編者按：在人類漫長的生命旅程中，健康與疾病始終如影隨形。每一次關(guān)于疼痛與療愈的記錄，都成為人性、希望、堅(jiān)韌與愛的深刻展現(xiàn)。而放眼未來，我們預(yù)見的不只是醫(yī)療技術(shù)的驚人飛躍，更是對病患愈發(fā)深切地理解與尊重。醫(yī)學(xué)的終極使命，不是對抗自然，而是在敬畏中尋求精妙干預(yù)，在理解中維護(hù)動(dòng)態(tài)平衡，與人類本身的復(fù)雜性共舞。本文為《身體周刊》讀者投稿的患者故事，“愈見你”，感受生活的點(diǎn)滴。

作者：楊紅英

十多年前，因?qū)戦L篇小說，右手肩周痛了一兩個(gè)月后，我用電腦就很注意時(shí)長，再也不會(huì)一整天一整天地面對屏幕。因此即便肩頸出現(xiàn)一些酸脹，也能通過自己拉伸很快緩解。去年12月，校對文史資料《鹽煤古道》一書時(shí)，又碰到作協(xié)選稿，一時(shí)間動(dòng)用鼠標(biāo)的頻率多起來，不知不覺造成右手肘到手指之間半個(gè)手突然疼痛。這種痛跟以前的肩周痛還不一樣，并不會(huì)因?yàn)橹鲃?dòng)的拉直變得輕松，反而讓筋脈和肌肉一起作痛，連拿水杯都感到吃力。

家里有為爸媽買的膏藥和舒筋活絡(luò)膏，我嚴(yán)格按照賣家的說法，先用力搽，直到發(fā)熱發(fā)燙，然后再貼。一會(huì)兒便有涼悠悠的感覺，似乎還有微微的針刺感，我想一定是藥力起效了，便早晚堅(jiān)持，把半個(gè)手臂搓得紅通通的。七八天后，不知是貼的位置不對，還是因?yàn)榈诙煲^續(xù)用鼠標(biāo)，完全沒有想象中的恢復(fù)，療效似溫開水一般溫嘟嘟的，不好也沒加重。

我又動(dòng)用自己的秘密武器。這幾年流行冬病夏治的傳統(tǒng)中醫(yī)療法，我也狠狠地跟了一場風(fēng)，在網(wǎng)上買下自認(rèn)為有品質(zhì)的艾條和艾灸盒，從前年三伏天就綁在腰部、頸部、腿部，對重點(diǎn)穴位進(jìn)行慢火細(xì)調(diào)。雖然出現(xiàn)過頭暈?zāi)X脹的上火癥狀，但我想應(yīng)該是一次用得太多，連續(xù)又整上一兩個(gè)月的原因，我對艾灸疏通筋脈的作用從來沒懷疑過。

于是，右手臂綁上四五個(gè)艾灸盒，同時(shí)點(diǎn)燃，寒冷的冬天，整個(gè)人也熱乎乎的，甚至汗涔涔。灸后手臂的確不像之前上了鋼板一般，至少轉(zhuǎn)動(dòng)拉伸都柔軟一些了，我就不怕麻煩，堅(jiān)持每天讓右手前臂放在桌上，保證能捉住鼠標(biāo)，然后纏上艾灸盒，一邊灸一邊工作。五六天后，才發(fā)現(xiàn)手臂被灼傷，紅了一大片，還冒出一兩個(gè)亮晶晶的燎泡。可我求愈心切，希望以皮肉之苦換來筋骨的舒緩，以不怕痛的精神繼續(xù)艾灸，結(jié)果當(dāng)然又增加了幾個(gè)燎泡。幸而兒子及時(shí)阻止，才終止了這一折磨式療法。

