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為什么「下班后不回消息」會引發罪惡感?

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網友問:

為什么「下班后不回消息」會引發罪惡感?「離線羞恥」是如何在職場中產生的?

咨詢師答:

我傾向于相信「下班后不回消息」通常只引起罪惡感和恐懼感,而不太會引發羞恥感。

「下班后不回消息」引發罪惡感的人群通常有強烈的道德感和責任感,從而形成自我攻擊和過度自省的傾向,通常屬于抑郁型人格,結果是用回工作消息來抵消罪疚感。

這類人通常對工作和個人有完美主義傾向,有時達到工作狂程度。他們可能潛意識地把老板和上司視為含辛茹苦的父母,從而過度共情了。



如果老板/上司表現得嚴苛而又有溫情的一面,那么他們就會容易「吸收」老板/上司的言辭和提醒,從而互動出下班后回消息的模式,或「下班后不回消息」就感到罪疚,背后潛藏的信念是:「下班后不回消息,我就犯錯了!」「下班后不回消息,我就辜負了這份工作。」「下班后不回消息,我就是一個不負責任的人!」

「下班后不回消息」引發恐懼感的人群通常內心很不安全,有時可能感到朝不保夕。他們經常把職場視為弱肉強食的叢林,誰都不可信任,從而擔心不回工作消息將令老板/上司/同事不滿,就可能遇到懲罰、孤立等可怕的后果,最可怕的后果就是失業。

他們往往是把內心的不安外化到了職場上(畢竟確實有的職場真的很殘酷,老板貪婪、同事間勾心斗角…),具有災難化思維誤區,這份恐懼內疚潛藏的信念則是:「你們很危險,下班后不回消息,你們就會懲罰我!」「你們很危險,下班后不回消息,你們就要解雇我!」

至于「離線羞恥」通常表現為沒秒回消息,就瘋狂焦慮、自責,害怕朋友同事友盡,更準確的亦可稱為「離線內疚」或者「離線恐懼」。

因為感到羞恥往往緣于“我很丑陋”“我很蠢”的信念,人的天然傾向是躲避和辯解,故而如果在職場上有強烈的羞恥感,個體就可能不允許你指出他的不足之處,把你客觀的意見視為羞辱,從而憤怒不已,最決絕的做法可能就是不想再踏入職場了。

——袁老師



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