99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網(wǎng)易首頁 > 網(wǎng)易號 > 正文 申請入駐

肌肉群訓(xùn)練動作示意圖

0
分享至

以下是肌肉群訓(xùn)練示意圖。這種鍛煉要注意均衡,不要問為什么?更重要的是一定要堅持,鍛煉之前制定一個適合自己的鍛煉計劃進行下去。相信一定會給你帶來不一樣的成果和提升。


二頭杠鈴彎舉 目標(biāo)肌:肱二頭肌


反手引體向上 目標(biāo)肌:肱二頭肌 背部肌群



俯身背臀訓(xùn)練 目標(biāo)?。罕巢考∪?臀大肌



俯身單腿平衡訓(xùn)練



俯身杠鈴雙臂劃船 目標(biāo)肌:背部肌群



俯身啞鈴劃船 目標(biāo)肌:背闊肌



俯臥撐 肩袖肌群 胸大肌



負(fù)重俯身單腿平衡訓(xùn)練



負(fù)重臺階單腿訓(xùn)練 目標(biāo)肌:腿部肌群



鋼線下拉 目標(biāo)?。罕抽熂?/p>



肱肌訓(xùn)練 目標(biāo)?。弘偶?/p>



滾輪支點俯臥撐 目標(biāo)肌:上肢肌肉群 腰腹等核心部位



目標(biāo)?。和瓮缺车燃∪馊?/p>



平板臥推 目標(biāo)?。盒夭考∪?三角肌


平凳肱三頭肌訓(xùn)練 目標(biāo)?。弘湃^肌



山羊挺身 目標(biāo)?。贺Q脊肌



上斜板臥推 目標(biāo)肌肉:胸部肌群



上斜板啞鈴夾胸 目標(biāo)肌:肩袖肌群 胸大肌



身啞鈴飛鳥 目標(biāo)?。喝羌『笫?背部肌群



深蹲 目標(biāo)?。和炔考∪?臀大肌



雙杠臂屈伸 目標(biāo)?。弘湃^肌



小臂伸收訓(xùn)練



懸掛屈腿收腹 目標(biāo)肌:腹部級群



啞鈴側(cè)平提肩



啞鈴前平舉 目標(biāo)肌:三角肌前束



仰臥卷腹 目標(biāo)?。焊共考∪?/p>



仰臥平板杠鈴肱三彎舉 目標(biāo)?。弘湃^肌



仰臥平板壺鈴肱三彎舉 目標(biāo)?。弘湃^肌



站姿啞鈴提肩 目標(biāo)?。盒狈郊?/p>



肢體啞鈴?fù)萍?目標(biāo)肌:三角肌


特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)推薦
熱點推薦
楊少華并非午休時去世!真實死因曝光更引眾怒,家屬呼吁不要網(wǎng)暴

楊少華并非午休時去世!真實死因曝光更引眾怒,家屬呼吁不要網(wǎng)暴

振華觀史
2025-07-10 07:56:33
重磅!恒大許家印再遭重大打擊,600余畝土地被無償收回,恒大汽車南沙基地進入“清算時刻”

重磅!恒大許家印再遭重大打擊,600余畝土地被無償收回,恒大汽車南沙基地進入“清算時刻”

金融界
2025-07-10 16:24:32
眾星悼念楊少華!李金斗心痛,苗阜惋惜,楊議天塌了,郭德綱失聲

眾星悼念楊少華!李金斗心痛,苗阜惋惜,楊議天塌了,郭德綱失聲

奇思妙想草葉君
2025-07-10 03:44:40
蹲過監(jiān)獄的人才知道的,高墻內(nèi)9條生存法則

蹲過監(jiān)獄的人才知道的,高墻內(nèi)9條生存法則

快馬家書
2025-07-10 14:01:43
淚目!失蹤的媽、患病的爸,671分寒門貴女婉拒資助火上央媒

淚目!失蹤的媽、患病的爸,671分寒門貴女婉拒資助火上央媒

傲傲講歷史
2025-07-10 20:20:36
從一個細(xì)節(jié)看為什么軍迷不懂軍事——W君家的網(wǎng)線超級亂

從一個細(xì)節(jié)看為什么軍迷不懂軍事——W君家的網(wǎng)線超級亂

軍武數(shù)據(jù)庫
2025-07-10 10:32:55
國乒最新戰(zhàn)報!蒯曼兌現(xiàn)第3個賽點,3-0進8強,林詩棟2-1領(lǐng)先!

國乒最新戰(zhàn)報!蒯曼兌現(xiàn)第3個賽點,3-0進8強,林詩棟2-1領(lǐng)先!

