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天熱胃口差,疲憊乏力,使勁吃這菜!高鈣高鉀,開胃增加食欲,精神飽滿

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一到夏季,就會有臺風(fēng)天。我們這臺風(fēng)沒有到,但是溫度很高,異常的熱。下午送完孩子去上課!真的是悶得喘不過氣。來回折騰個20分鐘,到家一身濕漉漉,回家還得趕忙給準(zhǔn)備一下晚上的飯菜,每天總有忙不完的活。

家里的冰箱有什么菜我就煮什么菜,正好還有一些從家?guī)Щ貋淼那嘟窙]有煮。青椒是夏季特有,天氣越熱青椒越辣。家里種了幾顆青椒,結(jié)了很多果子。這個夏天,我們家有吃不完的青椒,太多了,不過我會換種方法煮,孩子也喜歡,用它下飯,絕了。


看似普通的青椒,它含有的營養(yǎng)價值是非常高,里面有豐富的維生素C,維生素A還有維生素B族等。每100g的青椒中含有126mg的維生素C,比檸檬還高。


而維生素C具有很強的抗氧化,可以保護自由基,增強免疫力。而里面的維生素A跟胡蘿卜素可以保持皮膚健康,預(yù)防夜盲癥。再者青椒中里面有一些青椒素,夏季天熱,降水也比較多,細(xì)菌容易滋生,就比較會生病,這個時候適當(dāng)吃一些生姜,青椒還有殺菌,抗病毒,增強免疫力的好處。青椒中的膳食纖維特別豐富,可以增加飽腹感,有利于控制體重。


青椒單純炒的比較樸實,我們就把它加一點這個海兔。小海兔其實是小管魷魚曬干后的稱呼,它的口感鮮美,有一種獨特的香味。里面含有的蛋白質(zhì)跟氨基酸很高,兩種食材放在一起炒,又鮮又香,好吃還下飯。


★★★小海兔炒青椒★★★

準(zhǔn)備食材:

小海兔100g,青椒250g,食鹽,蠔油,食用油,還有蒜瓣

處理食材:

小海兔是鮮香的焯水經(jīng)過曬干有一定的鹽分,在煮之前我們把它放盆里面加入清水泡個半小時。稍微浸泡一下,把里面的鹽分給它泡出來,煮的時候口感更好。


而青椒洗洗干凈,自家種的青椒個頭小,但是口感好。青椒洗凈,用手撕成小段放在一旁。

煮這道食材,我們先鍋中水分干,直接把備好的青椒放入里面。青椒下鍋,這樣子小火慢慢煎,把它表面的水分給蒸發(fā)掉,這樣香味也會散出來。


鍋里面的青椒在鍋中小火煮個5分鐘,它的表面變得有點皺巴巴,這樣我們就盛出放盆中。


接著往里面放入適量的油油,可以稍微多一點備好的小海兔放入油鍋中。小海兔放油鍋,小火慢慢炒,且鏟子多翻動。炒的過程中要注意有可能會減油,所以小火炒。


小海兔放入油鍋中煸一煸,里面的香味會散出來。有一種但當(dāng)魷魚的清香味。這時候我們就加點醬油給炒一炒,這樣子海兔的香味會更加濃郁!


里面的小海兔草炒出香味,將剛煸好的青椒塊放進(jìn)去。青椒下鍋鏟子來回推動,炒均勻,炒香,炒的過程中也是要用小火,且多翻動這樣子食材可以更好的融合在一起。


然后再加一點食鹽,蠔油調(diào)味一下。剛已經(jīng)加了醬油,再加上小海兔本身有一點咸味,所以加入的調(diào)味不能太多,以免過咸。


食材放進(jìn)去給它炒均勻,我們也就可以出鍋了。這樣一份簡單又美味的小海兔炒青椒就完成,這樣做出來的青椒鮮甜,而海兔鮮香美味,用它來下飯真的很好。


青椒中含有營養(yǎng)物質(zhì)很高,是一種很好的食補食材,適當(dāng)?shù)某运梢栽黾用庖吡?,促進(jìn)新陳代謝還能增加食欲,幫助消化,抗菌抗炎。

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