保持在3分鐘以上。

只刷牙不刷舌頭

舌面上許多小的突起乳頭,高低不平,極易成為藏匿病菌的溫床。如不注意定期清洗,舌苔上的細菌便會悄悄生活在舌頭細縫里,并逐漸侵害到牙齒、牙齦、咽喉,引發口臭,嚴重者甚至會誘發口腔、呼吸道等疾病。

牙刷長期不更換

牙刷用久了就會“開花”,不僅藏污納垢,細菌叢生,刷牙越刷越臟,還會損傷牙齒和牙齦。一般情況下,建議三個月更換牙刷。

牙要怎么才能刷干凈

好好刷牙是保持牙齒健康的第一步。正確刷牙方法為水平顫動拂刷法:

刷門牙外側:

刷毛應與牙齒、牙齦成45度角,以畫小圈的方式活動。

刷門牙內側:

同樣成45度角斜放上排牙齒向下,下排牙齒向上提拉輕刷。

刷牙齒咬合面:

將牙刷傾斜,與咬合面垂直,前后短距離顫動輕刷。

刷牙齒內側面:

將牙刷豎起來,利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

每次刷兩到三顆牙,反復旋轉、按摩8-10次,確保牙齒的內、外側面咬合面都刷到;每天刷牙2-3次,晚飯后那次尤其不能省。

口腔健康的人群選擇刷頭較小、刷毛軟硬適中的牙刷;牙周炎患者、老年人可購買軟毛牙刷。清潔舌苔可用專門的刮舌器,也可用軟毛牙刷清洗。

來源:新華每日電訊綜合自申工社、生命時報

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
不服特朗普的國家出現了,宣布對美征50%關稅,中國必須100%支持

不服特朗普的國家出現了,宣布對美征50%關稅,中國必須100%支持

掌青說歷史
2025-07-10 11:57:48
女子車禍癱瘓男友發聲:三觀不合,她為錢無所不用其極,接受判決

女子車禍癱瘓男友發聲:三觀不合,她為錢無所不用其極,接受判決

娛樂看阿敞
2025-07-11 09:15:04
不服就干!印度打響反擊第一槍,通告全球,斷的就是特朗普退路!

不服就干!印度打響反擊第一槍,通告全球,斷的就是特朗普退路!

