天氣預報

據河南省氣象臺監測顯示，7月10日白天到夜里，安陽西部、新鄉西部、焦作、濟源、三門峽、洛陽、許昌、平頂山西部、南陽等地多云，有分散性陣雨、雷陣雨，局部大雨或暴雨并伴有短時強降水、雷暴大風等強對流天氣；其他縣（市）晴天間多云。東部、南部偏東風，其他縣（市）偏北風，全省風力3級左右，南部部分縣（市）陣風6級左右。最高氣溫：西部山區29℃到31℃；東部、東南部35℃到37℃；其他縣（市）32℃到34℃。最低氣溫：西部21℃到23℃；其他縣（市）25℃到27℃。

為什么最近“人手一個冬瓜”？

7月以來

我國出現今年來最強高溫過程

不少地方熱到直接破紀錄

最近

網上流行起“抱著冬瓜睡覺”

據說可以有效防暑降溫

保質期長，還不貴

買不了吃虧，買不了上當

無論男女老少

還是貓貓狗狗

都可以擁有一個屬于自己的冬瓜

很多人有疑問

外面熱成這樣

一個冬瓜真能管用？

01

真能

抱冬瓜睡覺這種方法在古代早已出現，有《夏夜抱瓜眠》一詩為證。冬瓜清涼助眠的效果結合了物理屬性和中醫理論。

冬瓜含水量在95%以上，類似“天然水枕”。當人體接觸冬瓜時，它能快速吸收體表熱量。

從中醫理論來看，冬瓜皮作為一種中藥材，可以水煎內服，具有清熱解暑的功效與作用等。

02

哪些人可以用冬瓜降暑？

中國康復研究中心中醫康復科主任楊祖福表示，一般推薦不便開空調、風扇的老人、幼兒、孕婦嘗試。

但對脾胃虛寒、陽虛體質人群來說，冬瓜的物理降溫可能加重腹痛、腹瀉；體弱畏寒的老人、兒童可以用薄棉布包裹間接接觸，或放枕邊局部降溫。

冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，還能重復使用。

03

用冬瓜降暑需要注意什么？

冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

睡覺時，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

04

更多防暑降溫小貼士

①穿寬松、淺色的棉麻/真絲衣物，利于散熱吸汗。要注意關鍵部位防護，戴寬檐帽或遮陽傘避免頭部暴曬，午后紫外線強時，可以穿薄紗披肩護住后頸。而且，出汗后千萬不要立即脫衣吹風，避免毛孔驟開引寒濕入體。

②夏季進食應秉承清熱生津、健脾化濕的原則。可以多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜等當季瓜果，以及楊梅、烏梅、檸檬等水果，從而起到清熱利濕、斂汗生津的作用。值得注意的是，冰鎮冷飲會傷脾胃陽氣，辛辣食物會加重濕熱，最好不要吃太多。

③早晚可以開窗通風，午后拉窗簾遮陽。可以在室內擺放薄荷、茉莉，能起到綠化環境、降溫的作用。

④如果想活動，可以選擇上午10點前或下午4點后，避免烈日暴曬。可選擇練八段錦、打太極拳、散步等比較柔和的運動，并需秉承適度原則，出微汗即可停止，切忌劇烈運動。運動后及時飲用淡鹽水或酸梅湯，以補充電解質。

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本文綜合 健康時報 中國新聞網