北京
氣血不足的人，往往睡不踏實：要么躺到半夜還沒睡意，要么一整夜夢不停，醒來渾身沒勁兒。其實，氣血和睡眠就像水和船，氣血足了，睡眠才能“穩(wěn)”。試試這幾個方法，幫你慢慢調(diào)理。
先從吃上下功夫。白天泡杯黃芪枸杞茶，補氣又養(yǎng)血；晚餐別吃太雜，一碗紅棗小米粥或蒸山藥就很好，既能滋養(yǎng)脾胃，又不給身體添負(fù)擔(dān)。要知道，脾胃弱了，氣血就難生成，睡前3小時別吃東西，讓脾胃歇一歇。
再把作息調(diào)規(guī)律。中醫(yī)說“亥時眠，卯時起”，晚上10點半前就該躺下，讓肝好好藏血；早上6點多起床，活動活動，讓氣血跟著陽氣動起來。睡前別刷手機，藍(lán)光會攪亂心神，聽聽輕音樂或閉目養(yǎng)神更合適。
睡前花10分鐘做套“安神操”。用溫水泡泡腳，加一小把艾葉更好，泡到腳微熱就行；擦干后按按腳底的涌泉穴，有點酸脹感就停。躺下后試試腹式呼吸，吸氣時肚子鼓起來，呼氣時慢慢癟下去，重復(fù)幾次，心定了，睡意就來了。
氣血調(diào)理急不得，堅持一段時間，等氣血慢慢充足，沾床就睡的日子就不遠(yuǎn)了。
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