還記得《倚天屠龍記》那傳說中至剛至陽的“九陽神功”嗎？打通身體百處穴位，全身經脈融會貫通，達到至剛至陽的體質。在我們實際生活中，多少人因虧陽身體出現這樣或那樣的問題。比如昨天我們講的“命門火衰”導致的陽痿，其實就是腎陽不足，此時我們的身體就像失去了溫暖的陽光，會出現一系列虛寒癥狀。

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今天，男言堂取其“溫養陽氣”之精髓，結合千年道家智慧，在“皇韻保元術”的理念下，整理了9式接地氣的升陽基礎法，助你日常蓄養能量，感覺身體更暖、精力更足。

閱前須知：
此“秘籍”非武功，而是養生調理方法合集，效果因人而異。重在堅持，感受身體變化，如有健康問題請遵醫囑！

第一式：溫煦命門 · 添柴火

心法要訣：命門穴（腰后正中）乃陽氣根基。雙掌搓熱，輕柔按揉5分鐘，如添柴入爐，感受腰部溫熱漸生，使我們達到培元固本的效果。

第二式：疏通督脈 · 通陽路

心法要訣：督脈如陽氣運行的“高速路”。晨起靠墻站立5分鐘，脊柱自然挺直，想象氣血如暖流沿脊背上行。

第三式：元氣之海· 固元氣

心法要訣：關元穴（臍下三寸）為元氣之海。按照“皇韻保元術”每周調理3-4次，就可以達到固元氣的效果。

第四式：點揉腎俞 · 蓄能量

心法要訣：腎俞穴（腰兩側）似能量站。沐浴時熱水沖淋后，在“皇韻保元”的配合下輕柔點揉，助放松腰背，固腎強體，為身體“充電”。

第五式：涌泉踮腳 · 穩根基

心法要訣：足底涌泉穴（腎經起點）是根基。腳跟離地踮腳尖，保持幾秒放下，重復20次，感受足底發熱，下盤更穩。

第六式：叩齒吞津 · 養腎精

心法要訣：按照千年道家養生思想，我們晨起閉口，輕叩齒36下，待津液滿口，分三次緩緩咽下。古法有云“津液為腎之液”，此法貴在堅持。

第七式：朝陽曬背 · 吸天陽

心法要訣：選上午9-10點溫和日光，曬背15分鐘。依據“皇元保元術”來辨證，此為督脈及關聯經絡“沐浴”陽光，驅散體內寒氣，如吸收天地能量。

第八式：節流守精 · 防耗散

心法要訣：避免熬夜（尤其子時后）、過度勞累，尤其依據彭祖的《房事術》來講，此時應避免房事。規律作息如同守住“能量庫”，減少無謂耗散，陽氣自然充盈。

第九式：內外兼修· 助陽氣

心法要訣：適量食用核桃、羊肉（溫熱體質注意）、韭菜等溫性食材，搭配山藥、蓮子健脾。食物上有所避諱的話，或可選擇藥食同源的“參蓉丸”，九味仙草入味，溫體強質，此為內在溫養。亦可外涂“皇韻保元”，滲透肌理，激活細胞，此為外滋，固兩者合一為陽氣“添磚加瓦”。

男言堂“九陽神功”溫養心法精髓：
通（經絡） + 補（能量） + 養（習慣）！
非一日之功，貴在日日修習。堅持這9式基礎法，你可能會感受到：
1、手腳沒那么冰涼了

2、早晨起床更有精神了

3、整體感覺更暖和、更踏實了

4、房事也從容應對了

溫馨提示（必讀！）：

此“九陽養生篇”為日常保健方法分享，非醫療行為，不具備治療功效。

個體差異大，感受不同屬正常。

食補需辨體質，溫熱食材不宜過量。

如有嚴重體虛、疼痛或健康問題，請務必咨詢正規中醫師或醫生！

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