今天給大家分享三個知識點：多灸背，多灸腿，多喝一湯，只要6-8月份這幾個月，你能堅持下來，身體會有一個天翻地覆的改變，多年測試有效！請大家重視起來吧。

這兩個月一定要多灸背

——養背就是養五臟

夏季是做背部最佳時期。很多人不知道，做后背是為了什么。其實做后背，做的是五臟六腑，調的是我們的心，肝，脾，肺，腎。疏通經絡，袪除體內寒濕，促進背部經絡的排毒、排汗功能，這才是治療萬病的根本。

背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。所以保養背部也成了養生很重要的一點。自己對照一下吧！

1、大椎突出、色素沉著

肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。長痘——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

2、肺區

毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、喉嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

3、心區

毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

4、肝區

明顯凸起——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發酒精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，后背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

5、脾區

推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經不調。

6、腎區

發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深——腎氣不足，易脫發，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環不好。

做背就是調理膀胱經，膀胱經是排毒人體最大的排毒通道，擔負著人體內尿液和汗液的排放，它負責人體內70%的代謝廢物和毒素的排出！

并且，身體中其他臟器所排出的毒素，也要由膀胱經排出。可以這么說，我們的膀胱經如同城市中的各種排污管道，匯聚多處的污水，等它們把這些毒素輸送到這里后，就會由膀胱儲存和排出！

所以適當做做后背，清理一下身體中的垃圾，體內一通，一身輕松！

背部常艾灸，能活九十九

艾灸可選擇采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，不直接接觸皮膚。選擇一定的俞穴部位(如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等)，約距離皮膚2~3厘米，進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜。一般每個穴位灸10~15分鐘，至皮膚紅暈潮濕即可。

在背腰部，五臟六腑各有一個背腧穴，位于背腰部足太陽膀胱經上，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

這兩個月一定要多灸腿

——養腿就是養命

養樹需護根，養人需護腳，人的腿就好比樹的根，根好樹才能活著，腿好人才能健康！

一、中醫里有這樣一句話“凡是得癌的人都是小腿經絡不暢通；”

但是小腿經絡不暢通不一定是癌癥，但一定是疑難雜癥。比如牛皮癬，白癜風，魚鱗病，強制性脊椎炎，高血壓，高血脂，高血糖，糖尿病，女士宮寒，痛經，卵巢囊腫，子宮肌瘤，子宮內膜厚，月經量少等癥狀都與小腿經絡不暢通有很直接的關系。

二、通過腿部形狀與贅肉觀察癥狀。

1、當腿肚子較大，腳腕特細的為家族史糖尿癥狀，當糖尿癥狀即將出現的時候腿部會出現酸，麻，脹的癥三狀。

2、當腿肚子與腳腕一塊粗下來，說明家族史血糖癥狀。

3、當腳腕特別粗的為家族史三高癥狀，(高血壓，高血脂，高血糖)

4、當腿腕內側出現贅肉說明乳腺與婦科的問題，因為腿腕內側是肝經所走的部位，肝經是有乳腺主婦科，所以腿腕內側長贅肉代表婦科或乳腺問題。

5、腿部膝眼長贅肉，說明膝關節出現問題了，一般表現為膝關節疼痛，上樓困難等。

6、腹股溝出現肉肉，不僅會引起大腿部內側贅肉還會引起女士的盆腔積液。

7、大腿外側出現贅肉說明膽經出現淤堵，肝膽相表里，會引起女士火氣旺。

調理方法

腿粗的部位、有贅肉的部位、皮膚顏色不正常的部位，可以用刮痧，拍打、按摩、艾灸這些方法重點調理，也可到專業的養生館或美容院做調理，這樣效果會更好一些。

腿部應該怎么艾灸？

• 1，髖關節痛
• 人到中年以后，大多會出現髖關節痛。而髖關節痛跟髖關節炎、腰椎勞損、股骨頭壞死有直接關系。但是大多數情況是由于髖關節炎引起的。
  髖關節炎就是髖關節軟骨退行性變化或者損傷造成的，總之，就是一種衰老變化。
  解決方案：
  每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節的疼痛點200下以上，走路敲，看電視敲......
  
