四年前我還是個拼命三郎，每天鍵盤敲得飛起，下班手機刷到凌晨。開始只是手腕有點酸，甩兩下就沒事，根本沒放心上。直到有天擰保溫杯蓋，大拇指根突然像被燒紅的針狠扎進去，疼得我差點把杯子摔了！最要命的是工作——打字超過十分鐘，手指就僵成木頭，手腕里像卡了沙子，又澀又痛，寫份方案得齜牙咧嘴甩半天手！

磁療手環戴著像裝飾，網紅護腕捆得再緊也擋不住鉆心的疼。熱敷、抹藥膏，頂多舒服一小會兒，只要加班趕工多打幾行字，那熟悉的刺痛立刻殺回來，甚至更兇！看著連罐頭都打不開的右手，真怕它就此“廢”了。
轉機出現在試了老廖貼后：

這款膏藥有點特別：
每晚洗完澡，在手腕鼓包處貼一片。十來分鐘后，一股溫和持續的暖流就慢慢滲進皮膚深處，手腕里那種又僵又緊、砂紙摩擦般的脹痛，神奇地松快不少！比單純捂熱水袋舒服得多。
醫用無紡布材質，輕薄透氣。我這敏感肌以前貼膏藥常癢得抓心撓肝，這個貼一天都清清爽爽，撕下來干干凈凈，上班用也不尷尬。

我咬牙堅持，每晚必貼：
第一周：最明顯是早上！手腕“解凍”速度快了，不用再齜牙咧嘴地“預熱”。白天敲鍵盤，那突然襲來的刺痛次數也少了些。
半個月（用完一盒）：驚喜來了！試著輕輕握拳，大拇指根那“要命”的痛點，按上去雖然還酸，但不再是鉆心刺骨、讓人跳腳的疼了！擰開一瓶礦泉水，居然沒靠左手幫忙！
堅持一個多月（用完三盒）：變化翻天覆地！日常拿東西、操作鼠標鍵盤基本回歸正常。最讓我想哭的是——有天居然穩穩端起了剛燒開的水壺倒水！雖然還心有余悸，但這進步足夠我傻樂半天！
光指望膏藥可不行，手腕也得“嬌養”起來：
1.給手腕“減負”是鐵律！

手機？能少碰就少碰！回消息盡量用電腦，刷視頻？設個15分鐘鬧鐘！手機就是手腕頭號殺手。
鍵盤鼠標放低點：調低桌面或墊高手臂，讓手腕自然放平或微微向下，告別“翹手腕”打字！
重活、擰瓶蓋？不逞強！提重物、開罐頭？理直氣壯找幫手！開瓶器幾塊錢一個，手腕真傷不起。
半小時必“放風”：鬧鐘一響，立刻停手！轉轉手腕、甩甩手指，哪怕就一分鐘。
2.溫和鍛煉強筋骨（疼就停！）
等疼痛明顯減輕后，開始超輕柔的鍛煉：
握拳-開花：慢慢用力握緊拳頭，再使勁把手指完全張開到最大，像花開，重復多次，動作要慢。
手腕畫圈：好手托住疼手前臂，讓疼手手腕做非常緩慢、小幅度的順時針、逆時針繞圈，微微活動開就好。

3.保暖是底線！空調房里，薄護腕或小毯子隨時伺候手腕，冷風一吹，炎癥分分鐘卷土重來！
腱鞘炎這毛病，拖得越久越難纏！找對方法，耐心堅持，你的手腕也一定能告別疼痛！別等手“廢”了才后悔，從今天開始，像呵護眼睛一樣，溫柔對待你的手腕吧！