70歲的老吳總是愛早上很早的時候外出走路,在他看來,很早的時候空氣質量好,這個時候走路對肺部有好處。
可是夏天起來早點無所謂,畢竟夏天的氣溫比較高,可是冬天也起來太早,那可就痛苦了,畢竟在寒冷的冬天,很早的時候外面氣溫低,這個時候起床外出鍛煉,是非常需要勇氣的。
但問題是,僅僅憑勇氣就能讓身體變得更好嗎?
當然不是,醫生提醒,在不合適的時間里去鍛煉,不僅不利于健康,反而傷害健康。
正如老吳,他在一個冬天的早晨,外出走路的時候突然感到胸口劇痛,眼看情況不對,老吳急忙撥打了醫院的求助電話,通過檢查,老吳很快被確診為急性心肌梗死。
醫生說,老吳本來就有高血壓,而且他的血壓控制的并不理想,冬天起床太早,在寒冷的刺激下,血管收縮,這個時候,特別容易出現心腦血管意外。
走路雖然有利于身體健康,但是要告訴大家的是,走路的時機選擇至關重要。醫生強調:超過70歲的老人,寧可不走路躺著,也別在6個時候走路。
第一,不要在太黑的晚上走路
老年人如果要選擇走路的時機,太早不推薦,太晚也不推薦,在黑暗的環境里,老年人由于視力差,很容易看不清前方的路而導致走路的風險增加,到了晚上,氣溫下降,加上離睡覺的時間很近了,這些其實都不利于老年人再去走路了。
那么,老年人究竟什么時候走路更好呢?
傍晚的時候,顯然是一個不錯的選擇,傍晚的時候老年人的血壓是比較穩定的,而且這個時候無論是氣溫還是光線,都處于一個比較合適的狀態。
第二,不要早晨起床太早去走路
很多老年人喜歡在早晨很早的時候就外出走路,殊不知這樣走路同樣不推薦,太早起床,很容易導致睡眠時間過短,在寒冷的冬天,太早起床的話,外面的氣溫太低,這個時候把自己暴露在寒冷的環境里,很容易引起血壓的飆升,容易帶來心腦血管意外。
第三,不要在身體很虛弱的時候去走路
老年人走路,不要強行而為,很多老年人可能因為形形色色的疾病導致身體很虛弱,這個時候去走路,反而會增加身體的負擔,不利于疾病的恢復。
第四,不要在飯后馬上走路
剛吃完東西,大量的食物還停留在胃內,這個時候馬上去走路,顯然是不利于身體健康的,走路的時候腹內壓增加,很容易導致胃內食物返流到食管里,容易引起反流性食管炎。
飯后走路,會造成血液重新分配,胃腸分配的血液減少,則不利于食物的消化與營養的吸收。
第五,不要在剛睡醒就馬上走路
對于老年人而言,無論做什么事情都要牢記一點,慢一點更好,身體就是這樣,欲速則不達。
老年人剛睡醒的時候,最好是在床上賴一會,這樣做的目的,是給身體一個適應的狀態,而不是迅速就從床上爬起來,然后馬上就去走路,這樣體位突然改變,不容易帶來風險。
第六,膝關節疼痛的時候不要強迫自己去走路
走路的時候,膝關節發揮著至關重要的作用,可如果膝關節出問題,那么很容易導致膝關節痛和活動障礙,這個時候,千萬不要去走路,應該注意休養生息,只有這樣,才能減輕膝關節的負擔,促進膝關節更好的恢復。
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