前幾天，看到一條令人痛心的新聞：一位30多歲的男子，頂著中午的大太陽跑步鍛煉，結果突發熱射病，雖然發現后送醫搶救，但最終還是沒能挺過來。

烈日灼燒大地，熱浪滾滾而至，"熱射病"這個隱形殺手也隨之悄然現身。熱射病絕非普通中暑，它是人體溫度調節機制徹底崩潰的結果——核心體溫如失控般飆升，突破40℃大關，伴隨意識模糊、抽搐乃至多器官衰竭，死亡率令人心驚。高溫，正是這場致命危機最直接的推手。

為何在酷暑中，身體會驟然陷入如此險境？

* 體溫調節失靈：持續高溫下，身體散熱機制不堪重負，尤其當環境溫度高、無風時，汗液蒸發困難，體溫便一路失控飆升。

* 水分與鹽分告急：大量出汗若未能及時補充水分及電解質（鹽分與礦物質），身體如同干涸的田地，循環血量銳減，散熱功能瀕臨癱瘓。

* 脆弱人群防線薄弱：老年人、嬰幼兒、慢性病患者（心腦血管疾病、糖尿病等）以及高強度戶外勞動者，體溫調節能力弱，在熱浪沖擊下更易失守。

高溫天氣，這些禁區務必繞行：

1.硬扛烈日做戶外運動：上午10點至下午4點紫外線最強、氣溫最高時段，非必要堅決避免長時間暴曬于戶外。

2.驟熱驟冷貪涼一時：劇烈運動后，馬上喝下冰水或者沖洗冷水澡，極易刺激皮膚和腸胃，造成熱量被鎖，不利水分吸收與散熱。

筑起科學防暑屏障：

* 主動飲水，少量多飲：別等口渴！定時補充水分，出汗多時選用淡鹽水或含電解質飲品。觀察尿液顏色，保持清亮淡黃為宜。

* 穿著透氣，巧用裝備：選擇淺色、寬松、透氣的棉麻衣物。必備寬檐帽、太陽鏡，配合高倍數廣譜防曬霜（出門前30分鐘涂抹，每2小時補涂）。

* 智慧安排戶外活動：戶外工作或活動盡量挪至清晨或傍晚。若無法避免，務必督促戶外工作者落實輪換休息與強制補水制度，嚴防體力透支。

* 環境降溫，通風優先：空調溫度建議設在26℃左右，避免直吹。開空調也要定時開窗通風，或搭配風扇使用促進空氣流通。

* 高危人群，重點防護：確保老人、兒童所處環境涼爽通風；提醒慢性病患者遵醫囑并密切留意身體狀況。

熱射病是酷暑最兇險的警告信號。避開高溫禁區，主動構筑科學防線，絕非小題大做——每一次對規則的遵守，都是對生命最堅實的守護。