而后，又在網(wǎng)上搜尋按摩、拉伸等康復(fù)手法。這些一般都是針對穴位，不像艾灸盒可以直接找痛點(diǎn)，或者在所說的位置一罩，基本上可以八九不離十。但是，我并不怯懦于穴位，因?yàn)檫@幾年，我的書單里醫(yī)書是最多的，包括徐文兵、陳允斌等今人的，也包括張景岳、張錫純等古人的。我還專門購買了人體穴位模型，雖說記不了幾百個(gè)穴位的名字和位置，但經(jīng)脈的走向還是清楚的，加上手機(jī)的搜索，精準(zhǔn)找到某穴位也算輕車熟路。

很快就在同事推薦的公眾號(hào)上找到了專門對付鼠標(biāo)手的方法，我十分高興。之前爸爸暈車，我按照視頻為他按摩勞宮穴起到了很好的緩解作用，兒子得了感冒又用梳子梳風(fēng)池穴也解除了頭痛，我對這個(gè)公眾號(hào)的信息完全相信。于是，趕緊照著視頻，拿出人體穴位模型，摁大拇指根部隆起處的邊緣，確實(shí)有很明顯的痛點(diǎn)，嫌左手的力度不夠大，我用梳齒摁壓，效果立竿見影，手臂上的痛當(dāng)場消失。只是，這個(gè)方法只能解決一時(shí)，一用鼠標(biāo)，各種痛就像遭惡魔詛咒一樣又一起襲來，讓我對自己的治療完全喪失了信心。

折騰了一二十天，只有找醫(yī)生這條出路了。當(dāng)我做出這個(gè)決定時(shí)，兒子差不多長吁了一口氣。他說我經(jīng)常批評家中的老人患病后總是自己給自己開藥、找單方子，其實(shí)我也是一樣遺傳了他們的毛病。我無從辯駁，尤其是通過半小時(shí)的針灸和電療，痛感像被拈掉一樣時(shí)，我確實(shí)為過去的自以為是后悔了。回到家里，我還有些不相信，一會(huì)兒舉起來，一會(huì)兒拉直，一會(huì)兒搖晃手腕，如此反復(fù)試驗(yàn)，真的沒有一點(diǎn)痛感了。看來我之前的診斷和治療都是錯(cuò)誤的，至少還是犯了頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳的毛病，人家醫(yī)生針的穴位延伸到了肩頸處，還說主要的癥結(jié)其實(shí)還是在肩頸。都說隔行如隔山，何況我既無耳濡目染，又無耳提面命，就想通過看看書來當(dāng)自己的醫(yī)生這個(gè)愿景有些癡狂。

可是，我的后悔藥還沒吃完，又陷入了更大的憂慮中。上班后，捉一會(huì)兒鼠標(biāo)，原來的痛感不僅完全跳出來，還增加了后手臂的隱隱作痛。難道這個(gè)手臂就如此完了，或者疼痛感將伴隨我的后半生，成為養(yǎng)生病？

書交付印刷后，我的心也終于空下來，方才想到這鼠標(biāo)手既然是用過頭造成的，那干脆就學(xué)賈府人生病后餓兩天的做法，給右手放假，期待通過徹底休息激發(fā)身體的功能，讓其恢復(fù)。于是，除了鼠標(biāo)讓左手來掌握外，但凡用力的，諸如拿炊壺、快遞，也一四六全丟給左手。差不多一個(gè)月，我的右手除了握筷子以外，都處于閑置狀態(tài)，但該有的痛感并沒有隨著時(shí)間的流逝有一點(diǎn)點(diǎn)減少，偶爾動(dòng)一下鼠標(biāo)，食指還明顯僵硬并帶刺痛感。可以說，該死的痛感唯一消停的就只有躺在床上，把手放平時(shí)，要是稍微像之前一樣側(cè)著身，把手肘彎起來痛感都要伴隨睡眠入夢。

