99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

這些午睡習慣,會讓你越睡越累!

0
分享至

午睡是一種常見的休息方式,適當的午睡好處多多!然而,一些錯誤的午睡習慣不僅導致越睡越累,還可能影響健康。

午睡到底多久才合適?條件有限的情況下,如何睡個舒服的午覺?醫生和你聊聊午睡那些事。

1

午睡有哪些好處?

快速充電:如同手機沒電 , 午睡20分鐘能讓大腦和身體緩解疲勞 ,下午效率飆升!

改善情緒:午睡如同“心理重啟鍵”,醒來后情緒更穩定、抗壓能力更強哦~

記憶升級:午睡時,大腦自動整理“內存”,睡后學習、工作創意更佳!

提升健康:午睡可以降低心臟病風險、調節血糖,相當于給身體發“健康紅包”!

然而

由于時間、場所的受限

一些錯誤的午睡習慣不僅導致越睡越累

并帶來一些健康危害

2

有哪些錯誤的午睡習慣?

會造成哪些危害?

長期趴著睡、尤其是枕著手臂睡:容易引起頸部肌肉勞損和疼痛,頸椎間盤壓力增大,頸椎生理曲度改變;眼壓升高、視物模糊;加速局部皮膚松弛、產生皺紋;雙手會出現麻木、刺痛;趴睡時身體蜷縮,引起消化不良、脹氣。

坐著睡:特別是頭部、腰部沒有支撐點,會引起頸部肌肉僵硬、酸痛,頸椎椎間盤壓力增加。

睡眠環境不佳:光線較強、噪音較大,環境溫度過高或者過低。

睡醒突然起身:特別是老年人這樣做,容易出現頭昏頭暈等不適癥狀。

吃完飯后立即睡、睡得過久等等都是不良習慣,會影響我們的午睡質量。

3

應該怎么科學午睡?

午睡的最佳時間:盡量在午餐后15-30分鐘再睡,避免飽食后立刻躺下;睡眠時長20-30分鐘最佳(淺睡眠期),最長不超過60分鐘。

午睡時應該選擇哪些睡姿:

最佳:平躺(有條件的準備折疊床、沙發);

次選:在靠背椅上仰睡(使用U型頸枕支撐頸部,腰部可加小靠墊,腳最好墊高);

避免:直接趴桌睡、枕手臂睡、無支撐地垂頭睡。

在有限的條件下,上班族、學生等群體該怎么科學午睡?

趴睡變躺睡——準備折疊床/懶人沙發,午休時展開使用,平躺姿勢可放松脊柱;

電腦椅改造——調節椅背放平,頭部靠頸枕或U型枕,腰部用腰靠支撐,腳最好墊高;

代替方案:靠墻睡——U型枕+靠墻/擋板支撐頭部,腰骶部緊貼椅背;

抱抱枕——用立式午睡抱枕,雙手自然下垂抱緊,緩解頸椎壓力。

小結:午睡不是偷懶,是科學休息,省時間、提狀態、護健康。

來源:中科科界

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
“立秋在頭,八月大熱;立秋在尾,八月穿棉”,2025年立秋在哪?

“立秋在頭,八月大熱;立秋在尾,八月穿棉”,2025年立秋在哪?

農夫也瘋狂
2025-07-24 10:52:12
A股:今天,周五,股市并未再度大漲,原因是什么?

A股:今天,周五,股市并未再度大漲,原因是什么?

明心
2025-07-25 11:43:39
山姆回應有機大豆質量降級:品質確實是有下降

山姆回應有機大豆質量降級:品質確實是有下降

21世紀經濟報道
2025-07-24 19:24:50
宇樹科技發布第三款人形機器人UnitreeR1

宇樹科技發布第三款人形機器人UnitreeR1

財聯社
2025-07-25 17:17:53
訓練場相遇!王楚欽一聲“東哥”,樊振東喜笑顏開,兩人擊掌問候

訓練場相遇!王楚欽一聲“東哥”,樊振東喜笑顏開,兩人擊掌問候

十點街球體育
2025-07-24 18:03:07
江蘇2025年養老金調整方案來了,兩降低兩不變,工齡30年漲多少?

江蘇2025年養老金調整方案來了,兩降低兩不變,工齡30年漲多少?

史行途
2025-07-25 10:59:40
時機已到,該收拾馮德萊恩了!中國一道禁令封鎖,決定殺雞儆猴

時機已到,該收拾馮德萊恩了!中國一道禁令封鎖,決定殺雞儆猴

別人都叫我阿腈
2025-07-20 08:57:58
曝楊議早就入不敷出了,沒繼承上億遺產,老爹去世14天就原形畢露

曝楊議早就入不敷出了,沒繼承上億遺產,老爹去世14天就原形畢露

火之文
2025-07-23 17:20:03
別好了傷疤忘了疼!國際奧委會暗示中國申奧,燙手山芋沒人接?

