今天給大家分享三個知識點:多灸背,多灸腿,多喝一湯,只要6-8月份這幾個月,你能堅持下來,身體會有一個天翻地覆的改變,多年測試有效!請大家重視起來吧。
這兩個月一定要多灸背
——養(yǎng)背就是養(yǎng)五臟
夏季是做背部最佳時期。很多人不知道,做后背是為了什么。其實做后背,做的是五臟六腑,調(diào)的是我們的心,肝,脾,肺,腎。疏通經(jīng)絡(luò),袪除體內(nèi)寒濕,促進背部經(jīng)絡(luò)的排毒、排汗功能,這才是治療萬病的根本。
背下部對應(yīng)脾、胃、肝、膽,腰部對應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。所以保養(yǎng)背部也成了養(yǎng)生很重要的一點。自己對照一下吧!
1、大椎突出、色素沉著
肩頸長期勞損,易引發(fā)肩周炎,肩頸經(jīng)絡(luò)不通,腦部供血供氧不足,容易頭暈頭痛,心慌胸悶。長痘——腸道宿便便堆積,毒素代謝緩慢,便秘、腹脹、腸鳴。
2、肺區(qū)
毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱,易引發(fā)鼻咽問題,鼻炎、咽炎、喉嚨,干癢、易上火、胸悶氣短。
3、心區(qū)
毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺,有心事,淺睡多夢,心悸,心慌,手腳冰冷。
4、肝區(qū)
明顯凸起——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁,面黃,口苦,目赤干澀,解毒功能弱,易引發(fā)酒精肝,脂肪肝,膽結(jié)石,兩肋滿脹,后背發(fā)沉,容易小葉增生,乳腺增生,手腳冰冷。
5、脾區(qū)
推膀胱經(jīng)時更容易判診,有氣節(jié)、腫脹:——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青,月經(jīng)不調(diào)。
6、腎區(qū)
發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深——腎氣不足,易脫發(fā),記憶減退,睡眠質(zhì)量不高,夜尿頻繁,易受驚嚇,黑眼圈,眼袋明顯,耳鳴,易浮腫,怕泠,手腳冰,內(nèi)分泌失調(diào),月經(jīng)不調(diào),婦科疾病,夫妻生活不和諧,性冷淡,不孕不育,腰酸背痛,下肢循環(huán)不好。
做背就是調(diào)理膀胱經(jīng),膀胱經(jīng)是排毒人體最大的排毒通道,擔(dān)負著人體內(nèi)尿液和汗液的排放,它負責(zé)人體內(nèi)70%的代謝廢物和毒素的排出!
并且,身體中其他臟器所排出的毒素,也要由膀胱經(jīng)排出??梢赃@么說,我們的膀胱經(jīng)如同城市中的各種排污管道,匯聚多處的污水,等它們把這些毒素輸送到這里后,就會由膀胱儲存和排出!
所以適當(dāng)做做后背,清理一下身體中的垃圾,體內(nèi)一通,一身輕松!
背部常艾灸,能活九十九
艾灸可選擇采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式,不直接接觸皮膚。選擇一定的俞穴部位(如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等),約距離皮膚2~3厘米,進行熏烤,使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜。一般每個穴位灸10~15分鐘,至皮膚紅暈潮濕即可。
在背腰部,五臟六腑各有一個背腧穴,位于背腰部足太陽膀胱經(jīng)上,其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近??梢詮娚斫◇w、培補陽氣,調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
這兩個月一定要多灸腿
——養(yǎng)腿就是養(yǎng)命
養(yǎng)樹需護根,養(yǎng)人需護腳,人的腿就好比樹的根,根好樹才能活著,腿好人才能健康!
一、中醫(yī)里有這樣一句話“凡是得癌的人都是小腿經(jīng)絡(luò)不暢通;”
但是小腿經(jīng)絡(luò)不暢通不一定是癌癥,但一定是疑難雜癥。比如牛皮癬,白癜風(fēng),魚鱗病,強制性脊椎炎,高血壓,高血脂,高血糖,糖尿病,女士宮寒,痛經(jīng),卵巢囊腫,子宮肌瘤,子宮內(nèi)膜厚,月經(jīng)量少等癥狀都與小腿經(jīng)絡(luò)不暢通有很直接的關(guān)系。
二、通過腿部形狀與贅肉觀察癥狀。
1、當(dāng)腿肚子較大,腳腕特細的為家族史糖尿癥狀,當(dāng)糖尿癥狀即將出現(xiàn)的時候腿部會出現(xiàn)酸,麻,脹的癥三狀。
2、當(dāng)腿肚子與腳腕一塊粗下來,說明家族史血糖癥狀。
3、當(dāng)腳腕特別粗的為家族史三高癥狀,(高血壓,高血脂,高血糖)
4、當(dāng)腿腕內(nèi)側(cè)出現(xiàn)贅肉說明乳腺與婦科的問題,因為腿腕內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)所走的部位,肝經(jīng)是有乳腺主婦科,所以腿腕內(nèi)側(cè)長贅肉代表婦科或乳腺問題。
5、腿部膝眼長贅肉,說明膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題了,一般表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛,上樓困難等。
6、腹股溝出現(xiàn)肉肉,不僅會引起大腿部內(nèi)側(cè)贅肉還會引起女士的盆腔積液。
7、大腿外側(cè)出現(xiàn)贅肉說明膽經(jīng)出現(xiàn)淤堵,肝膽相表里,會引起女士火氣旺。
調(diào)理方法
腿粗的部位、有贅肉的部位、皮膚顏色不正常的部位,可以用刮痧,拍打、按摩、艾灸這些方法重點調(diào)理,也可到專業(yè)的養(yǎng)生館或美容院做調(diào)理,這樣效果會更好一些。
腿部應(yīng)該怎么艾灸?