我又去找醫(yī)生連續(xù)針了好幾次，并堅(jiān)持讓右手繼續(xù)休養(yǎng)。半個(gè)月后，我忍不住試了試，感覺要好些，但用上半個(gè)小時(shí)，整個(gè)右手的疲軟感便來了。工作多起來，我只能靠用一個(gè)小時(shí)，就用力上下扳手腕，讓手臂在拉伸中靜置兩三分鐘緩解一下，再繼續(xù)艱難費(fèi)力地捉鼠標(biāo)。

作為一個(gè)每天都得面對電腦的人，鼠標(biāo)手如此嚴(yán)重，能想的辦法都想了，卻不能從根本上緩解，我的心拔涼拔涼的，不得不又在網(wǎng)上尋找各種康復(fù)辦法。看到“增加肌肉力量能根本改善”這句話時(shí)，我想到近段時(shí)間高頻率使用左手，左手已由之前需右手幫忙才能握一壺水到能單獨(dú)拿起一壺水的進(jìn)步，不禁燃起了一絲希望。

兒子得知我的想法，在網(wǎng)上買了一對手環(huán)送給我，讓我在跑步時(shí)套在手上。這對手環(huán)一個(gè)的重量是四公斤，分成了八條，有六條是可以取下的。一開始，我就只用了最基礎(chǔ)的兩個(gè)，拴在手頸處，跑起來很吃力，中途要停一兩次才能像之前一樣堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)。

兒子見狀，問：“媽媽，你覺得你多久能加下一個(gè)，什么時(shí)候能全部加上去呢？”

我聳了聳肩，說：“看一個(gè)月后能不能加下一個(gè)，一年能不能加全。”

我說這話真不是忽悠，是完全沒有信心。從小到大，我的手就比同齡人小很多，長大后，手頸還細(xì)小如搟面杖一樣，導(dǎo)致我抱幾個(gè)月大的兒子也堅(jiān)持不了幾分鐘。這當(dāng)然跟從小沒干過重活有關(guān)，我知道手無縛雞之力就是我身體的軟肋，四十多年來從不敢奢望有何改變。

哪成想跑步上手環(huán)一周后，手臂揮起來竟然自如了，甚至感覺不到手環(huán)的存在。我趕快把這個(gè)驚喜告訴兒子，兒子立馬就給我加上一條。這一斤一加上，跑起來呼吸又不夠均勻了，腦供血也明顯不足了，但我最大的本領(lǐng)便是能咬牙堅(jiān)持，所幸四五天后，身體便適應(yīng)了。于是，又加上一條。

“那你是不是一周就加一條，到你生日就全部加完呢？”兒子一半調(diào)侃一半鼓勵(lì)道。

我沒敢接話，只是搖搖頭。畢竟加到兩公斤，手臂揮起來明顯重了好多，不僅氣緊，連腿腳也跟不上，顯得重了好多。往后要么兩個(gè)星期能加一條，要么三個(gè)星期才加一條。這進(jìn)度雖不像一開始時(shí)一周一條，卻已嚴(yán)重超出預(yù)期，基本帶來的就是進(jìn)步伴隨的喜悅。而最大的喜悅是，在我不經(jīng)意間伸展右手時(shí)，感覺手肘到小手指處筋脈的痛感少了很多，手肘處的肌肉連痛感也沒有了。再仔細(xì)小心拉伸時(shí)，發(fā)現(xiàn)手肚子上竟然鼓了出來，手頸也厚實(shí)了一些。我趕忙喊兒子看。他伸出手來一比較，果然我的手臂上長出好幾處看得見的肌肉。

戴著手環(huán)跑步一個(gè)月，竟然練出手臂肌肉，減少疼痛，這當(dāng)然點(diǎn)燃了我對鼠標(biāo)手康復(fù)的希望之火。到生日前，居然八條手環(huán)全部裝上了。至于握拳頭、掰手腕、拉直、旋轉(zhuǎn)、彎曲，種種動(dòng)作下來，右手跟左手一樣，完全自如了，且痛感一天天減弱。而用鼠標(biāo)、提重物時(shí)的痛麻也感覺不到了，可以毫不掩飾地說，患上半年的鼠標(biāo)手再有十天半月，一定能徹底消失。