別好了傷疤忘了疼!國際奧委會暗示中國申奧,燙手山芋沒人接?

娛樂看阿敞
2025-07-25 12:24:57
曝廣東女子出軌多人!辣眼照片被扒,家人爆猛料,三個小孩太無辜

曝廣東女子出軌多人!辣眼照片被扒,家人爆猛料,三個小孩太無辜

探源歷史
2025-07-24 11:43:35
勇士簽換庫明加要價曝光:潛力新星+首輪!只剩國王有機會挖人?

勇士簽換庫明加要價曝光:潛力新星+首輪!只剩國王有機會挖人?

李喜林籃球絕殺
2025-07-25 10:25:55
甘肅張掖馬蹄寺,怕游客偷窺景區風景:對路人收300元過路費

甘肅張掖馬蹄寺,怕游客偷窺景區風景:對路人收300元過路費

阿昌走遍中國
2025-07-23 11:25:34
笑不活了! 瑞幸躲哪蜜雪跟到哪,雪王:我不懂選址但我朋友懂!

笑不活了! 瑞幸躲哪蜜雪跟到哪,雪王:我不懂選址但我朋友懂!

史行途
2025-07-21 08:17:16
廣東宏遠已經敲定兩名外援!全部是后衛,朱芳雨又要重蹈覆轍?

廣東宏遠已經敲定兩名外援!全部是后衛,朱芳雨又要重蹈覆轍?

籃球大陸
2025-07-25 15:55:15
百團大戰是背著毛主席擅自發起的?彭德懷晚年坦承:當時是急了點

百團大戰是背著毛主席擅自發起的?彭德懷晚年坦承:當時是急了點

貴妃最歷史
2025-07-25 09:20:37
汪峰和森林北游日本:領著3個小孩,將重組家庭的尷尬呈現出來

汪峰和森林北游日本:領著3個小孩,將重組家庭的尷尬呈現出來

東方不敗然多多
2025-07-24 02:01:03
俄軍首次攻入了紅軍村,烏克蘭指揮官無語,關鍵時刻星鏈系統壞了

俄軍首次攻入了紅軍村,烏克蘭指揮官無語,關鍵時刻星鏈系統壞了

碳基生物關懷組織
2025-07-25 16:39:09
宗慶后婚姻鐵證如山,杜建英徹底翻車,宗澤后篡位計劃涼涼!

宗慶后婚姻鐵證如山,杜建英徹底翻車,宗澤后篡位計劃涼涼!

一盅情懷
2025-07-25 12:51:09
保時捷女銷冠真容曝光!工作6年還生了娃,同事披露她賣車多原因

保時捷女銷冠真容曝光!工作6年還生了娃,同事披露她賣車多原因

寒士之言本尊
2025-06-05 22:08:25
2026年,這6大變化可能全面爆發!誰先看懂,誰就領先一步!

2026年,這6大變化可能全面爆發!誰先看懂,誰就領先一步!

搬磚營Z
2025-07-18 17:23:37
2025-07-25 17:59:00
唐山微科普 incentive-icons
唐山微科普
唐山市科協所主辦科普宣傳平臺
5921文章數 870關注度
往期回顧 全部

健康要聞

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

頭條要聞

送"游戲本"還附帶游戲說明 上科大本科錄取通知書火了

頭條要聞

送"游戲本"還附帶游戲說明 上科大本科錄取通知書火了

體育要聞

39歲的落選秀,被稱為NBA最完美的人

娛樂要聞

汪蘇瀧不忍了 !張碧晨痛失《年輪》演唱權

財經要聞

劉煜輝:當下重要不是找確定性而是轉折點

科技要聞

36款熱門車高危智駕場景測試,“團滅”!

汽車要聞

李斌一口氣講了近3個小時樂道L90 原因是為啥?

態度原創

手機
游戲
房產
健康
藝術

手機要聞

曝高通驍龍8 Elite 2 400萬跑分不是PPT:有廠商會上風扇 性能釋放更激進

PS發布香港動漫電玩節返圖:兩位看板娘好可愛!

房產要聞

重磅掛牌!三亞百畝城更大盤,即將易主!

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

藝術要聞

故宮珍藏的墨跡《十七帖》,比拓本更精良,這才是地道的魏晉寫法

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 无锡市| 柳林县| 彭阳县| 新龙县| 静乐县| 蓬安县| 同心县| 麦盖提县| 山阴县| 连云港市| 瑞昌市| 南昌县| 霍山县| 曲沃县| 迭部县| 巴青县| 定安县| 潮安县| 扎兰屯市| 凉城县| 耿马| 云龙县| 荔浦县| 溧阳市| 扶风县| 石门县| 密山市| 陇西县| 临澧县| 陈巴尔虎旗| 苗栗市| 华蓥市| 龙岩市| 曲麻莱县| 邛崃市| 浦东新区| 板桥市| 潜山县| 绥德县| 衢州市| 黄陵县|