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7月7日,我們迎來了二十四節(jié)氣中的小暑。民間"小暑大暑,上蒸下煮"的俗語,生動描述了這段時期的氣候特點。
小暑前后往往與初伏時間相近,"伏"代表陰氣受陽氣壓制潛藏地下,而三伏天常呈現(xiàn)氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小的氣候特征,因此有"熱在三伏"的說法。
對于腦梗后遺癥患者來說,夏季的炎熱和潮濕可能會影響康復進程,加重肢體不適。因此,結(jié)合24節(jié)氣養(yǎng)生方,小暑時節(jié)的養(yǎng)生尤為重要。
飲食調(diào)理:益氣活血,健脾祛濕
小暑期間,飲食養(yǎng)生是關鍵環(huán)節(jié)。根據(jù)中醫(yī)理論,夏季陽氣外發(fā)、陰氣內(nèi)藏,人體消化功能可能相對變?nèi)酰覞駸崛菀桌ⅰ?br/>對于腦梗后遺癥患者,飲食更應注意營養(yǎng)均衡,并兼顧活血通絡的功效。盡量減少油膩、生冷、辛辣食物的攝入,這些食物容易影響氣血運行,不利于康復。避免高鹽、高脂飲食。
可適當選擇具有益氣活血、健脾祛濕功效的食材,如黑木耳、山楂、薏米、赤小豆、山藥、紅棗等。
作息與運動:循序漸進,科學康復
睡眠和運動也是小暑養(yǎng)生的重要部分。夏季白晝長、夜晚短,人們可順應自然界陽盛陰衰的規(guī)律,適當晚睡早起,但仍需保證充足睡眠。
對于腦梗后遺癥患者,規(guī)律的作息和科學的康復訓練有助于促進神經(jīng)功能恢復。
中午進行適量午睡,有助于恢復體力。為降低中暑風險,不建議在烈日下進行劇烈運動,推薦在清晨或傍晚天氣較涼爽時,選擇散步、太極拳、八段錦等較為舒緩的運動方式,循序漸進地進行康復訓練。
夏日養(yǎng)心:保持情緒穩(wěn)定,促進康復
小暑時節(jié),養(yǎng)心不容忽視。中醫(yī)認為夏季與心相應,炎熱天氣容易使人情緒煩躁。為促進康復,建議保持心情舒暢,避免情緒大幅波動。
可以通過聽音樂、閱讀、與家人朋友交流等方式放松身心、緩解壓力。良好的心態(tài)有助于氣血運行,促進肢體功能恢復。
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