上海
小暑節氣剛過，全國即將迎來持續高溫天氣。
后天開始，35℃以上高溫區域將超過三百萬平方公里。
這可不是鬧著玩的。老話說"小暑大暑，上蒸下煮"，今年還是二十年一遇的晚小暑。
農諺講"晚小暑熱死牛"，接下來四十天都得跟酷暑死磕。
張嬸上周就因為坐了濕木椅直接腰疼住院。木頭吸飽潮氣遇熱蒸發，寒濕全往骨頭縫里鉆。"小暑不坐木"的老話真不是迷信。
綠豆湯最近成了養生黨的新寵。
加點陳皮薏米煮能多祛三成濕氣，這法子確實管用。但專家提醒南方濕度超80%時別學北方喝羊湯驅寒，越喝越上火。
江蘇菜場的鱔魚價格三天漲了五成。老饕都知道"小暑黃鱔賽人參"，配上仔姜啤酒燜燒才壓得住暑氣。這個吃法倒是值得一試。
曬被子千萬別趕正午。
上午十點前收走才防纖維脆化，連古籍修復師都在這個時段曬孤本。這個細節很多人都忽略了。商場蹭空調的年輕人集體得暑濕感冒。
醫生吐槽今年三伏貼銷量翻倍，全因冷飲空調房反復橫跳。命是空調給的，但也不能貪涼啊。打工人熬夜趕項目不如學古人"夜臥早起"。
晚上十點睡五點起效率更高，畢竟大暑還在后頭等著呢。這個作息建議很實在。未來幾天要特別注意防暑降溫。
飲食以清淡為主，多吃時令瓜果。
運動選在早晚涼爽時段，微微出汗就好。空調溫度別調太低，室內外溫差控制在5-8℃最合適。午間盡量減少外出，及時補充水分很重要。
慢性病患者要按時服藥，老年人特別注意防脫水。
出現頭暈惡心等癥狀要立即到陰涼處休息。這些養生建議看著簡單，能做到的人真不多。
特別是年輕人，總覺得自己身體扛得住。其實老祖宗留下的養生智慧都是有道理的。
順應自然規律，才能安然度夏。您覺得呢？
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