⑧一次泡腳——保健

俗話說：睡前一盆湯，賽過人參湯。

泡足是一種自我保健方法。睡前熱水洗腳，能安神養(yǎng)心，健脾和胃，減輕苦夏的癥狀。

三伏天養(yǎng)生千萬別做這些事！

①切忌：不開窗通風(fēng)

三伏天不少人怕熱，全天閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。

“冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。”中日醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師白彥萍介紹，不能在空調(diào)房間呆得太久。經(jīng)常呆在空調(diào)房中，就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。

②切忌：冷風(fēng)對(duì)著吹

頸椎對(duì)著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

③切忌：大口急喝水

天氣炎熱出汗較多，千萬不要迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，忽然過冷刺激會(huì)引起血管收縮，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。

④切忌：冷飲不離手

冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會(huì)傷身。長(zhǎng)期過量的冷食物進(jìn)入胃，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。

且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴(kuò)張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動(dòng)，易誘發(fā)心腦血管意外。

⑤切忌：愛沖涼水澡

涼水澡固然可以降低體表的溫度，但不是所有人都適合夏季沖涼水澡。

中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心臟內(nèi)科主任醫(yī)師黃力解釋，因?yàn)橄募境龊购螅兹珡堥_著，這時(shí)候再用涼水一沖很容易感冒。

在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會(huì)引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，以及胃腸疾病。

⑥切忌：光腳踩地板

夏天炎熱，孩子喜歡在家里光著腳跑來跑去，雖然圖了一時(shí)的清涼，但是長(zhǎng)期光腳丫也會(huì)損害到寶寶的身體健康，尤其是容易著涼。

湖南省兒童醫(yī)院護(hù)士劉倩表示，如果在開著空調(diào)的室內(nèi)光腳丫，容易導(dǎo)致寶寶的足部受涼，而足部是與脾胃相通的，容易把“涼”帶到脾胃，讓寶寶出現(xiàn)腹瀉、腹痛的癥狀。

尤其家里面地板是瓷磚裝修的家庭，千萬別讓孩子光腳玩。

⑦切忌：愛穿露臍裝

北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心副主任沈晨介紹，穿露臍裝、吊帶裝出入有空調(diào)的場(chǎng)所時(shí)，室內(nèi)外溫差較大，易引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。

尤其是露臍裝，中醫(yī)認(rèn)為，肚臍又稱神闕穴，露臍容易引起胃腸功能的紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾病。

⑧切忌：情緒太激動(dòng)

炎炎夏日，人難免會(huì)心浮氣躁，但激動(dòng)情緒傷身體。

俗話說“心靜自然涼”，越是天熱，我們?cè)揭撵o，與人交流放慢語速，不急不躁。遇到不順心的事，學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，看看我們公號(hào)的文章也是不錯(cuò)的選擇。

來源：新華每日電訊綜合健康時(shí)報(bào)