• 2，腿抽筋
• 如果不是因為缺鈣或者大量運動后的抽筋，那么就要注意了。
  這是肝血不足的典型表現。中醫認為：肝主筋，因肝瘀而供血不足，筋血不旺，腿就會抽筋。這也是一個衰老癥狀。
  解決方案：
  1，如果比較輕微，艾灸取穴：足三里、承山穴、太沖穴
  2，如果比較嚴重，還要考慮是骨質疏松癥，這個跟五臟六腑的虛損，特別是腎精的虧虛有很大關系了。還要加灸：大杼穴、腎俞穴、肚臍、陽陵泉、懸鐘穴
  
• 3，雙腿水腫
• 如果雙腿水腫跟心血管病、腎病、肝病有很大關系，屬于血液循環不好，水濕代謝不暢。
  如果知道自己是什么問題，已經在有針對性治療更好；如果還不清楚，那么，我們在解決水腫問題的時候，還是建議大家去醫院做全面檢查，不能掉以輕心！
  解決方案：
  艾灸取穴：水分穴、足三里、復溜穴、涌泉穴、太白穴
  

4，腿冒寒氣
這就是我們常說的老寒腿，以前都是老年人才會有。現在年輕人，特別是一些愛美的小姑娘，或者是生產時沒注意的產婦都會出現。
中醫認為“老寒腿”屬“痹癥”，跟肝腎虧虛有很大關系；如果是小姑娘或者產婦腿寒時間長了同樣會傷及肝腎。
典型特征喜暖畏寒正適合艾灸。
解決方案：
艾灸取穴：整個膝關節、足三里、承山穴、陽陵泉、太沖穴
如果是老年人，可以加灸中脘穴、肚臍、關元穴。

5，靜脈曲張
靜脈曲張一般出現在長期站立工作或者老年人腿上。中醫認為：靜脈曲張是因為年老體虛，諸臟氣虛，血脈不利，久瘀不化造成的。
而艾灸的行氣活血的功能很適合靜脈曲張的治療。
解決方案：
艾灸取穴：患處，中脘穴、肚臍、關元穴、足三里、陽陵泉、陰陵泉、三陰交
艾灸以患處為主，可多次，邊灸患處邊搓

• 6，膝關節痛
• 大多數老年人都有關節炎；如果那一天你也出現非外力性的“疼痛、僵硬、積液、腫大”，對不起，你已經開始虛了！
  中醫認為：關節炎的發病的關鍵是因為“精血虧虛，肝腎陰虛”造成的；病位在筋骨，跟肝腎密切相關！
  解決方案：
  艾灸取穴：整個膝蓋、血海穴、足三里
  如果嚴重的要加灸：中脘穴、肚臍、關元、陽陵泉這些扶正的穴位
  

這兩個月一定要多喝這道湯

——它有五大養生效果

此時，天氣變得炎熱高溫，不僅雨水多，還濕氣重。在這又濕又熱的時節，很多人感覺不適；尤其是有高血壓、便秘、腸胃不適、容易疲勞、抑郁等病癥的人，會更加感覺不舒服！

那么，這個時候就一定要喝這碗湯了！

它就是——土豆番茄湯，喝下去，對身體好得不得了！

因為——

土豆+番茄，做湯是絕配！

土豆渾身都是寶，享有“地下蘋果”的美譽。

美國西北大學醫學院教授琳達·霍恩表示，以土豆為代表的含鉀蔬果有助于降低血壓，每天堅持吃1個中等大小的土豆(約130克)，可使腦卒中的發病率降低40%。

番茄中含有豐富的番茄紅素，它是目前在自然界植物中被發現的最強的抗氧化劑之一，被稱為“植物中的黃金”。

多項研究發現，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種健康功效，燒熟的西紅柿中番茄紅素水平比生西紅柿更高。