或許，半年鼠標(biāo)手的經(jīng)歷，就是生命行進(jìn)半程時(shí)給我的一次意外的考驗(yàn)，或者重要的提醒。讓我在一次次摸索中，激發(fā)身體的本能，找到自我強(qiáng)健這條最根本的成長秘訣。

專家點(diǎn)評：

復(fù)旦大學(xué)附屬金山醫(yī)院康復(fù)科治療師 仇慕磊

看了楊女士詳實(shí)的“鼠標(biāo)手”半年抗?fàn)幱涗洠杏|頗深，不禁讓我聯(lián)想到另一位酷愛編織的女患者，她每日沉浸其中超過八小時(shí)，最終雙手罹患腕管綜合征，疼痛難忍連吃飯都成問題。她們的痛苦，直指同一個(gè)不良的生活習(xí)慣——長期、反復(fù)、過度的手腕使用。“鼠標(biāo)手”即腕管綜合征的俗稱，是手腕過度機(jī)械化使用引起腕管內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致正中神經(jīng)受壓引發(fā)的一系列癥狀。其科學(xué)康復(fù)理念核心在于“急性期制動(dòng)+治療”與“恢復(fù)期鍛煉+治療”的分期應(yīng)對。

急性期 (休息/制動(dòng)) 是首要且最重要的！必須立即停止或大幅減少誘發(fā)疼痛的動(dòng)作，如用鼠標(biāo)、織毛衣或反復(fù)屈腕抓握。楊女士早期忽視這點(diǎn)，正是病程遷延半年的關(guān)鍵教訓(xùn)。使用腕部支具（一般網(wǎng)上可購得）將手腕固定于中立位（尤其夜間），能最大程度減少腕管內(nèi)壓力、讓炎癥組織休息，這是不可逾越的黃金法則。恢復(fù)期的核心則是“漸進(jìn)性功能鍛煉”+維持治療/預(yù)防。楊女士最終通過系統(tǒng)性、漸進(jìn)性的力量訓(xùn)練（負(fù)重手環(huán)）成功康復(fù)，強(qiáng)有力地證明了增強(qiáng)肌肉力量能穩(wěn)定關(guān)節(jié)、改善循環(huán)，為神經(jīng)恢復(fù)創(chuàng)造有利環(huán)境。

楊女士經(jīng)歷絕非孤例。“網(wǎng)球肘”、“腳踝扭傷”、“腰扭傷”等常見運(yùn)動(dòng)損傷，其康復(fù)核心理念“急性期嚴(yán)格制動(dòng)消炎+恢復(fù)期科學(xué)鍛煉強(qiáng)化”本質(zhì)相通。然而現(xiàn)實(shí)中病情反復(fù)、遷延不愈者比比皆是，根源在于“忍一忍就過去”的僥幸心理（忽視制動(dòng)）、“病急亂投醫(yī)”的自治誤區(qū)（如錯(cuò)誤熱敷按摩）、對“主動(dòng)鍛煉是康復(fù)根本”的認(rèn)知缺失以及改變致病習(xí)慣的固有困難。這絕非一句“為何不早點(diǎn)去醫(yī)院”能簡單概括，它深刻反映出：正確處理此類損傷的知識(shí)與技能，本應(yīng)是一項(xiàng)必備的“基礎(chǔ)生活技能”，卻在公眾層面嚴(yán)重缺失。健康科普任重道遠(yuǎn)，我們需將“制動(dòng)+鍛煉”的科學(xué)理念轉(zhuǎn)化為公眾聽得懂、記得住、做得到的行動(dòng)指南，讓更多人像楊女士最終那樣，掌握“通過科學(xué)康復(fù)與鍛煉實(shí)現(xiàn)自我強(qiáng)健”的鑰匙。