- 1,髖關(guān)節(jié)痛
- 人到中年以后,大多會出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)痛。而髖關(guān)節(jié)痛跟髖關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損、股骨頭壞死有直接關(guān)系。但是大多數(shù)情況是由于髖關(guān)節(jié)炎引起的。
髖關(guān)節(jié)炎就是髖關(guān)節(jié)軟骨退行性變化或者損傷造成的,總之,就是一種衰老變化。
解決方案:
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)的疼痛點200下以上,走路敲,看電視敲......- 2,腿抽筋
- 如果不是因為缺鈣或者大量運動后的抽筋,那么就要注意了。
這是肝血不足的典型表現(xiàn)。中醫(yī)認為:肝主筋,因肝瘀而供血不足,筋血不旺,腿就會抽筋。這也是一個衰老癥狀。
解決方案:
1,如果比較輕微,艾灸取穴:足三里、承山穴、太沖穴
2,如果比較嚴重,還要考慮是骨質(zhì)疏松癥,這個跟五臟六腑的虛損,特別是腎精的虧虛有很大關(guān)系了。還要加灸:大杼穴、腎俞穴、肚臍、陽陵泉、懸鐘穴- 3,雙腿水腫
- 如果雙腿水腫跟心血管病、腎病、肝病有很大關(guān)系,屬于血液循環(huán)不好,水濕代謝不暢。
如果知道自己是什么問題,已經(jīng)在有針對性治療更好;如果還不清楚,那么,我們在解決水腫問題的時候,還是建議大家去醫(yī)院做全面檢查,不能掉以輕心!
解決方案:
艾灸取穴:水分穴、足三里、復(fù)溜穴、涌泉穴、太白穴
4,腿冒寒氣
這就是我們常說的老寒腿,以前都是老年人才會有。現(xiàn)在年輕人,特別是一些愛美的小姑娘,或者是生產(chǎn)時沒注意的產(chǎn)婦都會出現(xiàn)。
中醫(yī)認為“老寒腿”屬“痹癥”,跟肝腎虧虛有很大關(guān)系;如果是小姑娘或者產(chǎn)婦腿寒時間長了同樣會傷及肝腎。
典型特征喜暖畏寒正適合艾灸。
解決方案:
艾灸取穴:整個膝關(guān)節(jié)、足三里、承山穴、陽陵泉、太沖穴
如果是老年人,可以加灸中脘穴、肚臍、關(guān)元穴。
5,靜脈曲張
靜脈曲張一般出現(xiàn)在長期站立工作或者老年人腿上。中醫(yī)認為:靜脈曲張是因為年老體虛,諸臟氣虛,血脈不利,久瘀不化造成的。
而艾灸的行氣活血的功能很適合靜脈曲張的治療。
解決方案:
艾灸取穴:患處,中脘穴、肚臍、關(guān)元穴、足三里、陽陵泉、陰陵泉、三陰交
艾灸以患處為主,可多次,邊灸患處邊搓
- 6,膝關(guān)節(jié)痛
- 大多數(shù)老年人都有關(guān)節(jié)炎;如果那一天你也出現(xiàn)非外力性的“疼痛、僵硬、積液、腫大”,對不起,你已經(jīng)開始虛了!
中醫(yī)認為:關(guān)節(jié)炎的發(fā)病的關(guān)鍵是因為“精血虧虛,肝腎陰虛”造成的;病位在筋骨,跟肝腎密切相關(guān)!
解決方案:
艾灸取穴:整個膝蓋、血海穴、足三里
如果嚴重的要加灸:中脘穴、肚臍、關(guān)元、陽陵泉這些扶正的穴位
這兩個月一定要多喝這道湯
——它有五大養(yǎng)生效果
此時,天氣變得炎熱高溫,不僅雨水多,還濕氣重。在這又濕又熱的時節(jié),很多人感覺不適;尤其是有高血壓、便秘、腸胃不適、容易疲勞、抑郁等病癥的人,會更加感覺不舒服!
那么,這個時候就一定要喝這碗湯了!
它就是——土豆番茄湯,喝下去,對身體好得不得了!
因為——
土豆+番茄,做湯是絕配!
