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和“鼠標手”斗智斗勇

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編者按:在人類漫長的生命旅程中,健康與疾病始終如影隨形。每一次關于疼痛與療愈的記錄,都成為人性、希望、堅韌與愛的深刻展現。而放眼未來,我們預見的不只是醫療技術的驚人飛躍,更是對病患愈發深切地理解與尊重。醫學的終極使命,不是對抗自然,而是在敬畏中尋求精妙干預,在理解中維護動態平衡,與人類本身的復雜性共舞。本文為《身體周刊》讀者投稿的患者故事,“愈見你”,感受生活的點滴。


作者:楊紅英

十多年前,因寫長篇小說,右手肩周痛了一兩個月后,我用電腦就很注意時長,再也不會一整天一整天地面對屏幕。因此即便肩頸出現一些酸脹,也能通過自己拉伸很快緩解。去年12月,校對文史資料《鹽煤古道》一書時,又碰到作協選稿,一時間動用鼠標的頻率多起來,不知不覺造成右手肘到手指之間半個手突然疼痛。這種痛跟以前的肩周痛還不一樣,并不會因為主動的拉直變得輕松,反而讓筋脈和肌肉一起作痛,連拿水杯都感到吃力。

家里有為爸媽買的膏藥和舒筋活絡膏,我嚴格按照賣家的說法,先用力搽,直到發熱發燙,然后再貼。一會兒便有涼悠悠的感覺,似乎還有微微的針刺感,我想一定是藥力起效了,便早晚堅持,把半個手臂搓得紅通通的。七八天后,不知是貼的位置不對,還是因為第二天要繼續用鼠標,完全沒有想象中的恢復,療效似溫開水一般溫嘟嘟的,不好也沒加重。

我又動用自己的秘密武器。這幾年流行冬病夏治的傳統中醫療法,我也狠狠地跟了一場風,在網上買下自認為有品質的艾條和艾灸盒,從前年三伏天就綁在腰部、頸部、腿部,對重點穴位進行慢火細調。雖然出現過頭暈腦脹的上火癥狀,但我想應該是一次用得太多,連續又整上一兩個月的原因,我對艾灸疏通筋脈的作用從來沒懷疑過。

于是,右手臂綁上四五個艾灸盒,同時點燃,寒冷的冬天,整個人也熱乎乎的,甚至汗涔涔。灸后手臂的確不像之前上了鋼板一般,至少轉動拉伸都柔軟一些了,我就不怕麻煩,堅持每天讓右手前臂放在桌上,保證能捉住鼠標,然后纏上艾灸盒,一邊灸一邊工作。五六天后,才發現手臂被灼傷,紅了一大片,還冒出一兩個亮晶晶的燎泡??晌仪笥那?,希望以皮肉之苦換來筋骨的舒緩,以不怕痛的精神繼續艾灸,結果當然又增加了幾個燎泡。幸而兒子及時阻止,才終止了這一折磨式療法。

而后,又在網上搜尋按摩、拉伸等康復手法。這些一般都是針對穴位,不像艾灸盒可以直接找痛點,或者在所說的位置一罩,基本上可以八九不離十。但是,我并不怯懦于穴位,因為這幾年,我的書單里醫書是最多的,包括徐文兵、陳允斌等今人的,也包括張景岳、張錫純等古人的。我還專門購買了人體穴位模型,雖說記不了幾百個穴位的名字和位置,但經脈的走向還是清楚的,加上手機的搜索,精準找到某穴位也算輕車熟路。

很快就在同事推薦的公眾號上找到了專門對付鼠標手的方法,我十分高興。之前爸爸暈車,我按照視頻為他按摩勞宮穴起到了很好的緩解作用,兒子得了感冒又用梳子梳風池穴也解除了頭痛,我對這個公眾號的信息完全相信。于是,趕緊照著視頻,拿出人體穴位模型,摁大拇指根部隆起處的邊緣,確實有很明顯的痛點,嫌左手的力度不夠大,我用梳齒摁壓,效果立竿見影,手臂上的痛當場消失。只是,這個方法只能解決一時,一用鼠標,各種痛就像遭惡魔詛咒一樣又一起襲來,讓我對自己的治療完全喪失了信心。