土豆搭配番茄，這兩種食材一起做湯是絕配，不僅功效強大，還很好喝，因此頗受大家歡迎。

一碗土豆番茄湯，五大養生功效

1

控血壓、預防心臟病

夏日濕熱，血管收縮，致使血壓升高。而鉀離子的適量攝入，可以防止飲食中鈉鹽攝入過量引起的血壓升高，土豆是微量元素鉀的較好來源。

意大利維羅納大學一項新研究發現，熟吃西紅柿可以攝入更多的抗氧化劑，預防心臟病的效果更好。

有研究表明，西紅柿內的營養物質可以降低血液中膽固醇及甘油三脂的濃度的作用，有助預防各種心血管疾病的發生，但是食療不能代替正常的藥物治療。

2

養脾胃、防便秘

中醫認為土豆有“和胃調中、健脾益氣”的功效，是調養脾胃的好食物。

此外，英國曼徹斯特大學一項最新研究發現，土豆中含有一種可治療胃潰瘍的特種抗菌分子，與抗生素相比，它不但可以防范胃潰瘍，而且不會產生抗藥性，沒有任何副作用。

老年人腸平滑肌及提肛肌隨著年齡的增長收縮力下降，致使排便困難。土豆中的膳食纖維有利于促進腸胃蠕動，有通便功效。

3

抗疲勞、防衰老

西紅柿富含鉀元素和鈉元素，在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調節細胞內外滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。

夏季適量食用西紅柿，有助于保障人體正常的肌肉活動和神經反應，減少因體內缺少鉀、鈉引起的精神不振等疲勞癥狀。日本食品企業和鈴鹿醫科大學的研究發現，西紅柿汁具有抗疲勞的效果。

土豆富含維生素C，這是一種水溶性維生素，有助于老人的牙齦健康以及增強免疫力。尤其對于喜歡運動的老年朋友們來說，每天吃些土豆，增加維生素C的攝入，有抗衰老和抗疲勞的功效。

4

防中風

夏季天氣炎熱，人體為了散熱，大量出汗，如果不及時補充水分，很容易導致血容量不足，血黏度增高，血流緩慢，大大增加了血栓形成的幾率，從而誘發中風。

土豆富含的膳食纖維有助于控制血液中膽固醇的含量。其中的黏體蛋白質，能預防心血管疾病，減少中風的危險。芬蘭研究人員一項新研究發現，西紅柿等富含番茄紅素的食物可能有助男性減少中風風險。

研究人員發現，與血液中番茄紅素水平最低的研究對象相比，番茄紅素水平最高者中風幾率低55％。番茄紅素還能抑制膽固醇生成，預防血栓和血小板凝集，可能與減少中風風險相關。

5

降低抑郁風險

濕熱的天氣對人心情的影響頗為嚴重，常令人煩躁易怒，這些情緒的波動會導致抑郁等癥狀的出現。

西紅柿不但香味濃郁，有助于凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的豐富維生素C還可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。

所以，壓力大、容易抑郁的人可以適量增加西紅柿的攝入量。

土豆番茄湯，只需兩步，一學即會！

1、將西紅柿洗凈后切去蒂，再剖開，切成6―8片待用；土豆洗凈后削皮，再切成條狀。

2、將炒鍋置于旺火加熱，倒入食油燒至八成熱時，倒入西紅柿煸炒，再放入紹酒、精鹽、糖，煸炒至西紅柿酥爛，放入適量鮮湯，再倒入土豆，煮至土豆熟，加入味精，撒上蔥花，即可盛裝湯盤上桌。

三伏天，請你這段時間一定要多灸背，多灸腿，沒事喝上一碗土豆番茄湯，能夠養五臟，護命脈，抗疲勞、防衰老，還能預防心腦血管病，記得發給身邊的每一位朋友看看哦！

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