陽氣是生命之本，它影響著人體的免疫能力，陽氣不足的人容易鬧毛病。《黃帝內經》里有講到“春夏養陽，秋冬養陰”，簡單的幾個字，道出了中醫四季的養生基礎。

天氣越熱越要養陽， 夏天正是養陽的大好時機，此時要多存儲陽氣。所謂的“天人相應”，緊跟季節養生，以免“秋冬”算賬。

夏天是一年中陽氣最旺的時候， “夏天不養陽，冬季病怏怏”，牢記“3要吃，2不要”，一年好身體！

夏季三要吃

一，姜棗茶-生陽排寒

夏季炎熱，一大早起來的時候，不要吃東西，立馬空腹來一杯熱乎乎的姜棗茶，不但能夠喚醒脾胃的陽氣，還去濕氣，散掉脾胃的寒氣。

【姜棗茶】的做法：

1，需要準備的食材：生姜，紅棗，清水

2，把生姜洗凈，切成片；紅棗洗凈一切兩半去核

3，煮鍋里加入1大碗水，放入姜棗，蓋上蓋子煮10分鐘，關火

二，羊肉湯—升陽排濕健脾

羊肉，溫陽散寒，補虛健脾。尤其是手腳容易冰涼、脾胃虛寒人群，夏天喝羊肉湯，是以熱制熱，排寒祛濕，提升陽氣，為秋冬的好身體打基礎。

【羊排湯】的做法：

1，需要準備的食材：鮮羊排，白芷，蔥姜，鹽，清水

2，羊排泡去血水，焯水后倒入陶瓷燉鍋里，倒入沒過食材的熱水

3，加入幾粒白芷，放蔥姜，大火燒開燉出白湯，再轉小火燉1個小時，加鹽調味，關火

三，韭菜打鹵面-扶陽補脾胃

做面條的食材是小麥面粉，面粉有厚腸胃，強筋力的作用。所以夏天要常吃，補腸胃、養陽養心安神，身體有力氣。面條澆上幾勺韭菜鹵，香噴噴還補陽氣。

【韭菜打鹵面】的做法：

1，需要準備的食材：掛面條，韭菜，雞蛋，醬油，鹽，淀粉

2，韭菜洗凈，切成段；雞蛋磕入碗里，用筷子打散

3，炒鍋里加植物油燒熱，倒入蛋液煎成塊后。倒入韭菜煸炒幾下

4，倒入和食材齊平的清水，加醬油和鹽再燒開，放水淀粉勾薄芡，關火。韭菜雞蛋鹵就做好了

5，煮鍋加水燒開，下入面條煮熟。用筷子鍋挑面條入碗，澆上韭菜雞蛋鹵即可

夏季兩不要

一，不要晚睡晚起。

晚睡會消耗身體里的陽氣，晚起會阻礙陽氣的升發。且晚睡生熱，晚起會生濕氣，這時間一長了，就會濕熱交纏，不利于健康。

最好是早上6-7點就起床，晚上23點之前就睡覺，中午再打盹半小時。

二，不貪冰冷食物。

夏天是脾胃陽氣最弱的時候，不要貪食冰冷寒涼食物，比如冰水、冰飲料、冰棍冰激凌、冰粥等，以免陽氣受損，成為養陽路上的絆腳石。