折騰了一二十天,只有找醫生這條出路了。當我做出這個決定時,兒子差不多長吁了一口氣。他說我經常批評家中的老人患病后總是自己給自己開藥、找單方子,其實我也是一樣遺傳了他們的毛病。我無從辯駁,尤其是通過半小時的針灸和電療,痛感像被拈掉一樣時,我確實為過去的自以為是后悔了?;氐郊依?,我還有些不相信,一會兒舉起來,一會兒拉直,一會兒搖晃手腕,如此反復試驗,真的沒有一點痛感了??磥砦抑暗脑\斷和治療都是錯誤的,至少還是犯了頭痛醫頭腳痛醫腳的毛病,人家醫生針的穴位延伸到了肩頸處,還說主要的癥結其實還是在肩頸。都說隔行如隔山,何況我既無耳濡目染,又無耳提面命,就想通過看看書來當自己的醫生這個愿景有些癡狂。

可是,我的后悔藥還沒吃完,又陷入了更大的憂慮中。上班后,捉一會兒鼠標,原來的痛感不僅完全跳出來,還增加了后手臂的隱隱作痛。難道這個手臂就如此完了,或者疼痛感將伴隨我的后半生,成為養生???

書交付印刷后,我的心也終于空下來,方才想到這鼠標手既然是用過頭造成的,那干脆就學賈府人生病后餓兩天的做法,給右手放假,期待通過徹底休息激發身體的功能,讓其恢復。于是,除了鼠標讓左手來掌握外,但凡用力的,諸如拿炊壺、快遞,也一四六全丟給左手。差不多一個月,我的右手除了握筷子以外,都處于閑置狀態,但該有的痛感并沒有隨著時間的流逝有一點點減少,偶爾動一下鼠標,食指還明顯僵硬并帶刺痛感??梢哉f,該死的痛感唯一消停的就只有躺在床上,把手放平時,要是稍微像之前一樣側著身,把手肘彎起來痛感都要伴隨睡眠入夢。

我又去找醫生連續針了好幾次,并堅持讓右手繼續休養。半個月后,我忍不住試了試,感覺要好些,但用上半個小時,整個右手的疲軟感便來了。工作多起來,我只能靠用一個小時,就用力上下扳手腕,讓手臂在拉伸中靜置兩三分鐘緩解一下,再繼續艱難費力地捉鼠標。

作為一個每天都得面對電腦的人,鼠標手如此嚴重,能想的辦法都想了,卻不能從根本上緩解,我的心拔涼拔涼的,不得不又在網上尋找各種康復辦法??吹健霸黾蛹∪饬α磕芨靖纳啤边@句話時,我想到近段時間高頻率使用左手,左手已由之前需右手幫忙才能握一壺水到能單獨拿起一壺水的進步,不禁燃起了一絲希望。

兒子得知我的想法,在網上買了一對手環送給我,讓我在跑步時套在手上。這對手環一個的重量是四公斤,分成了八條,有六條是可以取下的。一開始,我就只用了最基礎的兩個,拴在手頸處,跑起來很吃力,中途要停一兩次才能像之前一樣堅持半個小時。

兒子見狀,問:“媽媽,你覺得你多久能加下一個,什么時候能全部加上去呢?”

我聳了聳肩,說:“看一個月后能不能加下一個,一年能不能加全?!?/p>

我說這話真不是忽悠,是完全沒有信心。從小到大,我的手就比同齡人小很多,長大后,手頸還細小如搟面杖一樣,導致我抱幾個月大的兒子也堅持不了幾分鐘。這當然跟從小沒干過重活有關,我知道手無縛雞之力就是我身體的軟肋,四十多年來從不敢奢望有何改變。

哪成想跑步上手環一周后,手臂揮起來竟然自如了,甚至感覺不到手環的存在。我趕快把這個驚喜告訴兒子,兒子立馬就給我加上一條。這一斤一加上,跑起來呼吸又不夠均勻了,腦供血也明顯不足了,但我最大的本領便是能咬牙堅持,所幸四五天后,身體便適應了。于是,又加上一條。

