姐妹們!剛走完青甘大環線回來,血淚整理出這份「高反地圖」!海拔3000+的景點哪些最容易頭暈?哪些地方要提前吸氧?看完這篇就能放心沖啦~
【高反預警top5地點】
1. 拉脊山(海拔3820米)
?? 環線第一道坎!從西寧出發2小時直達3800+,好多姐妹在這里下車拍照直接眼前發黑。建議:
? 提前3天喝紅景天
? 山口別跑跳!蹲下起身要慢
? 備好葡萄糖口服液(親測比氧氣瓶見效快)
2. 橡皮山(海拔3817米) 茶卡鹽湖→青海湖必經之路,彎道多+海拔驟升超容易耳鳴! 小技巧:嚼口香糖能緩解耳壓,親測有效!
3. 大柴旦翡翠湖(海拔3148米)
雖然比茶卡海拔低,但景區要走超長木棧道!建議:
? 坐小火車到終點再慢慢逛出來
? 帶保溫杯裝葡萄糖水(風大時喝熱的超舒服)
4. 昆侖山口(海拔4768米)? 可可西里段最高點!我們車隊6個人有4個在這里吸氧了...? 重點:千萬別在這里睡覺!司機說睡著容易腦水腫
5. 卓爾山后山(海拔4328米)
網紅懸崖拍照點實際要爬20分鐘陡坡!
血淚教訓:穿沖鋒衣別穿裙子!高反+大風真的會崩潰
【親測有效的防高反裝備】
我的救命清單:? 折疊氧氣瓶(藥店買比景區便宜一半)? 高原安膠囊(比紅景天見效快)? 血氧儀(隨時監測,<85%就要警惕)? 防曬面罩(物理防曬比防曬霜管用)? 毛線帽(頭頂著涼必高反!)
冷知識:
?? 戴隱形眼鏡會加重眼壓!建議改戴框架
?? 第一天別洗頭!洗澡水溫不能超過38度
【行程安排小心機】
day1-2 關鍵期!
建議這樣玩:
西寧(海拔2261)→ 住湟源(海拔2626)→ 次日再上拉脊山
(比直接住青海湖更適應海拔)
? 每日提醒:? 上午血氧最高,危險景點盡量安排在10:00-15:00? 車里永遠備1瓶未開封氧氣(我們遇到堵車3小時全靠它)
【當地人才知道的飲食tips】
一定要喝:
? 酥油茶(咸的比甜的有效)
? 黑枸杞原漿(比泡水濃度高10倍)
千萬別吃:? 自熱火鍋(海拔高根本煮不熟)? 碳酸飲料(脹氣+打嗝會缺氧)
【高反友好拍照點】
? 這些地方海拔低還出片:
? 青海湖斷崖(海拔3196,有護欄可扶)
? u型公路最低處(海拔2800,拍完立馬上車)
? 敦煌絲路遺產城(海拔1138,隨便蹦跳)
最后碎碎念:
其實高反真的看體質!我們車有個阿姨全程活蹦亂跳,反而年輕男生吐得不行...建議提前去醫院做「高原適應性測試」,尤其是打算去可可西里的寶子!
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