劉姚堯的文字城堡
2025-07-11 09:33:31
5戰(zhàn)征服主帥!中國女籃又一23歲1米86王牌誕生:新版李夢三分真準(zhǔn)

5戰(zhàn)征服主帥!中國女籃又一23歲1米86王牌誕生:新版李夢三分真準(zhǔn)

李喜林籃球絕殺
2025-07-10 13:33:46
楊少華生前住在楊倫家,工資全上交,全家都在楊議公司上班

楊少華生前住在楊倫家,工資全上交,全家都在楊議公司上班

情感大頭說說
2025-07-11 00:09:33
超3800噸銻從第三國轉(zhuǎn)運到美國,中方正式回應(yīng),封堵漏洞早開始了

超3800噸銻從第三國轉(zhuǎn)運到美國,中方正式回應(yīng),封堵漏洞早開始了

戶外釣魚哥阿旱
2025-07-11 03:42:13
已經(jīng)宣布獨立建國,但中國和聯(lián)合國均不承認(rèn)的10個國家!

已經(jīng)宣布獨立建國,但中國和聯(lián)合國均不承認(rèn)的10個國家!

七號說三國
2025-07-09 15:24:41
相聲大師楊少華去世!上午還在幫新店剪彩,大熱天被人用輪椅推出

相聲大師楊少華去世!上午還在幫新店剪彩,大熱天被人用輪椅推出

四斤
2025-07-09 18:40:56
B-2橫穿中國10省轟炸伊朗,中方雷達(dá)沒發(fā)現(xiàn)?美國這回說了實話

B-2橫穿中國10省轟炸伊朗,中方雷達(dá)沒發(fā)現(xiàn)?美國這回說了實話

嘆知
2025-07-07 20:38:20
他花25萬美元買了張無限次機票,被嘲笑20年,如今航空公司很頭疼

他花25萬美元買了張無限次機票,被嘲笑20年,如今航空公司很頭疼

凡知
2025-05-08 18:57:28
WC!維金斯!湖人最快速度交易

WC!維金斯!湖人最快速度交易

技巧君侃球
2025-07-10 23:29:37
養(yǎng)兒真能防老嗎?94歲楊少華告別儀式,惡心的一幕出現(xiàn)了

養(yǎng)兒真能防老嗎?94歲楊少華告別儀式,惡心的一幕出現(xiàn)了

木子愛娛樂大號
2025-07-10 20:53:58
“自來水水垢嚴(yán)重,感覺有味道”!市民投訴,深圳官方回應(yīng)

“自來水水垢嚴(yán)重,感覺有味道”!市民投訴,深圳官方回應(yīng)

南方都市報
2025-07-11 09:58:24
高菡解說女雙惹爭議!一再強調(diào)王曼昱女雙世界第一,忽視莎莎貢獻

高菡解說女雙惹爭議!一再強調(diào)王曼昱女雙世界第一,忽視莎莎貢獻

振華觀史
2025-07-10 20:57:43
RMC:恩里克給全隊再放一天假,球員在紐約如同在享受假期

RMC:恩里克給全隊再放一天假,球員在紐約如同在享受假期

懂球帝
2025-07-11 12:47:09
午評:A股觸及3547,跡象很明顯,不用猜了,下午可能這樣走

午評:A股觸及3547,跡象很明顯,不用猜了,下午可能這樣走

阿傖說事
2025-07-11 11:43:36
2025-07-11 13:00:49
健身迷 incentive-icons
健身迷
健身,讓我們遇見更好的自己
3306文章數(shù) 28968關(guān)注度
往期回顧 全部

體育要聞

白衣生涯最后一舞,但魔笛的故事還沒結(jié)束

頭條要聞

王毅談及泰柬邊境爭端 泰國外長:感謝中方

頭條要聞

王毅談及泰柬邊境爭端 泰國外長:感謝中方

娛樂要聞

楊少華靈堂細(xì)節(jié) 楊家兒子榨干老父親?

財經(jīng)要聞

"它經(jīng)濟"崛起 國產(chǎn)品牌快速追趕國際巨頭

科技要聞

李斌豁出去了!5米大車預(yù)售不到20萬

汽車要聞

最便宜滿血版華為智駕和鴻蒙座艙 嵐圖FREE+閉眼沖

態(tài)度原創(chuàng)

健康
家居
教育
游戲
軍事航空

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

家居要聞

生活憧憬 自由浪漫之境

教育要聞

特別的緣分!603分、604分!同班同學(xué)一起上湖大!

二游《藍(lán)色星原:旅謠》首曝角色介紹:美少女寒悠悠

軍事要聞

俄羅斯對烏克蘭發(fā)動最大規(guī)模無人機襲擊

無障礙瀏覽 進入關(guān)懷版 主站蜘蛛池模板: 霍林郭勒市| 海城市| 榆林市| 沙洋县| 浏阳市| 昌都县| 库车县| 康定县| 六枝特区| 舟曲县| 健康| 临江市| 汾西县| 江山市| 梅河口市| 浦江县| 浮山县| 云林县| 南郑县| 正定县| 和田市| 米易县| 习水县| 邵阳县| 诏安县| 昌邑市| 怀安县| 陕西省| 玉龙| 六盘水市| 沭阳县| 临潭县| 云和县| 云南省| 木兰县| 宁乡县| 南宫市| 襄樊市| 怀柔区| 荣昌县| 木兰县|