20 歲的大學(xué)生玲玲是奶茶和碳酸飲料的忠實(shí)愛好者，幾乎每天都要喝上兩三杯。她總覺得年輕就是資本，對(duì) “少喝含糖飲料” 的勸告不以為然。直到有一天，玲玲咬蘋果時(shí)突然感到一陣尖銳的疼痛，照鏡子發(fā)現(xiàn)門牙上出現(xiàn)了小黑點(diǎn)，冷熱酸甜的食物一入口，牙齒就隱隱作痛。

去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她的牙釉質(zhì)嚴(yán)重脫礦，多顆牙齒出現(xiàn)不同程度的齲壞。原來，玲玲長(zhǎng)期攝入的高糖飲料，為口腔細(xì)菌提供了大量養(yǎng)分，細(xì)菌分解糖分產(chǎn)生的酸性物質(zhì)持續(xù)侵蝕牙釉質(zhì)，久而久之，牙齒變得脆弱不堪。醫(yī)生警告，如果繼續(xù)保持這種飲食習(xí)慣，齲齒可能進(jìn)一步發(fā)展，甚至引發(fā)牙髓炎。

飲料中哪些成分會(huì)破壞牙齒？

不少人偏愛飲料帶來的獨(dú)特口感，但其中一些成分卻在悄悄損害牙齒健康。

1.糖分

可樂、奶茶、果汁飲料等含糖飲品，為口腔中的細(xì)菌提供了 “養(yǎng)料”。細(xì)菌分解糖分后會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，當(dāng)口腔 pH 值低于 5.5 時(shí)，牙齒表面的牙釉質(zhì)就會(huì)被酸溶解，逐漸形成齲洞，引發(fā)齲齒。

2.酸性物質(zhì)

碳酸飲料中的碳酸、果汁飲料中的檸檬酸、蘋果酸，以及運(yùn)動(dòng)飲料中的電解質(zhì)代謝后產(chǎn)生的酸性環(huán)境，都會(huì)直接侵蝕牙釉質(zhì)，使牙齒表面脫礦、變薄，變得脆弱敏感，出現(xiàn)牙齒酸痛、顏色發(fā)黃等問題。

3.色素、添加劑

部分飲料為延長(zhǎng)保質(zhì)期或改善口感，會(huì)添加磷酸、苯甲酸等酸性添加劑，進(jìn)一步加重酸蝕；人工色素則容易附著在脫礦的牙齒表面，導(dǎo)致牙齒變色，影響美觀。為了牙齒健康，建議減少高糖、高酸飲料攝入，喝完及時(shí)用清水漱口。

這些飲料最傷牙，盡量少喝！

1.碳酸飲料

碳酸飲料如可樂、雪碧，兼具高糖與高酸特性。糖分在口腔內(nèi)被細(xì)菌分解產(chǎn)酸，酸性物質(zhì)又直接侵蝕牙釉質(zhì)，雙重作用下，長(zhǎng)期飲用極易導(dǎo)致牙齒脫礦，引發(fā)齲齒問題。

2. 果汁

果汁，尤其是濃縮果汁和檸檬水，其中天然果糖為細(xì)菌滋生提供溫床，檸檬酸、蘋果酸等酸性成分會(huì)攻擊牙釉質(zhì)。值得注意的是，鮮榨果汁也并非完全健康，由于缺乏過濾，其含糖量往往比可樂更高，大量飲用同樣會(huì)威脅牙齒健康。

3.運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料和能量飲料常被用于運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充電解質(zhì)，但它們的含糖量也十分驚人且酸性較強(qiáng)。研究表明，運(yùn)動(dòng)員蛀牙率偏高，部分原因就是長(zhǎng)期依賴這類飲料。這些飲品中的酸性物質(zhì)會(huì)破壞牙釉質(zhì)，高糖成分則加劇牙齒受損風(fēng)險(xiǎn)。

4.含糖咖啡、奶茶

咖啡本身呈酸性，加糖后更利于細(xì)菌產(chǎn)酸腐蝕牙齒；奶茶不僅糖分超標(biāo)，其中珍珠等配料富含淀粉，易附著在牙齒表面，被細(xì)菌分解發(fā)酵后，會(huì)加速蛀牙進(jìn)程。

5.酒精類飲料

酒精會(huì)抑制唾液分泌，而唾液是保護(hù)牙齒的天然屏障，唾液減少意味著牙齒失去緩沖與清潔能力。含糖雞尾酒，如莫吉托，更是將酒精危害與糖分侵蝕疊加。為保護(hù)牙齒健康，建議盡量減少這些飲料的攝入。

日常如何保護(hù)牙齒?

除了少喝飲料外，下面這些保護(hù)牙齒的方法同樣很重要：

1.科學(xué)清潔

每天早晚使用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈 45 度角，輕柔震顫刷動(dòng)，每個(gè)牙面刷 10 次以上，確保牙縫、牙齦溝等部位清潔到位，同時(shí)搭配牙線，清除牙刷難以觸及的食物殘?jiān)?，預(yù)防齲齒和牙周炎。飯后建議用清水或淡鹽水漱口，減少口腔酸性環(huán)境對(duì)牙齒的侵蝕。

2.飲食方面

應(yīng)控制高糖、高酸食物及飲料的攝入，它們易被口腔細(xì)菌分解產(chǎn)酸，腐蝕牙釉質(zhì)。多食用富含鈣、磷和維生素的食物，如牛奶、綠葉蔬菜，有助于增強(qiáng)牙齒硬度。此外，避免用牙齒咬硬物，如堅(jiān)果殼、螃蟹腿，防止牙釉質(zhì)損傷。

3.定期檢查

建議每半年到一年進(jìn)行一次口腔檢查，便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)齲齒、牙結(jié)石等問題，盡早干預(yù)治療。同時(shí)，戒煙限酒，減少煙草、酒精對(duì)牙齒和牙齦的刺激，保持良好生活習(xí)慣，全方位守護(hù)牙齒健康。