“那你是不是一周就加一條,到你生日就全部加完呢?”兒子一半調侃一半鼓勵道。

我沒敢接話,只是搖搖頭。畢竟加到兩公斤,手臂揮起來明顯重了好多,不僅氣緊,連腿腳也跟不上,顯得重了好多。往后要么兩個星期能加一條,要么三個星期才加一條。這進度雖不像一開始時一周一條,卻已嚴重超出預期,基本帶來的就是進步伴隨的喜悅。而最大的喜悅是,在我不經意間伸展右手時,感覺手肘到小手指處筋脈的痛感少了很多,手肘處的肌肉連痛感也沒有了。再仔細小心拉伸時,發現手肚子上竟然鼓了出來,手頸也厚實了一些。我趕忙喊兒子看。他伸出手來一比較,果然我的手臂上長出好幾處看得見的肌肉。

戴著手環跑步一個月,竟然練出手臂肌肉,減少疼痛,這當然點燃了我對鼠標手康復的希望之火。到生日前,居然八條手環全部裝上了。至于握拳頭、掰手腕、拉直、旋轉、彎曲,種種動作下來,右手跟左手一樣,完全自如了,且痛感一天天減弱。而用鼠標、提重物時的痛麻也感覺不到了,可以毫不掩飾地說,患上半年的鼠標手再有十天半月,一定能徹底消失。

或許,半年鼠標手的經歷,就是生命行進半程時給我的一次意外的考驗,或者重要的提醒。讓我在一次次摸索中,激發身體的本能,找到自我強健這條最根本的成長秘訣。


專家點評:

復旦大學附屬金山醫院康復科治療師 仇慕磊

看了楊女士詳實的“鼠標手”半年抗爭記錄,感觸頗深,不禁讓我聯想到另一位酷愛編織的女患者,她每日沉浸其中超過八小時,最終雙手罹患腕管綜合征,疼痛難忍連吃飯都成問題。她們的痛苦,直指同一個不良的生活習慣——長期、反復、過度的手腕使用。“鼠標手”即腕管綜合征的俗稱,是手腕過度機械化使用引起腕管內壓力增高,導致正中神經受壓引發的一系列癥狀。其科學康復理念核心在于“急性期制動+治療”與“恢復期鍛煉+治療”的分期應對。

急性期 (休息/制動) 是首要且最重要的!必須立即停止或大幅減少誘發疼痛的動作,如用鼠標、織毛衣或反復屈腕抓握。楊女士早期忽視這點,正是病程遷延半年的關鍵教訓。使用腕部支具(一般網上可購得)將手腕固定于中立位(尤其夜間),能最大程度減少腕管內壓力、讓炎癥組織休息,這是不可逾越的黃金法則?;謴推诘暮诵膭t是“漸進性功能鍛煉”+維持治療/預防。楊女士最終通過系統性、漸進性的力量訓練(負重手環)成功康復,強有力地證明了增強肌肉力量能穩定關節、改善循環,為神經恢復創造有利環境。

楊女士經歷絕非孤例。“網球肘”、“腳踝扭傷”、“腰扭傷”等常見運動損傷,其康復核心理念“急性期嚴格制動消炎+恢復期科學鍛煉強化”本質相通。然而現實中病情反復、遷延不愈者比比皆是,根源在于“忍一忍就過去”的僥幸心理(忽視制動)、“病急亂投醫”的自治誤區(如錯誤熱敷按摩)、對“主動鍛煉是康復根本”的認知缺失以及改變致病習慣的固有困難。這絕非一句“為何不早點去醫院”能簡單概括,它深刻反映出:正確處理此類損傷的知識與技能,本應是一項必備的“基礎生活技能”,卻在公眾層面嚴重缺失。健康科普任重道遠,我們需將“制動+鍛煉”的科學理念轉化為公眾聽得懂、記得住、做得到的行動指南,讓更多人像楊女士最終那樣,掌握“通過科學康復與鍛煉實現自我強健”的鑰匙。


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