未來三天全國多地氣溫沖35℃，局地要飆到38℃以上。高溫天最折騰的不是莊稼，是家里有高血壓的老人。

去年夏天某醫院急診數據：高溫天高血壓急癥就診量漲了47%。有個大爺覺得天熱血壓低，自己把藥停了，結果腦出血進了ICU。血管在高溫下會擴張，可這不是病情好轉，是身體在硬扛。

高血壓患者夏季血壓起伏能達20mmHg，跟坐過山車似的。

老人們總說“吹空調傷身”，可室溫超33℃，熱得血管亂跳更危險。世界衛生組織說，夏天室內26℃左右最舒服，別為省電硬扛。晨練選傍晚六點后，天沒亮就出門？

那是血壓波動高峰期。

有老太太天不亮去公園，結果頭暈摔了，送醫時血壓飆到190。熱水泡腳是好，可高溫天再泡，血管擴張太猛，容易頭暈心慌。有位大叔泡腳泡了一小時，起身時眼前發黑，差點栽倒在地。

“多喝水稀釋血液”？喝太多反而加重心臟負擔，還可能水中毒。

60多歲的張叔每天喝3000毫升水，結果血鈉低了，意識都模糊了。

冰水灌頂更要命，血管突然收縮，心絞痛、心梗說來就來。

高溫天抽煙喝酒？尼古丁讓心跳快，酒精攪亂神經，血壓蹭蹭漲。退休的李伯下棋時喝兩盅，結果血壓飆到200，被家人抬去醫院。

看劇看球太激動？心跳加速、血壓飆升，真有人急到腦出血。

王奶奶看《狂飆》大結局，喊了一嗓子“咋還沒死”，當場倒地上。

不是不讓動，是別在錯的時間動；不是不讓吹空調，是別亂吹。

開空調別直吹，穿件長袖，室內通通風，溫度26℃最穩當。熬夜會讓神經興奮，血壓更難控，早睡早起比啥都強。

社區調查發現，規律作息的高血壓患者，夏天并發癥少了63%。飲食少油少鹽，鈉吃多1克，收縮壓可能漲1.

64mmHg。降壓藥別自己調，該吃還得吃，劑量改不改聽醫生的。

血壓計放陰涼地，高溫測不準；藥別放車里，熱了藥效打折扣。

突然頭暈別硬撐，找個涼快地歇著，嚴重了趕緊去醫院。那些你以為的“小事”——晨練太早、泡腳太久、冰水猛灌……在高溫天里，對高血壓患者來說，可能就是壓垮駱駝的最后一根草。研究說，高溫天高血壓引發腦卒中的風險，比平時高30%-50%。

高血壓沒癥狀不代表沒風險，不疼不癢的病，最容易被忽視。夏天不是養生季，是身體“大考”，會避險比硬扛更重要。你家有高血壓老人嗎？

還在為省電硬扛高溫嗎？

這些習慣改了沒？歡迎留言說說，讓更多人看到，少走點彎路。