黑龍江
七月流火，暑濕交蒸，天地間陽氣鼎盛，人體腠理開泄，易為暑邪濕氣所困，耗氣傷津。此時養(yǎng)生，重在順天應(yīng)時，以"清、淡、緩、安"為要，方能在熱浪中葆有身心平衡。
首防暑濕，清心為上。 驕陽灼人，避其鋒芒乃明智之舉。正午驕陽尤需慎行，外出必配遮陽帽傘，尋蔭而行;室內(nèi)亦當(dāng)善用空調(diào)風(fēng)扇，唯需謹(jǐn)記冷風(fēng)勿直吹頸背。飲溫水勝于貪涼飲冰，小口慢飲，既能解渴，又不傷脾胃陽氣。古人云："心靜自然涼"，暑熱之中，尤需澄心靜慮。
飲食之要，貴在清補。 此時飲食，當(dāng)以清補、健脾、祛濕為綱。綠豆蓮子湯、烏梅陳皮飲，皆為消暑生津佳品;冬瓜、絲瓜、黃瓜等時令瓜蔬，清潤爽利，堪稱自然之甘露。肥甘厚味與寒涼生冷之物，最易損傷中焦，令濕濁內(nèi)阻，宜敬而遠(yuǎn)之。清淡溫和之味，方是滋養(yǎng)夏日的智慧。
動靜合宜，緩以養(yǎng)形。 夏練需擇晨昏微涼之時，或林蔭水畔清幽之地。游泳、太極、緩步行走，皆能宣發(fā)陽氣、暢通氣血而無暴汗傷津之虞。動中尤需顧護津液，及時補充水分與微量鹽分，運動甫停，切莫急灌冷飲，以免閉阻氣機，反生郁熱。
起居有節(jié)，神安志和。 可稍晚睡而早起，以應(yīng)夏長之氣，然充足睡眠不可輕忽。午后小憩"子午覺"，片刻養(yǎng)神，即可驅(qū)趕昏沉，又非貪睡過久反致頭重身倦。居室通風(fēng)，心緒亦需"通風(fēng)"——保持暢達(dá)安寧，避免嗔怒焦躁。心君泰然，則暑熱自難侵?jǐn)_。
七月養(yǎng)生，實為一場與自然節(jié)律的和諧共舞。于清靜中涵養(yǎng)精神，于節(jié)制中守護形骸，讓身心在炎夏的淬煉中，亦能煥發(fā)出不被暑氣所困的澄明活力。
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