今天給大家分享三個知識點：多灸背，多灸腿，多喝一湯，只要6-8月份這幾個月，你能堅持下來，身體會有一個天翻地覆的改變，多年測試有效！請大家重視起來吧。

這兩個月一定要多灸背

——養(yǎng)背就是養(yǎng)五臟

夏季是做背部最佳時期。很多人不知道，做后背是為了什么。其實做后背，做的是五臟六腑，調(diào)的是我們的心，肝，脾，肺，腎。疏通經(jīng)絡(luò)，袪除體內(nèi)寒濕，促進背部經(jīng)絡(luò)的排毒、排汗功能，這才是治療萬病的根本。

背下部對應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。所以保養(yǎng)背部也成了養(yǎng)生很重要的一點。自己對照一下吧！

1、大椎突出、色素沉著

肩頸長期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡(luò)不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。長痘——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

2、肺區(qū)

毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、喉嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

3、心區(qū)

毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

4、肝區(qū)

明顯凸起——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)酒精肝，脂肪肝，膽結(jié)石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

5、脾區(qū)

推膀胱經(jīng)時更容易判診，有氣節(jié)、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調(diào)。

6、腎區(qū)

發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深——腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。

做背就是調(diào)理膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是排毒人體最大的排毒通道，擔(dān)負著人體內(nèi)尿液和汗液的排放，它負責(zé)人體內(nèi)70%的代謝廢物和毒素的排出！

并且，身體中其他臟器所排出的毒素，也要由膀胱經(jīng)排出?？梢赃@么說，我們的膀胱經(jīng)如同城市中的各種排污管道，匯聚多處的污水，等它們把這些毒素輸送到這里后，就會由膀胱儲存和排出！

所以適當(dāng)做做后背，清理一下身體中的垃圾，體內(nèi)一通，一身輕松！

背部常艾灸，能活九十九

艾灸可選擇采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，不直接接觸皮膚。選擇一定的俞穴部位(如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等)，約距離皮膚2~3厘米，進行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜。一般每個穴位灸10~15分鐘，至皮膚紅暈潮濕即可。

在背腰部，五臟六腑各有一個背腧穴，位于背腰部足太陽膀胱經(jīng)上，其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近?？梢詮娚斫◇w、培補陽氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

這兩個月一定要多灸腿

——養(yǎng)腿就是養(yǎng)命

養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳，人的腿就好比樹的根，根好樹才能活著，腿好人才能健康！

一、中醫(yī)里有這樣一句話“凡是得癌的人都是小腿經(jīng)絡(luò)不暢通；”

但是小腿經(jīng)絡(luò)不暢通不一定是癌癥，但一定是疑難雜癥。比如牛皮癬，白癜風(fēng)，魚鱗病，強制性脊椎炎，高血壓，高血脂，高血糖，糖尿病，女士宮寒，痛經(jīng)，卵巢囊腫，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜厚，月經(jīng)量少等癥狀都與小腿經(jīng)絡(luò)不暢通有很直接的關(guān)系。

二、通過腿部形狀與贅肉觀察癥狀。

1、當(dāng)腿肚子較大，腳腕特細的為家族史糖尿癥狀，當(dāng)糖尿癥狀即將出現(xiàn)的時候腿部會出現(xiàn)酸，麻，脹的癥三狀。

2、當(dāng)腿肚子與腳腕一塊粗下來，說明家族史血糖癥狀。

3、當(dāng)腳腕特別粗的為家族史三高癥狀，(高血壓，高血脂，高血糖)

4、當(dāng)腿腕內(nèi)側(cè)出現(xiàn)贅肉說明乳腺與婦科的問題，因為腿腕內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)所走的部位，肝經(jīng)是有乳腺主婦科，所以腿腕內(nèi)側(cè)長贅肉代表婦科或乳腺問題。

5、腿部膝眼長贅肉，說明膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題了，一般表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛，上樓困難等。

6、腹股溝出現(xiàn)肉肉，不僅會引起大腿部內(nèi)側(cè)贅肉還會引起女士的盆腔積液。

7、大腿外側(cè)出現(xiàn)贅肉說明膽經(jīng)出現(xiàn)淤堵，肝膽相表里，會引起女士火氣旺。

調(diào)理方法

腿粗的部位、有贅肉的部位、皮膚顏色不正常的部位，可以用刮痧，拍打、按摩、艾灸這些方法重點調(diào)理，也可到專業(yè)的養(yǎng)生館或美容院做調(diào)理，這樣效果會更好一些。

腿部應(yīng)該怎么艾灸？

• 1，髖關(guān)節(jié)痛
• 人到中年以后，大多會出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)痛。而髖關(guān)節(jié)痛跟髖關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損、股骨頭壞死有直接關(guān)系。但是大多數(shù)情況是由于髖關(guān)節(jié)炎引起的。
  髖關(guān)節(jié)炎就是髖關(guān)節(jié)軟骨退行性變化或者損傷造成的，總之，就是一種衰老變化。
  解決方案：
  每天隨時隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)的疼痛點200下以上，走路敲，看電視敲......
  