通文知史
2025-07-10 11:39:13
江蘇婚禮喜婆婆驚艷全場,神似章子怡,網友:當場犯迷糊

江蘇婚禮喜婆婆驚艷全場,神似章子怡,網友:當場犯迷糊

農村情感故事
2025-07-10 17:44:33
楊少華去世僅1天,惡心的一幕出現了!還不止一件

楊少華去世僅1天,惡心的一幕出現了!還不止一件

180視角
2025-07-10 09:39:58
網友生日當天被女友氣瘋!體內殘留兩個避孕套,稱:個人衛生不好

網友生日當天被女友氣瘋!體內殘留兩個避孕套,稱:個人衛生不好

社會醬
2025-07-10 17:48:15
為涉黑母親辯護的河南基層法官,涉嫌洗錢罪被刑拘

為涉黑母親辯護的河南基層法官,涉嫌洗錢罪被刑拘

新京報
2025-07-10 14:39:13
超有梗,楊瀚森:應該挺多人看我首秀,畢竟這個時間點挺下飯的

超有梗,楊瀚森:應該挺多人看我首秀,畢竟這個時間點挺下飯的

懂球帝
2025-07-11 11:03:26
俄羅斯應對的三張牌:歸還遠東領土,放棄外蒙古,唐努烏海回歸

俄羅斯應對的三張牌:歸還遠東領土,放棄外蒙古,唐努烏海回歸

阿芒娛樂說
2025-07-11 01:20:04
從這些數據看,俄羅斯有些末路窮途了

從這些數據看,俄羅斯有些末路窮途了

山河路口
2025-07-10 20:10:03
王藝迪0-3日本削球手橋本帆乃香,國乒女單下半區選手全部出局

王藝迪0-3日本削球手橋本帆乃香,國乒女單下半區選手全部出局

直播吧
2025-07-11 13:08:07
錢是最好的解藥?趙本山女兒回應抑郁癥復發:老公送了北京一套房

錢是最好的解藥?趙本山女兒回應抑郁癥復發:老公送了北京一套房

山河月明史
2025-07-11 01:55:03
91票比7票,特朗普對華掀桌子,不許中企收購農田,中美交涉失敗

91票比7票,特朗普對華掀桌子,不許中企收購農田,中美交涉失敗

掌青說歷史
2025-07-10 12:40:27
同事花260萬買下兇宅,裝修發現廚房有暗格,砸開墻后愣住了

同事花260萬買下兇宅,裝修發現廚房有暗格,砸開墻后愣住了

少女說籃球
2025-07-10 16:24:06
楊少華吊唁現場發生意外,前央視導演靈前失態,找楊議解決恩怨

楊少華吊唁現場發生意外,前央視導演靈前失態,找楊議解決恩怨

娛樂看阿敞
2025-07-11 09:46:38
演員陳龍上父母家突擊檢查,40多度不開空調,爸媽一起抹汗還嘴硬

演員陳龍上父母家突擊檢查,40多度不開空調,爸媽一起抹汗還嘴硬

鄉野小珥
2025-07-11 02:26:36
2000萬退休潮來了!民政部鼓勵老年人再就業,你怎么看?

2000萬退休潮來了!民政部鼓勵老年人再就業,你怎么看?

聞號說經濟
2025-07-11 11:37:41
剛剛,歐盟發動了對中國無恥的背刺

剛剛,歐盟發動了對中國無恥的背刺

華山穹劍
2025-07-10 21:00:09
太驚艷!600公里/小時高速列車,首次亮相!上海→北京只需2.5小時,或用于大城市點對點交通

太驚艷!600公里/小時高速列車,首次亮相!上海→北京只需2.5小時,或用于大城市點對點交通

上觀新聞
2025-07-11 11:38:47
香港如何失去內地旅游市場?網友:不斷挑戰底線,涼涼是必然的!

香港如何失去內地旅游市場?網友:不斷挑戰底線,涼涼是必然的!

青眼財經
2025-07-10 21:41:11
2025-07-11 13:51:00
大象新聞 incentive-icons
大象新聞
河南廣電官方網易號!
90594文章數 268851關注度
往期回顧 全部

健康要聞

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

頭條要聞

白家犯罪細節披露:強迫20名女子賣淫 不接客關小黑屋

頭條要聞

白家犯罪細節披露:強迫20名女子賣淫 不接客關小黑屋

體育要聞

白衣生涯最后一舞,但魔笛的故事還沒結束

娛樂要聞

楊少華靈堂細節 楊家兒子榨干老父親?

財經要聞

"它經濟"崛起 國產品牌快速追趕國際巨頭

科技要聞

李斌豁出去了!5米大車預售不到20萬

汽車要聞

最便宜滿血版華為智駕和鴻蒙座艙 嵐圖FREE+閉眼沖

態度原創

健康
藝術
游戲
親子
時尚

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

藝術要聞

故宮珍藏的墨跡《十七帖》,比拓本更精良,這才是地道的魏晉寫法

外媒銳評Switch2首發游戲陣容:就像買了一臺500美元的馬車啟動器

親子要聞

養生育兒經驗分享脾胃養生知識

裙子專場|| 如果夏天只買一條裙,我毫不猶豫會選它(已下單)

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 峨眉山市| 绥滨县| 肥乡县| 鸡泽县| 江西省| 娄烦县| 信宜市| 启东市| 鹤峰县| 九龙城区| 永城市| 仁化县| 什邡市| 渭南市| 固原市| 新昌县| 金乡县| 江口县| 莆田市| 阜宁县| 信丰县| 金坛市| 柳河县| 方山县| 贡山| 红河县| 革吉县| 大新县| 长葛市| 灵山县| 万源市| 舟山市| 巫山县| 陆良县| 石阡县| 乃东县| 江津市| 九江县| 平泉县| 澄城县| 张家港市|