山東
最近刷手機時，發現不少朋友抱怨手腕疼得抬不起、手指僵直活動不便，這可不正撞上我的舊日痛處？當初我因癡迷手游，手指日夜不停于屏幕間滑動敲擊，再加上貪涼常讓雙手暴露在空調冷風之下，終于招致了腱鞘炎這難纏的毛病。
起初只是手腕隱隱酸脹，指節活動略感艱澀。后來每動一下手指，便如被細針狠狠扎刺，手腕腫脹得如同塞進了硬核核桃，甚至半夜痛醒時手指已僵直如枯木，彎曲伸直都成了酷刑。那種被無形鎖鏈緊緊束縛的滋味，真能把人逼至崩潰邊緣。
為了掙脫這折磨，我試盡各種方法，花銷不小，苦頭也沒少吃。如今想把我的經驗分享出來，愿能幫到同病相憐之人。
治療腱鞘炎，首要便是消痛去腫！我曾嘗試過理療、針灸，但終究因工作纏身，難以堅持療程。于是選擇了貼膏藥這種更靈活的方式—老廖貼膏，便成了我的貼身衛士。它依靠穴位刺激，活血化瘀，促進腫脹消退，效果持久而迅速。初次貼敷，幾分鐘后手腕便感陣陣清潤涼意，仿佛炎夏焦土突遇甘泉浸潤，手腕的酸痛與緊繃感頓時緩解許多。
貼了約一周光景，手腕的浮腫已悄然減退，活動時的刺痛也淡去不少。堅持用完兩盒后，指節屈伸間那股滯澀感已如春冰初融；再續用至第三盒，連手機都能穩穩托起了。前后一個多月，手腕的不適幾乎消散，活動也日漸靈活。這貼膏藥雖非廉價之物，但每分投入都換來了實在的解脫。
當然，僅靠貼膏藥還不夠，日常養護更是關鍵。腱鞘炎最忌重復用力動作，打字、刷手機、擰瓶蓋等活動都要小心節制，最好每隔一小時就停下手頭工作，輕輕旋轉手腕、伸展手指，讓那疲憊的筋脈得以喘息。
平時更要為手腕保暖，莫使其受寒，否則炎癥極易卷土重來。飲食方面，適當多吃富含Omega-3脂肪酸的深海魚類或核桃，對舒緩炎癥頗有助益。凡需反復用力抓握或扭動手腕的活兒，能避則避，莫再給這傷處添壓。
治療腱鞘炎，是一場需要耐心的持久戰，而精心養護則是防止復發最堅固的堤壩。愿我這點滴經驗化作星光，照亮你擺脫疼痛的前路——祝你我早日重獲一雙活動自如的輕松手腕，讓生活復歸那久違的靈巧與自由。
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