• 2，腿抽筋
• 如果不是因為缺鈣或者大量運動后的抽筋，那么就要注意了。
  這是肝血不足的典型表現(xiàn)。中醫(yī)認為：肝主筋，因肝瘀而供血不足，筋血不旺，腿就會抽筋。這也是一個衰老癥狀。
  解決方案：
  1，如果比較輕微，艾灸取穴：足三里、承山穴、太沖穴
  2，如果比較嚴重，還要考慮是骨質(zhì)疏松癥，這個跟五臟六腑的虛損，特別是腎精的虧虛有很大關(guān)系了。還要加灸：大杼穴、腎俞穴、肚臍、陽陵泉、懸鐘穴
  
• 3，雙腿水腫
• 如果雙腿水腫跟心血管病、腎病、肝病有很大關(guān)系，屬于血液循環(huán)不好，水濕代謝不暢。
  如果知道自己是什么問題，已經(jīng)在有針對性治療更好；如果還不清楚，那么，我們在解決水腫問題的時候，還是建議大家去醫(yī)院做全面檢查，不能掉以輕心！
  解決方案：
  艾灸取穴：水分穴、足三里、復(fù)溜穴、涌泉穴、太白穴
  

4，腿冒寒氣
這就是我們常說的老寒腿，以前都是老年人才會有。現(xiàn)在年輕人，特別是一些愛美的小姑娘，或者是生產(chǎn)時沒注意的產(chǎn)婦都會出現(xiàn)。
中醫(yī)認為“老寒腿”屬“痹癥”，跟肝腎虧虛有很大關(guān)系；如果是小姑娘或者產(chǎn)婦腿寒時間長了同樣會傷及肝腎。
典型特征喜暖畏寒正適合艾灸。
解決方案：
艾灸取穴：整個膝關(guān)節(jié)、足三里、承山穴、陽陵泉、太沖穴
如果是老年人，可以加灸中脘穴、肚臍、關(guān)元穴。

5，靜脈曲張
靜脈曲張一般出現(xiàn)在長期站立工作或者老年人腿上。中醫(yī)認為：靜脈曲張是因為年老體虛，諸臟氣虛，血脈不利，久瘀不化造成的。
而艾灸的行氣活血的功能很適合靜脈曲張的治療。
解決方案：
艾灸取穴：患處，中脘穴、肚臍、關(guān)元穴、足三里、陽陵泉、陰陵泉、三陰交
艾灸以患處為主，可多次，邊灸患處邊搓

• 6，膝關(guān)節(jié)痛
• 大多數(shù)老年人都有關(guān)節(jié)炎；如果那一天你也出現(xiàn)非外力性的“疼痛、僵硬、積液、腫大”，對不起，你已經(jīng)開始虛了！
  中醫(yī)認為：關(guān)節(jié)炎的發(fā)病的關(guān)鍵是因為“精血虧虛，肝腎陰虛”造成的；病位在筋骨，跟肝腎密切相關(guān)！
  解決方案：
  艾灸取穴：整個膝蓋、血海穴、足三里
  如果嚴重的要加灸：中脘穴、肚臍、關(guān)元、陽陵泉這些扶正的穴位
  

這兩個月一定要多喝這道湯

——它有五大養(yǎng)生效果

此時，天氣變得炎熱高溫，不僅雨水多，還濕氣重。在這又濕又熱的時節(jié)，很多人感覺不適；尤其是有高血壓、便秘、腸胃不適、容易疲勞、抑郁等病癥的人，會更加感覺不舒服！

那么，這個時候就一定要喝這碗湯了！

它就是——土豆番茄湯，喝下去，對身體好得不得了！

因為——

土豆+番茄，做湯是絕配！

土豆渾身都是寶，享有“地下蘋果”的美譽。

美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達·霍恩表示，以土豆為代表的含鉀蔬果有助于降低血壓，每天堅持吃1個中等大小的土豆(約130克)，可使腦卒中的發(fā)病率降低40%。