土豆渾身都是寶,享有“地下蘋果”的美譽。
美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達·霍恩表示,以土豆為代表的含鉀蔬果有助于降低血壓,每天堅持吃1個中等大小的土豆(約130克),可使腦卒中的發(fā)病率降低40%。
番茄中含有豐富的番茄紅素,它是目前在自然界植物中被發(fā)現(xiàn)的最強的抗氧化劑之一,被稱為“植物中的黃金”。
多項研究發(fā)現(xiàn),西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種健康功效,燒熟的西紅柿中番茄紅素水平比生西紅柿更高。
土豆搭配番茄,這兩種食材一起做湯是絕配,不僅功效強大,還很好喝,因此頗受大家歡迎。
一碗土豆番茄湯,五大養(yǎng)生功效
1
控血壓、預(yù)防心臟病
夏日濕熱,血管收縮,致使血壓升高。而鉀離子的適量攝入,可以防止飲食中鈉鹽攝入過量引起的血壓升高,土豆是微量元素鉀的較好來源。
意大利維羅納大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn),熟吃西紅柿可以攝入更多的抗氧化劑,預(yù)防心臟病的效果更好。
有研究表明,西紅柿內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)可以降低血液中膽固醇及甘油三脂的濃度的作用,有助預(yù)防各種心血管疾病的發(fā)生,但是食療不能代替正常的藥物治療。
2
養(yǎng)脾胃、防便秘
中醫(yī)認為土豆有“和胃調(diào)中、健脾益氣”的功效,是調(diào)養(yǎng)脾胃的好食物。
此外,英國曼徹斯特大學(xué)一項最新研究發(fā)現(xiàn),土豆中含有一種可治療胃潰瘍的特種抗菌分子,與抗生素相比,它不但可以防范胃潰瘍,而且不會產(chǎn)生抗藥性,沒有任何副作用。
老年人腸平滑肌及提肛肌隨著年齡的增長收縮力下降,致使排便困難。土豆中的膳食纖維有利于促進腸胃蠕動,有通便功效。
3
抗疲勞、防衰老
西紅柿富含鉀元素和鈉元素,在人體中,鉀元素通常和鈉一起作用,維持肌肉的正常活動,調(diào)節(jié)細胞內(nèi)外滲透壓和水分的平衡,使體液不致過量流失。
夏季適量食用西紅柿,有助于保障人體正常的肌肉活動和神經(jīng)反應(yīng),減少因體內(nèi)缺少鉀、鈉引起的精神不振等疲勞癥狀。日本食品企業(yè)和鈴鹿醫(yī)科大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),西紅柿汁具有抗疲勞的效果。
土豆富含維生素C,這是一種水溶性維生素,有助于老人的牙齦健康以及增強免疫力。尤其對于喜歡運動的老年朋友們來說,每天吃些土豆,增加維生素C的攝入,有抗衰老和抗疲勞的功效。
4
防中風(fēng)
夏季天氣炎熱,人體為了散熱,大量出汗,如果不及時補充水分,很容易導(dǎo)致血容量不足,血黏度增高,血流緩慢,大大增加了血栓形成的幾率,從而誘發(fā)中風(fēng)。
土豆富含的膳食纖維有助于控制血液中膽固醇的含量。其中的黏體蛋白質(zhì),能預(yù)防心血管疾病,減少中風(fēng)的危險。芬蘭研究人員一項新研究發(fā)現(xiàn),西紅柿等富含番茄紅素的食物可能有助男性減少中風(fēng)風(fēng)險。
研究人員發(fā)現(xiàn),與血液中番茄紅素水平最低的研究對象相比,番茄紅素水平最高者中風(fēng)幾率低55%。番茄紅素還能抑制膽固醇生成,預(yù)防血栓和血小板凝集,可能與減少中風(fēng)風(fēng)險相關(guān)。
5
降低抑郁風(fēng)險
濕熱的天氣對人心情的影響頗為嚴重,常令人煩躁易怒,這些情緒的波動會導(dǎo)致抑郁等癥狀的出現(xiàn)。
西紅柿不但香味濃郁,有助于凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的豐富維生素C還可以維持紅細胞的濃度,增加抵抗力,而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。
所以,壓力大、容易抑郁的人可以適量增加西紅柿的攝入量。
土豆番茄湯,只需兩步,一學(xué)即會!
1、將西紅柿洗凈后切去蒂,再剖開,切成6―8片待用;土豆洗凈后削皮,再切成條狀。
2、將炒鍋置于旺火加熱,倒入食油燒至八成熱時,倒入西紅柿煸炒,再放入紹酒、精鹽、糖,煸炒至西紅柿酥爛,放入適量鮮湯,再倒入土豆,煮至土豆熟,加入味精,撒上蔥花,即可盛裝湯盤上桌。
三伏天,請你這段時間一定要多灸背,多灸腿,沒事喝上一碗土豆番茄湯,能夠養(yǎng)五臟,護命脈,抗疲勞、防衰老,還能預(yù)防心腦血管病,記得發(fā)給身邊的每一位朋友看看哦!
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