江蘇
小暑時節，中醫講究"春夏養陽"。此時人體陽氣外浮，脾胃反而相對虛弱，養生需以清心、祛濕、顧護脾胃為要。
《月令七十二候集解》道："暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。"小暑雖非最熱，卻正是酷熱"三伏"的前奏，暑氣漸盛，萬物蒸騰。
一候溫風至：大地不再有涼風，每一縷風都裹挾著熱浪撲面而來。
二候蟋蟀居宇：蟋蟀難耐田野炙烤，紛紛躲入庭院墻角，鳴聲愈顯清亮。
三候鷹始鷙：高空中的鷹，也感知到地面蒸騰的殺氣，愈發兇猛搏擊。
一、飲食宜清補：
綠豆湯、荷葉粥、冬瓜薏米水——清心解暑，利濕生津
苦瓜、絲瓜、西瓜、蓮藕——當季瓜果，天然清熱
適當食姜——"冬吃蘿卜夏吃姜"，溫中散寒防空調病
少食肥甘厚膩，慎食生冷——保護被暑濕所困的脾胃
冬瓜荷葉茶：
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二、起居有智慧：
空調溫度莫貪涼，26℃左右為宜，避免冷風直吹
順應陽氣旺盛，可稍晚睡（不超23點），但需早起（6點左右）
運動選清晨或傍晚，散步、太極、八段錦為佳，避免大汗傷津
正午驕陽最盛時，盡量減少戶外活動，謹防中暑
三、情志需清涼：
暑熱易擾心神，保持平和至關重要
可靜坐、聽舒緩音樂、閱讀，讓心靜自然涼
俗語云"心靜自然涼"，不無道理
古人應對小暑，自有詩意妙法：
白居易臨水納涼："散熱由心靜，涼生為室空"
王維深入竹林："深林人不知，明月來相照"
李太白夜泛輕舟："散發乘夕涼，開軒臥閑敞"
如今雖難效仿古人，卻可于一方茶席間、一盞清飲中、一卷好書里，尋得內心的靜謐清涼。
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