番茄中含有豐富的番茄紅素，它是目前在自然界植物中被發(fā)現(xiàn)的最強的抗氧化劑之一，被稱為“植物中的黃金”。

多項研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種健康功效，燒熟的西紅柿中番茄紅素水平比生西紅柿更高。

土豆搭配番茄，這兩種食材一起做湯是絕配，不僅功效強大，還很好喝，因此頗受大家歡迎。

一碗土豆番茄湯，五大養(yǎng)生功效

1

控血壓、預(yù)防心臟病

夏日濕熱，血管收縮，致使血壓升高。而鉀離子的適量攝入，可以防止飲食中鈉鹽攝入過量引起的血壓升高，土豆是微量元素鉀的較好來源。

意大利維羅納大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，熟吃西紅柿可以攝入更多的抗氧化劑，預(yù)防心臟病的效果更好。

有研究表明，西紅柿內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)可以降低血液中膽固醇及甘油三脂的濃度的作用，有助預(yù)防各種心血管疾病的發(fā)生，但是食療不能代替正常的藥物治療。

2

養(yǎng)脾胃、防便秘

中醫(yī)認為土豆有“和胃調(diào)中、健脾益氣”的功效，是調(diào)養(yǎng)脾胃的好食物。

此外，英國曼徹斯特大學(xué)一項最新研究發(fā)現(xiàn)，土豆中含有一種可治療胃潰瘍的特種抗菌分子，與抗生素相比，它不但可以防范胃潰瘍，而且不會產(chǎn)生抗藥性，沒有任何副作用。

老年人腸平滑肌及提肛肌隨著年齡的增長收縮力下降，致使排便困難。土豆中的膳食纖維有利于促進腸胃蠕動，有通便功效。

3

抗疲勞、防衰老

西紅柿富含鉀元素和鈉元素，在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調(diào)節(jié)細胞內(nèi)外滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。

夏季適量食用西紅柿，有助于保障人體正常的肌肉活動和神經(jīng)反應(yīng)，減少因體內(nèi)缺少鉀、鈉引起的精神不振等疲勞癥狀。日本食品企業(yè)和鈴鹿醫(yī)科大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿汁具有抗疲勞的效果。

土豆富含維生素C，這是一種水溶性維生素，有助于老人的牙齦健康以及增強免疫力。尤其對于喜歡運動的老年朋友們來說，每天吃些土豆，增加維生素C的攝入，有抗衰老和抗疲勞的功效。

4

防中風(fēng)

夏季天氣炎熱，人體為了散熱，大量出汗，如果不及時補充水分，很容易導(dǎo)致血容量不足，血黏度增高，血流緩慢，大大增加了血栓形成的幾率，從而誘發(fā)中風(fēng)。

土豆富含的膳食纖維有助于控制血液中膽固醇的含量。其中的黏體蛋白質(zhì)，能預(yù)防心血管疾病，減少中風(fēng)的危險。芬蘭研究人員一項新研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿等富含番茄紅素的食物可能有助男性減少中風(fēng)風(fēng)險。

研究人員發(fā)現(xiàn)，與血液中番茄紅素水平最低的研究對象相比，番茄紅素水平最高者中風(fēng)幾率低55％。番茄紅素還能抑制膽固醇生成，預(yù)防血栓和血小板凝集，可能與減少中風(fēng)風(fēng)險相關(guān)。

5

降低抑郁風(fēng)險

濕熱的天氣對人心情的影響頗為嚴重，常令人煩躁易怒，這些情緒的波動會導(dǎo)致抑郁等癥狀的出現(xiàn)。

西紅柿不但香味濃郁，有助于凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的豐富維生素C還可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。

所以，壓力大、容易抑郁的人可以適量增加西紅柿的攝入量。

土豆番茄湯，只需兩步，一學(xué)即會！

1、將西紅柿洗凈后切去蒂，再剖開，切成6―8片待用；土豆洗凈后削皮，再切成條狀。

2、將炒鍋置于旺火加熱，倒入食油燒至八成熱時，倒入西紅柿煸炒，再放入紹酒、精鹽、糖，煸炒至西紅柿酥爛，放入適量鮮湯，再倒入土豆，煮至土豆熟，加入味精，撒上蔥花，即可盛裝湯盤上桌。

三伏天，請你這段時間一定要多灸背，多灸腿，沒事喝上一碗土豆番茄湯，能夠養(yǎng)五臟，護命脈，抗疲勞、防衰老，還能預(yù)防心腦血管病，記得發(fā)給身邊的每一位朋友看看哦！

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