北京
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7月7日，我們迎來了二十四節(jié)氣中的小暑。民間"小暑大暑，上蒸下煮"的俗語，生動描述了這段時期的氣候特點。
小暑前后往往與初伏時間相近，"伏"代表陰氣受陽氣壓制潛藏地下，而三伏天常呈現(xiàn)氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小的氣候特征，因此有"熱在三伏"的說法。
對于腦梗后遺癥患者來說，夏季的炎熱和潮濕可能會影響康復進程，加重肢體不適。因此，結(jié)合24節(jié)氣養(yǎng)生方，小暑時節(jié)的養(yǎng)生尤為重要。
飲食調(diào)理：益氣活血，健脾祛濕
小暑期間，飲食養(yǎng)生是關鍵環(huán)節(jié)。根據(jù)中醫(yī)理論，夏季陽氣外發(fā)、陰氣內(nèi)藏，人體消化功能可能相對變?nèi)酰覞駸崛菀桌ⅰ?br/>對于腦梗后遺癥患者，飲食更應注意營養(yǎng)均衡，并兼顧活血通絡的功效。盡量減少油膩、生冷、辛辣食物的攝入，這些食物容易影響氣血運行，不利于康復。避免高鹽、高脂飲食。
可適當選擇具有益氣活血、健脾祛濕功效的食材，如黑木耳、山楂、薏米、赤小豆、山藥、紅棗等。
作息與運動：循序漸進，科學康復
睡眠和運動也是小暑養(yǎng)生的重要部分。夏季白晝長、夜晚短，人們可順應自然界陽盛陰衰的規(guī)律，適當晚睡早起，但仍需保證充足睡眠。
對于腦梗后遺癥患者，規(guī)律的作息和科學的康復訓練有助于促進神經(jīng)功能恢復。
中午進行適量午睡，有助于恢復體力。為降低中暑風險，不建議在烈日下進行劇烈運動，推薦在清晨或傍晚天氣較涼爽時，選擇散步、太極拳、八段錦等較為舒緩的運動方式，循序漸進地進行康復訓練。
夏日養(yǎng)心：保持情緒穩(wěn)定，促進康復
小暑時節(jié)，養(yǎng)心不容忽視。中醫(yī)認為夏季與心相應，炎熱天氣容易使人情緒煩躁。為促進康復，建議保持心情舒暢，避免情緒大幅波動。
可以通過聽音樂、閱讀、與家人朋友交流等方式放松身心、緩解壓力。良好的心態(tài)有助于氣血運行，促進肢體功能恢復。
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